減肥期間能吃粽子嗎，粽子作為我們中華民族的傳統美食，是很多人都非常喜歡的一種食物，可是這種食物在減肥期間可以吃嘛，吃粽子會影響減肥嗎，下面小編就給講解一下，減肥期間能吃粽子嗎。
減肥期間能吃粽子嗎1
一、減肥期間可以吃粽子嗎
不建議吃。
由於粽子主要有糯米蒸制而成，糯米當中富含膠澱粉，導致粘度較大，而粽子當中缺少纖維素等促進消化的物質，食用過後不易被人體消化吸收。
粽子有一個特性，吃下去並不會立馬感受到飽腹感，而是需要等30分鐘左右才會有飽的感覺，在這個過程中容易導致進食過多，不易控制。
並且100克熟糯米當中含有348大卡的熱量，再加上一些其他餡料的熱量，屬於熱量比較高的食物，食用過後容易加重肥胖。
二、減肥吃粽子後怎麼補救
1、運動消耗
在減肥期間，吃完粽子過後1—2個小時，可以進行一些運動將攝入的熱量進行消耗，並且適量運動有助於促進消化。
2、飲食調整
由於粽子中基本沒有含有纖維素，可以適當將其他食物換成熱量較低，富含纖維素的食物，比如胡蘿蔔、黃瓜、等，可以減少熱量的攝入，促進粽子的消化。
三、減肥期間怎麼吃粽子
1、選擇熱量較低、體積較小的粽子
粽子有不同的口味，不同的大小，所含的熱量就會有所不同，在減肥期間，可以選擇熱量較低、體積較小的'粽子食用。
儘量選擇在上午的時候食用，有足夠的時間可以將粽子消化掉，可以通過增加咀嚼次數來增加飽腹感，避免食用過多。
同時減少其他熱量較高的食物攝入，配合食用其他纖維素較高的食物，可以促進消化，避免出現腹脹不消化的情況。
2、粽子和米飯哪個熱量高
根據情況看，100克白米飯有116大卡，但由於粽子具有不同的口味，一些鹹蛋黃、五花肉類的粽子比白米飯高，而一些雜糧粽、八寶粽等熱量會比白米飯較低一些。
因此具體的熱量可以根據烹製的方式及使用的原材料相進行判斷，儘量選擇使用的是原材料是熱量較低的食物，和烹飪方式更為健康的方法。
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一、吃粽子影響減肥嗎
適量食用的話，對減肥的影響不大。
任何食物在適量食用的前提下都不會影響減肥，粽子的內餡不一樣，熱量也會有所不同，一般來說，一個常規大小的粽子熱量在300—500大卡左右，吃粽子後，控制好當天的總熱量攝取，並且積極運動，一般是不會引起肥胖的。
二、一個粽子需要消化多久
除開腸胃問題，一般情況下食用一個粽子需要消化兩個小時左右。
粽子的主要成分是糯米，糯米又叫江米，為禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，糯米富含澱粉，質地比較粘黏，吃了粽子飽腹感比較強，而且不是很好消化，因此，粽子一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收。
三、小貼士
適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的，糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等營養成分，中醫認為：糯米性溫、味甘，入肺、脾經，經常食用粽子有補虛、補血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補品，而且適量食用粽子可以起到飽腹、補充能量等功效。
