可以採用飲食養生法。
一、用木梳或者手梳理頭髮：
頭部的穴位是非常多的，四通八達各種經絡，而通過用木梳或者用手梳理頭髮，能夠很好的按摩這些穴位，從而給腦部放鬆，可更好的增強人體經絡與全身各組織器官之間的溝通。
另外頭部的按摩還能避免脫髮等現象的產生，所以經常的用木梳和手來梳理頭髮，按摩頭部的意義很大。
二、用走路替代坐車：
走路是一種很好的運動方式，所以用走路的方式替代坐車是很好的養生方式，既能夠促進大小腿的血液迴圈，還能夠強身健體，有效的促進人體脂肪等的分解，是一種很好的養生手段，只需要在路程較短的地方，選擇用走路的方式來替代車行就可以。
三、泡腳：
腳底的穴位非常的多，非常的複雜，而泡腳就能夠很好的疏通這些穴位，刺激足部，可促進全身氣血順暢，經脈調和，從而達到防病保健的目的。
但是泡腳有很多注意事項是不能忽視的，例如泡腳水的溫度不要過高一般在40-50度之間比較適宜，另一方面時間的選擇也很重要，一般晚上9點臨睡前泡腳的`作用更好。
另外根據個人的體質可以在泡腳的過程中加入例如艾灸、生薑等成分，這對於養生的效果達成也很有幫助。
四、飯前喝湯：
湯的滋補作用是非常大的，尤其湯裡的成分更容易被人體吸收，能夠滋養腸胃等，所以飯前喝湯也是很好的養生方式，尤其根據營養需求在湯的成分內做合理的規劃更是能夠發揮好的作用，延年益壽。
五、慢跑：
慢跑對於人體的機能恢復，分泌人體的多巴胺等都有很好的作用，也能起到一定的養生作用，所以通過運動養生近年來非常受歡迎，其能夠起到抗衰老等作用。
六、細嚼慢嚥：
好的飲食習慣也是很好的養生方式，尤其細嚼慢嚥能夠降低腸胃的壓力，促進營養的吸收。
七、微笑：
簡單的微笑也能很好的實現養生的作用，尤其每天清晨起來微笑能夠讓心情更愉悅。
八、人體拉伸：
人體拉伸能夠促進血液的迴圈，加速血液的流通和運轉，所以在工作後做一些簡單的拉伸動作能夠達到養生的效果。
1. 早餐喝杯咖啡
適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
2.每天定時定點吃飯
三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了飢餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。
3.接種流感疫苗
接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助於降低罹患肥胖症、心臟病、 中風和癌症的機率。
4.能站著就別坐著
越來越多的'研究發現，久坐會增加肥胖症、 糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛鍊2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，儘可能地減少久坐。
5. 裸體照鏡子
光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助於及早發現面板癌等疾病的早期症狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭髮、指甲和口腔。
6.儘量避免照X光
X光會產生一定的 輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，儘量減少出差和 旅行時在機場等場所被裝置掃描的機會。
7.扔掉高跟鞋
心臟病、認知障礙症、 癌症、自身免疫性疾病、 糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎症，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎症的最簡單有效的方法之一。
8.時刻保持良好的體態
無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起 頭痛、關節炎、血液迴圈不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、 便祕、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習 瑜伽、普拉提等運動，有助於保持體態。
9.每天服用阿司匹林
大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林(75毫克)，還可使 肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應徵得醫生同意，以防止胃出血等副作用。
第一、飲食養生法。
這個方法是最為常見，也是最多人選擇的一種方法。該方法主要是通過調整飲食來滋補臟腑、器官和肌體組織，以達到治病防病和健康長壽的目的。飲食養生法較之其他養生法具有獨特的優點，即它是人的後天的水谷之精，“營養素”的來源。因此，無論哪一種養生法，都離不開飲食養生，廢除飲食，人的死亡就會來臨。許多疾病都與缺少營養密切相關。
第二、“天人相應”養生法。
這種養生法主要是要求人們養生要順應自然，按客觀規律辦事，即“人與天地相應者也”。如若養生違背客觀規律，不僅達不到目的，而且必遭客觀規律懲罰。因此，“天人相應“養生法是以唯物辯證哲理為理論依據的。
第三、藥物養生法。
這種養生法是最有效的養生法，也是我國廣大群眾最喜歡運用的、最普遍的養生法。藥物養生法是通過藥物預防和治療疾病，也是其他養生法無法取代的重要養生方法。不過是藥就會存在這一定胡毒性，因此，此類胡養生方法還是少用。
第四、按摩保健養生法。
自古以來，中醫就是以按摩名揚天下，這是古時候最常見的養生法，簡單來說就是根據不同的疾病，對相應的穴位進行按摩，通過按摩的'方式達到疾病的防治效果。按摩保健法，簡單易行，對中者年保健尤為適合。按摩能使按摩區有溫暖舒適的感覺，也能給全身帶來愉快、輕鬆
舒適等感覺;按摩能幫助淋巴執行和血脈流通，提高對營養物質的吸收;按摩能消除疲勞，加強肌體纖維的活動能力;按摩能治療某些慢性疾病，如對粘連性肩周炎效果奇佳等等。但是，按摩對許多疾病的治療無能為力。因此，按摩保健養生法應與其他養生法相配合，這樣方能大大提高療效。
第五、氣功養生法。
它是我國最古老的養生方法之一，也是一種綜合性的養生之術。氣功的修煉，既能內練精、氣、神，又能外練筋骨皮;氣功修煉，既能養生治病，又能養生治已病;既能抗禦外邪，又能修復肌體，恢復其功能作用。但是，氣功並非萬能，並非能包醫百病，對有些病療效顯著，對有的病療效緩慢。因此，在氣功養生的同時，宜配合其他養生方法，方能提高療效。
