西蘭花的相宜與相剋食物,西藍花是大家非常熟悉的蔬菜之一,也是屬於非常健康的蔬菜,大家在吃西蘭花的時候是可以選擇自己喜歡吃的方式來吃的,以下分享西蘭花的相宜與相剋食物。
西蘭花的相宜與相剋食物1
與西蘭花「相剋」的食物:
1.牛肝+西蘭花
牛肝中的銅會使西藍花中的維生素C氧化,從而失去營養價值。
2.豬肝+西蘭花
西藍花富含膳食纖維,與含有銅、鐵等礦物質的豬肝同食,會降低人體對這些礦物質的吸收。
3.西葫蘆+西蘭花:
西蘭花中富含維生素C,而西葫蘆中含有維生素C分解酶,兩者同食會將西蘭花中的維生素C破壞掉。
4.牛奶+西蘭花:
西蘭花與牛奶同食,會影響鈣的消化及吸收。
與西蘭花「搭配」的食物:
1.豬肉+西蘭花
西藍花含有維生素C搭配含有蛋白質的豬肉一起食用,可美白肌膚、展現肌膚光澤,又可消除疲勞,提高免疫力。
2.糙米+西蘭花
西藍花中的維生素C與糙米中的維生素E結合,可護膚、防衰老、抗癌。
3.鵝肉+西蘭花
鵝肉低脂肪、高蛋白質,與西蘭花中的膳食纖維搭配,可幫助降低飲食中膽固醇的吸收率。
4.香菇+西蘭花
二者同食,利腸胃、壯筋骨,還有較強的降血脂作用,是“三高”患者的首選佳品。
5.大蒜+西蘭花
西蘭花富含抗氧化物質及維生素C,能抑制膽固醇,算可降血脂、抗癌,搭配使用效果更佳。
6.甜椒+西蘭花
甜椒與西蘭花都含有維生素A與維生素C,兩者搭配適量食用,可改善面板乾燥與粗糙等問題。
7.墨魚+西蘭花
西蘭花中含維生素C及膳食纖維,除補充墨魚不足的營養外,還可預防感冒,幫助消化。
8.海帶+西蘭花
西蘭花含有少量的致甲狀腺腫物質,所以吃西蘭花時可以通過食用海帶等富含碘的食物來中
和。
9.紫菜+西蘭花
西裝花含有少量的致甲狀腺腫物質,所以吃西蘭花時可通過食用紫菜等富含碘的食物來中和。
10.海魚+西蘭花
西蘭花含有少量的致甲狀腺腫物質,所以吃西蘭花時可通過食用海魚等含碘的'食物來中和。
西蘭花的相宜與相剋食物2
1、豬肝與西蘭花相剋
西蘭花富含膳食纖維,與含有銅、鐵等礦物質的豬肝同食,會降低人體對這些礦物質的吸收,因此豬肝和西蘭花是不可以同時食用的。
2、牛肝與西蘭花相剋
牛肝和西蘭花是不宜同食的,因為牛肝中的銅會使西蘭花中的維生素C氧化,從而失去營養價值。
3、西葫蘆與西蘭花相剋
西葫蘆與西蘭花不要同食,西蘭花中富含維生素C,而西葫蘆中含有維生素C分解酶,兩者同食會將西蘭花中的維生素C破壞掉。
4、牛奶與西蘭花相剋
雖然牛奶與西蘭花都是比較營養的,但兩者存在相剋問題不可同食,西蘭花與牛奶同食,會影響鈣的消化及吸收。
西蘭花的食用禁忌
1、西蘭花雖是綠色蔬菜,但是略有涼性,因此需要注意的是胃寒的人不可以大量食用。
2、西蘭花雖然有很高的營養價值,也是不可以每天都吃同一樣蔬菜的,這樣不僅僅會導致營養上的不均衡,更有可能會導致上火熱氣。因此,食用西蘭花必須正確適量。
3、患有紅斑狼瘡的患者忌食西蘭花。
西蘭花的相宜與相剋食物3
與西蘭花相剋的食物:
1、西葫蘆、牛奶
西蘭花中富含維生素C,而西葫蘆中含有維生素C分解酶,這兩種食物如果一起吃的話就會把西藍花中的維生素C破壞掉,就等於沒有吃,所以最好不要一起吃。還要注意不要和牛奶一起吃,會影響鈣質的消化和吸收,對於健康是不利的。
2、豬肝
西蘭花含有豐富的膳食纖維,易於豬肝中的銅、鐵、鋅等元素結合形成不易消化的物質,會直接影響人體的微量元素的吸收和利用
所以在飲食的時候一定要注意最好不要和豬肝一起吃,除了豬肝以外,還要注意不要和牛肝一起吃,因為牛肝中的銅元素會氧化維生素C,這樣吃就失去了價值。
豬肝和西蘭花同時食用西蘭花富含膳食纖維,與含有銅鐵等礦物質的豬肝同食會降低人體對這些礦物質的吸收。所以這樣吃是對健康不利的選擇,大家在進行搭配的時候一定要注意這些點。
宜搭
西蘭花+ 鱈魚、防癌抗癌
西蘭花+ 五花肉、西藍花含有維生素C搭配含有蛋白質的豬肉一起食用,可美白肌膚、展現肌膚光澤,又可消除疲勞,提高免疫力。
西蘭花+ 平菇、防癌抗癌
西蘭花+ 金針菇、防癌抗癌
西蘭花功效
防癌。與花椰菜、球芽甘藍、白蘿蔔和捲心菜等十字花科蔬菜一樣,西蘭花具有抗癌和提高免疫力的作用。
降脂。西蘭花富含可溶性纖維,有助於清除腸道垃圾,降低膽固醇水平,控制血脂。
防過敏。研究發現,西蘭花中的活性物質可以減少過敏物對人體的影響,降低過敏危險。
抗氧化。西蘭花中富含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑。
強壯骨骼。西蘭花含有豐富的鈣和維生素K,這兩種營養物質對骨骼健康和防止骨質疏鬆具有重要作用。
護心。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素具有抗炎屬性,可預防血管損傷,保護心臟。
助減肥。西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便祕,降低血糖,防止過量飲食,進而達到減肥的目的。