【導讀】:毛巾可是生活中最常見的物品了,毛巾操也很早就開始流行了。只需要一條簡單的毛巾,就可以拉伸全身,在家練習輕鬆又方便。不僅有很好的瘦身效果,還能幫助肌肉放鬆,不妨一試哦!
毛巾可是生活中最常見的物品了,毛巾操也很早就開始流行了。只需要一條簡單的毛巾,就可以拉伸全身,在家練習輕鬆又方便。不僅有很好的瘦身效果,還能幫助肌肉放鬆,不妨一試哦!
居家毛巾瘦身操
第1招/雙手拉住毛巾向上伸直。
第2招/雙手往前平行伸展。
第3招/雙腳前曲後直,側身雙手上下拉開毛巾,兩手手臂分別向外伸展。
第4招/右手拉住毛巾放至身後,左手伸至腰下拉住毛巾,讓右手肩部肌肉向後伸展。
第5招/雙手拉住毛巾於腦後向外伸展,訓練背部肌肉。
第6招/毛巾放至腰後,雙手手肘彎曲拉緊毛巾,兩肩向後伸展。
第7招/毛巾放背後,雙手上下拉緊像刷背來回拉扯。
第8招/雙手拉住背後毛巾,輪流向上伸展,訓練手臂與背部肌肉。