【導讀】：都知道堅持運動能減肥，而且每一次運動之後都會暴汗，一方面是在排出毒素，另一方面就是在緊實肌膚，堅持運動可以讓鬆垮垮的肉變得緊實起來。
運動可以讓面板變得緊實起來，堅持長期的運動，說到讓面板變得緊實，運動幫助活躍身體裡面的細胞，促進新陳代謝。而且運動本身就是一件非常好的事情，不僅是對於面板來說對於身體內部來說也是一件有益處的事情，可以讓體內的器官正常運動。
運動可以讓身體慢慢變老，比起快速的減肥，有規律的運動是最好的，但這是一個長期堅持的過程，對於變老也只是輔助作用。不可以迅速見效，如果變老慢點兒也能算是緊緻肌膚的話 ，這也可以算是一條辦法。
游泳是很好的方法，堅持游泳半個小時會代謝掉很多的垃圾，而且堅持游泳面板會變得很好。游泳，改善面板彈性。游泳時，水溫通常比體溫低8～10攝氏度。面板毛細血管先收縮，後舒張，面板的血流量可達到平時的4～6倍。正是這種“血管體操”，可以改善面板的血液迴圈功能，增加皮下組織的營養供應，新陳代謝更快，面板也就更加健康。
跑步也是對身體很好的一種方法，能幫助排出身體的垃圾，慢跑也有著很好的抗氧化幫助恢復面板緊緻的作用，慢跑是非常好的有氧運動國外有很多著名的女明星都是靠慢跑來維持身材以及保持臉部面板緊緻的。慢跑有一點是要注意姿勢，如果錯誤的跑步姿勢不僅會導致腿變粗還會損傷膝蓋。
區域性運動也就是要在臉部進行區域性的運動來幫助緊緻面板，像臉部向上的運動還有幫助面板向上的運動都是能夠起到緊緻面板的功效。還有像按摩耳垂後面還有從眼睛到耳垂以及鎖骨的按摩都是能夠幫助緊緻面板的。
跑步選擇半個小時是最好的，當心率達到一定的數值，效果就是很明顯的，所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 。當然這個資料時建立在心跳100/分鐘以上的。
運動需要控制好時間，一般是選擇週期性鍛鍊，跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。所以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小時到一小時，鍛鍊效果適宜。
