【導讀】:腰上的贅肉可不是一天兩天堆積起來的,怎麼瘦腰瘦肚子最快最有效呢?下面跟大家分享一組初學者健身運動,不僅可以有效瘦腰腹,還能幫助瘦臀提臀哦!
瘦腰翹臀運動第一招:單腿站立手掌擊地
瘦腰翹臀運動第二招:撐跳運動
瘦腰翹臀運動第三招:仰面伸展運動
瘦腰翹臀運動第四招:摺疊三角式
瘦腰翹臀運動第五招:深蹲抬腿
瘦腰翹臀運動第六招:交叉弓步深蹲
瘦腰翹臀運動第七招:弓步深蹲
瘦腰翹臀運動第八招:交叉蹲跳
瘦腰翹臀運動第九招;交叉觸腿
以上每組動作25-30一次,每天迴圈做5組。中間休息30秒。