【導讀】:雖說都是小肚子突出,但對於不同的人來說,形成小肚腩的原因也是不同的哦!想知道如何快速有效的減肚子,先來看看自己是屬於哪種型別吧。
雖說都是小肚子突出,但對於不同的人來說,形成小肚腩的原因也是不同的哦!想知道如何快速有效的減肚子,先來看看自己是屬於哪種型別吧。
一、微微凸出型
這種型別的MM整體看上去其實不算胖,但小肚子會有明顯的突出。尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之後,就會更加明顯。
為什麼會這樣?在工作和生活當中,消耗體力的機會太少,經常坐著,平時又不愛運動,腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會,還好,由於情況並不嚴重,你恢復的可能性是很大的。
解決辦法:1、跑步:飯後半小時後,沒事就動一動吧,跑跑步,能不坐著就站著!
2、利用含抹茶成份的食品:逐日早餐將抹茶粉1-2克,拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。或者日間再飲用二杯抹茶水,以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可,也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。
抹茶也是由茶葉製成的,在茶中有一種茶素可以促進脂肪的燃燒,抹茶中含有的咖啡因、茶素以及膳食纖維,可以確保讓人體吸收,因此減肥的效果也是很顯而易見的、治便祕效果也很好!
3、進食速度放慢:要細嚼慢嚥。睡前做較簡單的腹部運動來雕塑曲線,比如仰臥起坐15次等。
二、多層型
此種類型的MM大多有肥胖的煩惱,腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西,它還是不輕易消失,偶然還會堆積成兩三層,尤其是坐著或彎腰時,身上的那一層肥肉,不小心就會被別人發現。
為什麼會這樣?你一定曾經狠狠地減過肥,不過由於你不能真正控制食慾,短時間內贅肉又重新變多,使得身體上的肌膜無法承受,失去作用,導致贅肉出現門路式外形。
解決辦法:按摩穴位減肥
一、大橫穴
在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側的3指處,按摩此穴位可以調節大腸的運動。
二、天樞穴
肚臍左右3指寬的位置。對於便祕以及伴隨便祕的腹脹有效。
三、大巨穴
天樞穴以下3指,和天樞穴一樣對於便祕和腹脹有效。
四、水分穴
肚臍眼上大約一指寬。促進排洩功能,提高水分代謝。
五、中脘穴
肚臍上邊4指高處,肚臍和胸骨下端1/2處。調節身體消化機能,通便。
三、忽然出現型
偶然會由於肚子疼,腸胃不適的時候,使腸胃脹起來,還伴隨著令人難受的陣痛感覺。它會不定期發作,害得你隨時都要帶著胃藥。
為什麼會這樣?
並不是所有的腸胃題目,都會引起腹部凸出的現象。有些人的習慣性腸胃不適,才會引起小腹凸出,通常別人不會有明顯的感覺,只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
解決辦法:
1、觀察自己的飲食習慣,再修正自己的飲食習慣。
2、少穿緊身的衣褲,讓腸胃順暢。
3、莫名的腹脹或腸胃不適,可徵求醫生的意見。
4、少喝刺激性飲料,不吸菸。
5、養成正常睡眠的好習慣。
四、結實型
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉,呈現出結實有力的肌肉形態。不過又沒有那麼好看,腹部凸出的地方摸起來硬硬的。固然你正在實施熱控減肥計劃,腹部能消除的贅肉卻極少。
通常都是有固定的運動習慣,或是曾經做過腹部練習的人,練習成肌肉的贅肉,當然不輕易消除,想減掉它,需要長時間的耐心與毅力。