【導讀】：腰是女生非常看重的地方，人人都希望自己是仟仟細腰，但是腰兩邊有贅肉怎麼辦呢？怎麼樣減腰兩邊的贅肉？下面是小編收集的相關資訊和資料，小夥伴們一起來看看吧！
隨著生活水平的日益提高，工作環境的改善，人們體力勞動量減少，隨之而來的就是身體發胖，腰部出現“救生圈”，甚至臀部也脂肪堆積出現大量的贅肉。
脂肪是有記憶的，所以我們平時坐姿一定要正確，不正確的坐姿也會導致腰部贅肉堆積，久用低腰褲也是對於這樣區域性的贅肉平時洗澡時要做用熱水龍頭沖沖，加快區域性血液暢通，並用精油來按摩，精油可以快速分解皮下厚質的脂肪層，以達到區域性減肥的效果再做些針對腰部的運動，如轉呼拉圈，普拉緹,堅持下來腰部就會有迷人的曲線了。
仰臥抬腿
此動作要感受腹部的擠壓，雙腿向上抬起，頭部也可微微抬起，要是想減低難度就將頭部放在墊子上。
健身球傳遞
這個動作難度稍高，需要鍛鍊者具有較好的靈活性和腰腹能力。躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，將直徑約10釐米的健身球放在腳腕處，屈腿送球，雙手拿球。之後做同樣的動作把球放回腿腕處。
坐姿衝刺
要求坐姿抬腿，模仿衝刺跑的動作，盡力將肘部和對角膝蓋接近，後背保持繃緊，不要變形。
原地登山轉腰
俯趴在墊子上，兩胳膊直立撐起身體，模仿登山動作，登山的腿到達胸部下方時轉腰，雙腿交替進行，動作中間膝蓋不接觸墊子。這個動作能很好地鍛鍊腹部斜肌。
瘦腰運動第一組：首先俄羅斯旋轉，讓雙腿抬離地面，雙手來回觸碰腰側地面。
瘦腰運動第二組：其次做側身卷腹，曲腿躺著地上，單腿翹在另一條腿上，單手捧頭向手反偏向做仰臥起坐活動。
瘦腰運動第三組：然後上身與雙腿脫離地面，在空中做踩單車活動，細緻用差別側的手肘噴膝蓋。
瘦腰運動第四組：末了不要忘了後腰贅肉，趴在地上，雙腿離開與肩同寬，上身同時抬離地面。
