【導讀】:女生每28天就有一次重新開始的機會,這是上天給我們的特殊待遇,好好把握這個機會,給自己制定一個28天的瘦美養成計劃吧。
女生28天瘦身計劃
大部分女生都是每28天是一個週期,這可是老天給女生朋友最好的排毒減肥時機哦!好好把握機會,給自己來個28天瘦美養成計劃吧!
關於第一週你需要做的是…
第1天
MC的第1天開始感覺不舒服,能躺著休息最好,也能避免心情煩躁,肌膚只需要做好清潔即可,因為這時吸收力都很差。
第2天
MC的量開始增多,人體的退黑激素也會開始增多,你會很早就有睏意,別抗拒睡意,早睡對肌膚是有幫助的!
第3天
為了確保MC順暢,可以開始喝熱紅豆湯,避免血塊殘留子宮內。這天開始加強一些保溼產品,避免MC結束後膚況太乾燥。
第4天
可以繼續喝熱紅豆湯,並且開始吃一些B群,加強體力預防感冒。
第5天
MC進入尾聲,你會發現身體的水腫也慢慢消退,建議可以外出快走,增加身體的新陳代謝力,讓水腫消得更快。
第6天
同樣是減肥的最好時機,繼續外出快走半小時。
第7天
補充鐵質的時間到,例如豬肝湯或是多吃葡萄乾、櫻桃都是不錯的選擇,也能讓肌膚從死白恢復成紅潤好氣色。
關於第二週你需要做的是….
第8天
MC結束後身體的新陳代謝開始全速運作,是排除身體內廢棄物的好時機,這天開始每天早晨都要喝一大杯溫開水,幫助身體排出有害物質。
第9天
雌激素開始上升,你會發現此時的肌膚非常有光澤,記得趁勝追擊,不管是常敷面膜或使用高機能型保養品,都能讓肌膚好上加好!
第10天
因為退黑激素的下降,精神顯得特別好,不妨在夜晚喝點紅酒,幫助一夜好眠吧!
第11天
身心都在最佳的狀況,可以開始從快走運動進入到慢跑,讓身體代謝再度提升,瘦身效果也會比較好。
第12天
接近排卵日,有些人在排卵期會冒痘痘,因此這兩三天要特別注重肌膚的清潔與保溼。
第13天
女性荷爾蒙開始提升,這時候開始噴一點香水就能瞬間提高女人味。
關於第三週你需要做的是…
第14天
進行婦科檢查與胸部超音波檢查最好的時間。
第15天
開始排卵後會胃口大開,特別想吃東西,請記得要節制啊!
第16天
多吃一點水果與蔬菜,促進腸胃的蠕動,並且記得繼續保持運動。
第17天
排卵後避免雌激素會開始下降,會促進脂肪的燃燒加快,也是你瘦身的最好時機,請繼續多吃蔬果與運動。
第18天
開始進行清淡的飲食,控制你胃口大開的食慾,避免瘦身失敗。
第19天
MC週期的中段,可以加入一些瑜珈運動,伸展四肢,讓身心都舒暢。
第20天
一個月中最後強化肌膚的機會,這周可以利用美容油或乳霜搭配按摩,並拉提臉部,讓下次MC到來肌膚依舊完美!
第21天
接近MC的下一個週期,身體會開始有水腫的現象,記得可以在睡前加強小腿的按摩。
關於第四周你需要做的是…
第22天
肌膚會開始有出油現象,避免痘痘冒出,請注意保溼與清潔。
第23天
胸部有明顯的脹痛現象,這周請儘量少喝奶茶或咖啡,避免乳腺的阻塞。
第24天
開始會想暴飲暴食,偶爾吃一點炸雞等高熱量食物沒關係,但切記勿過量!
第25天
MC快來前記得進行肌膚的大掃除,可以做深度的去角質,讓毛孔保持順暢,不長痘,保養成分也能更好吸收。
第26天
持續進行瑜珈伸展,對於下次MC順暢度會有幫助。
第27天
接近MC日持續敷兩到三天的面膜,會讓MC期的肌膚水噹噹!
第28天
對於MC要來不來的感覺著實煩躁,這時可以回到快走的運動,減少壓力。