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我基本上是從07年元月開始減肥,大概4-5個月,減了大概40J,用過很多種方法,看了不少這方面的資料,最後總結個適合自己的。
早點:自制三明治 兩片全麥麵包,加上你愛吃的蔬菜,西紅柿黃瓜等,多少都沒關係,順便切兩片水煮蛋也放進去吧。
中餐實行分餐法,也就是本來你一頓的量放在2頓吃 12點一頓 、3點一頓之類的,但要控制住量,能少吃少吃,我比較愛吃巧克力,我經常一塊巧克力吃一兩個月的,就特別想吃的時候拿出來舔舔,解讒。