【導讀】:肥胖有很多型別,不少MM存在上半身肥胖的煩惱,那上本身肥胖的梨形身材該怎麼減肥呢?下面給大家推薦的這7組運動可以有效收腹提臀瘦大腿,幫你擺脫梨型身材。
第一步:
雙手合十放置胸前,身體半蹲做跨步運動。
第二步:
雙手合十,雙腳併攏,做下蹲運動,動作儘量緩慢,配合正確的呼吸。
第三步:
雙手撐地,單腿支撐,做側方後抬腿運動。
第四步:
雙手合十放置胸前,單腳支撐,做側踢腿運動。
第五步:
雙手叉腰,單腿後放,做下蹲運動。
第六步:
雙手撐地,單腿支撐,做側方後踢腿運動。
第七步:
雙手撐地,單腿支撐,另一條腿在空中畫半圓。