能瘦身的辣舞

來源：女友組閱讀: 3.15K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機檢視

能瘦身的辣舞，很多人都想通過運動減肥，運動是保持身體健康的基本途徑，在我們日常的運動中，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享兩種能瘦身的辣舞。

能瘦身的辣舞1

一、夏威夷草裙舞

草裙舞的傳說

傳說第一個跳草裙舞的是舞神拉卡，她用這種熱烈的舞蹈來招待她的火神姐姐佩萊。佩萊非常喜歡這個舞蹈，就用火焰點亮了整個天空。因此到今天，人們練習草裙舞時還習慣圍著篝火來跳。在草裙舞的原產地夏威夷，這種舞蹈被視為“開啟心靈”的舞蹈，是向神表達敬意的舞。夏威夷土著人堅信，如果在這種舞蹈中加入祈禱豐收的動作，就會獲得豐收;模擬交戰的場面，就能避免戰禍。

草裙舞該怎樣辣

草裙舞儘管是一種全身性的舞蹈，但是隻有手和腳的動作才是舞蹈的“主角”。舞蹈主要通過手指的舞動，去表現對火神的`祈求和光明的渴望，而腳掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭，則表現出對古時野獸的憤怒。另外，草裙舞的動作還有強烈的扭轉感，所以舞者會感覺整個腰部都繃緊發熱，這種灼熱感甚至在舞蹈結束後還能持續40分鐘，因此對於瘦腰塑臀也很有幫助。此外，草裙舞還能鍛練出修長筆直的大腿，因為它快速踏跺的動作，會幫你減去膝蓋周圍的贅肉，讓你的雙腿看上去也“辣味十足”。

能瘦身的辣舞2

二、熱辣的莎莎舞

像辣椒醬一樣的舞蹈

Salsa來源於西班牙語，是一種用辣椒製成的調味醬的名稱，而Salsa所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣，非常熱辣。如果要給莎莎舞一個定義，Shirley認為它是一種帶有爵士特點的改良曼波舞蹈，以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。

莎莎舞是一種節奏強烈的雙人舞，講究兩個人的配合和默契。如今，越來越受到人士歡迎。與一般的拉丁舞不同，莎莎舞非常簡單易學，大約學習一兩個月，便能在派對上跟著音樂翩翩起舞，而且跳完後還能充分釋放情緒、減輕壓力，讓人變得愉快而放鬆。

如何跳好莎莎舞？

　　一、搭檔間的默契很重要

莎莎舞的課堂上，Shirley和Bob將課程分為基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們複雜的舞步，簡化成三到四個基本步和三到四個基礎旋轉步。只要能掌握這些步伐和旋轉動作，那麼就掌握近了80%的Salsa舞步伐。

基礎二班，就是進入了兩個人拍擋的階段，這是一個非常有趣的階段，教練會教男士如何劃翎子，也就是給女士發訊號，女士又要如何“接翎子跟隨舞步。隨著女士腰、肩、胯、腹部的扭動，將性感、嫵媚表現得淋漓盡致。據說，在南美洲，拉丁樂手會在街上即興奏起音樂，路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。

　　二、不可忽視背景音樂

舞蹈音樂：銅管樂、合成樂舞曲，以及明快的笛子吹奏曲。

舞蹈技巧：節奏強烈的雙人舞，舞姿多樣。莎莎舞的特點是側身前進、後退或旋轉，用腳打出節拍，身體各部位隨節拍柔軟扭動。