防晒常識 讓你美白一夏
許多mm有過被晒傷晒黑的經歷，它們可能發生在你尚未對肌膚問題引起重視的時期，然而即使是意識到防晒的重要性，你使用的方式是否足夠正確到抵擋陽光的侵襲？
事實上當陽光逐漸猛烈，季節漸漸步入夏季，防晒的警鐘已經響起，你已不可再掉以輕心。有效的防晒方式雖然已經老生長談，卻依舊有必須拿出來複習一下，以便豔陽下保護自己白皙的肌膚免受傷害。
不可遺忘的防晒常識：
1.6個月的嬰兒不能進行海濱浴
成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴晒，6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上t恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防晒霜，夏季中午12點至下午2點儘可能不外出。
2.18歲以前是防晒關鍵
成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴晒，6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上t恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防晒霜，夏季中午12點至下午2點儘可能不外出。
3.隨時要補防晒霜
要知道防晒霜的效力是有一定時間限制的，別以為抹了就一切ok了。夏天天氣熱，容易流汗，將防晒品沖掉，補擦的工作就很重要。一般做戶外活動時，為持續保持防紫外線的效果，每2到3小時就需補抹一次。游泳後更應隨時擦乾水分，重新塗抹防晒霜。
4.一年四季都要防晒
炎熱的夏天要防晒，這個觀念如今已經深入人心。但其實防晒是一項一年四季都必須做的工作。因為紫外線是無論春夏秋冬，無論陰天下雨，還是在室內，都無所不在的，一年365天，你都需要防晒。
5.人受晒“資本”約5000小時
據資料顯示，普通人晒5000小時才會引起面板癌，但這個日晒時間不僅僅是指夏季陽光的暴晒，也包括日常所有與陽光的接觸。因此，日晒次數較多，扣分越多，當5000小時都扣完了，把面板暴露在陽光下就非常危險了。
6.晒傷不是太陽對面板造成的唯一傷害
眾所周知，太陽的暴晒會形成色斑、皺紋、面板鬆弛，然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，有些細胞當場被殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的晒紅。尤其是uva能滲透面板，破壞dna，使面板失去彈性，嚴重的還會引起面板癌。
7.並非氣溫越高的地方紫外線越強
首先大家應該清楚地認識到，紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑沙時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。
8.面板在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。
市面上的防晒乳，以spf號碼分成不同的檔次；號碼越大，保護功效越長。通常，防晒乳的保護時間，是spf號碼乘以15分鐘，像spf8號的防晒時間是120分鐘。如果到山裡玩，只須作一般防晒，選擇spf8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，則需選用spf15以上的防晒乳；中午時分，陽光強烈，就得選用spf30以上的防晒乳。
30防晒霜的防晒功能不是spf15防晒霜的兩倍
雖然spf30防晒霜阻隔紫外線的能力大於spf15防晒霜，但這並不意味著spf30防晒霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果spf15能阻隔94%的紫外線，那麼spf30的防晒霜則能阻隔97%的紫外線。當然，不管是哪一種防晒霜，都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。
10打把遮陽傘不能擋住全部晒傷危險
事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的uva(黑色素)，而uvb(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
不可遺棄的防晒好習慣
該是到了好好把防晒落實在生活中的時候了，尤其是那一群總是在一旁冷眼旁觀盯著女人塗抹的男人們。女人們化妝包裡花樣繁複的瓶瓶罐罐，不單單只是為了達成避免肌膚晒黑那麼簡單、膚淺的理由，嘻笑塗抹之間，同時也在降低紫外線的傷害。
1、防晒要從“小”做起
關於防晒，要掌握從“小”做起。一個是從6個月以上的小孩做起，另一個是要特別注意從“小”處做起，如：每2——4小時要補擦一次，一年365天、天天都是防晒天等。
2、防晒要“穿上、擦上、戴上”
天氣漸漸變暖的時候，人們待在戶外活動的時間也越來越長，美國癌症協會面板癌研究部瑪莉歐尼爾構思了簡單口號：“穿上、擦上、戴上”，讓大家輕鬆記住保護面板的要訣。
穿上：在陽光下勿打赤膊，穿上襯衫；
擦上：所有暴露在外的地方都擦上防晒係數在15倍以上的防晒油；
戴上：戴上帽子，將臉部、頸部和耳朵遮住，避免陽光直接的照射。
3、陽光下找樂abcs
這組abcs的口訣是美國面板科醫學會方便民眾一邊在太陽下玩樂，一邊還能輕輕鬆鬆做好防晒所精心設計的一組簡單口訣。
a=away，“遠離”。日正當中的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上十點到下午兩點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的'比率最少，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人在外面活動的安排，也應該少在這一段時間出外。
b=block，“阻擋”。每個人都應該養成習慣用防晒霜定時塗抹暴晒於陽光下的部位，阻擋紫外線。
c=cover up，“遮蔽”，請戴上帽子以及穿上淺色t恤。再有效的防晒乳液其實都比不上衣物的有效遮蓋，所以應該要在從事戶外活動時穿上長袖的淺色t恤和長褲。
s=speak out，“廣為宣傳”，成功的防晒應是全民運動、不分老少。
4、防晒守則
(1)上午十點到下午三點儘量不要外出，在室內也要記得防晒，就算大部分的活動範圍是以室內為主，也要記得擦上防晒品，每隔3~4小時要補充一次。
(2) 定時補充：記得每兩個小時補充一次防晒乳，特別是游泳或運動流汗後，還有別忘了抹耳後、嘴脣、眼睛周圍等，這些都是很容易被忽略的地方，另外，兩頰、t字部分是臉部最突出的兩處五官，建議使用較高係數的防晒品；而身體部位則以大腿內側、背部最易忽略。
(3)外出時穿著可以防禦紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫和長褲。
(4)選擇寬沿帽，除了可以保護臉部，還可一併將耳朵和後面的脖子部位遮蔽。
(5) 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，鏡片須通過防紫外線測試，可以確實阻擋100%的紫外線。
(6)遠離一切反射面，並切記確實塗抹防晒乳液，因為反射面會反射高達85%的紫外線，日常生活常見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗。
(7)晒從小開始，六個月大的小孩就應該開始使用防晒乳液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避免暴晒在陽光下，即使您用推車推著他(她)出去走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保護。
(8)向青少年灌輸正確的防晒觀念。因為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積的，雖然青少年時期不易顯現受傷的地方，但卻難保日後不發展成面板癌。
(9)堅定信念並且身體力行：很多人在明白了正確的觀念後，卻往往又因為周遭的人異樣的眼光而不好意思身體力行，應嘗試通過自己的力量，改變周遭親友錯誤的觀念，大家一起來對抗紫外線。
不可遺忘的防晒食物
番茄
這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老， 美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處，能夠從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
魚類
科學研究發現，一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使面板出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃。
