第1个月
营养补充：叶酸
作用：有效的预防胎儿出现神经管缺陷
食物来源：菠菜、奇异果、桃子、百香果
第2个月
营养补充：蛋白质和维生素C
作用：促进胎儿大脑发育，增强孕妇自身免疫力，缓解孕吐
食物来源：葡萄、番茄、草莓、牛肉
第3个月
营养补充：维生素A、镁
作用：促进胎儿肌肉和骨骼的发育
食物来源：樱桃、坚果、苹果、绿色蔬菜
第4个月
营养补充：锌
作用：促进人体细胞的代谢，防止宝宝器官发育不良
食物来源：生蚝、猪肝、松子、牛肉
第5个月
营养补充：钙
作用：促进胎儿骨骼和牙齿的发育
食物来源：鸡蛋、牛奶、豆腐、虾皮
第6个月
营养补充：铁
作用：预防孕妈和胎儿缺铁性贫血，早产的出现
食物来源：猪肉、猪肝、猪血、牛肉
第7个月
营养补充：DHA
作用：保证胎儿大脑和视网膜的正常发育，防止胎儿发育缓慢
食物来源：核桃、花生、鱼类、油类
第8个月
营养补充：碳水化合物
作用：维持孕妈和胎儿身体对热量的需求
食物来源：杂粮、大米、红薯、山药
第9个月
营养补充：膳食纤维
作用：促进肠道蠕动，防止孕妈便秘
食物来源：芹菜、番薯、芋头、全麦面包
第个月
营养补充：蛋白质、碳水化合物
作用：补充充足的能量为孕妈分娩作储备
食物来源：鱼类、米饭、鸡蛋、蔬菜水果
孕期饮食|孕期食谱|孕期好物|孕期干货|孕期减肥|孕期便秘|孕期体重|孕期运动
