运动后注意事项

来源：女友组阅读: 1.57W 次

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你知道运动后注意事项吗？不要觉得运动结束就是结束了，其实运动完以后我们还要拉伸、对体力进行恢复。小编已经为大家搜集和整理好了运动后注意事项的相关信息，一起来看看运动后有哪些注意事项吧

运动后注意事项1

1、运动后多饮水或是少饮水都不可以减肥瘦身，通俗化的而言便是与减肥瘦身没有关系．健身运动使身体的细胞分化加快，进而造成体细胞类化合物．绝大多数以汗水的方式代谢到身体之外．体细胞处在少水情况．因此要立即的补充水份．假如觉得这个时候饮水会增胖，坚持不懈不喝水．就会有可能出現平常大家说的”脱水”，因此运动后饮水是应当的，不容易增胖。

2、健身运动减肥的方法是消耗脂肪最有效最立即的减肥办法，但是运动后不可以随便饮水，并且饮水的方法不对都是对人体产生非常大的损害，非常是运动后立刻饮水，胃肠不好的便会造成急性胃炎。

胃肠不好的人到运动后更不可以大量喝水，那样会刺激性胃肠，减少胃肠抵抗能力，造成胃病，饮水过猛也是有误的饮水方法。

3、对运动时间不超过1钟头、运动量并不大的运动健身者而言，流汗量不容易非常大，要是在健身运动前后左右各喝1-2一杯水就可以。

对运动时间在1钟头以上，以减肥瘦身为关键目地运动健身者而言，健身运动前应喝1一杯水、健身运动中应每陋20-30分钟喝1一杯水，运动后应喝1-2一杯水，每一杯水300-400ml，水里应加少量盐，以口味有浅浅的盐味为宜。那样做的目地是尽可能维持人体细胞外液的平稳，使健身运动产生的脂肪分解功效可以充分运用。

最终再要提示：口干并并不是人体需要补充水份的优良指标值。因此在健身运动时要切记：要尽可能补充水份，特别是在在酷热的气温下，健身运动前适度喝冷水是有利的。

运动后饮水能减肥吗及常见问题需要造成我们每一个人的'重视，运动后尽可能不必很多的饮用水，不然会给我们人体产生非常大的损害，另外还要把握科学研究的运动方式和方式可以协助我们做到更强的减肥瘦身，期待对大伙儿有一定的协助。

运动后注意事项2

流汗之后多久可以洗澡

半小时后。运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。

在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。

夏天锻炼出汗后，也不能洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，若洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

运动后洗澡的注意事项

在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。所以，特别是老年人或者身体肥胖者，运动后更不宜立即洗热水澡。

运动衣流汗后可以隔天再洗吗

因为运动的原因，所以经常会沾染汗液。而且人体毛孔具有呼吸和排泄功能，这点在运动的时候更加明显，运动内衣作为日常贴身之物，直接接触毛孔排泄的皮脂腺分泌物、汗液等，不好好清洁的后果会发霉变臭，所以一般而言，运动内衣在运动过后要立即清洗。