30岁女性不落入减肥陷阱有那些，很多人都说，女人到了30岁之后，这就是一生的重要分水岭。因为30岁以后，女人很多时候都感觉做事情力不从心。那么30岁女性不落入减肥陷阱有那些？
1、有孩子会导致体重增加。怀孕期间稍微增加一点体重对你的健康有好处，但是要避免体重过度增加。当然，专家们不会推荐一个食谱，但是怀孕三个月后，大多数女性只需要额外摄入300卡路里。随着孩子的出生，许多妇女发现很难减掉多余的体重。
运动是解决这个问题的关键，但它也是消除疲劳（可能导致过度依赖方便食品)和情绪波动的一剂良药。如果你在怀孕期间和之后运动，你会保持你的新陈代谢，你会吃得更少。保持良好的体形是非常重要的。
2。和你的丈夫吃同样的食物，当你结婚的时候，你会发现你和你的丈夫吃同样的食物，即使你吃同样数量的食物。男人个子高，动作多，所以他们吃得多。女人在一起的时候应该经常注意不要吃得太多。如果你出去吃饭，想喝点什么，素菜就够了，不要点那些太油腻的菜。在家里，当你往碗里装米饭的时候，一定要确保碗里的米饭比你丈夫的少。不要看到他对第二个碗做同样的事情。
当然，你可以吃得很细腻，只要注意烹饪时多加些时令蔬菜就可以了。为自己设计更大的衣服比维持一份成功的事业、加强与家人和朋友的关系、照顾你的丈夫和孩子要容易得多。谁有时间锻炼身体，享受个人生活？问题是，如果你摄入一定数量的卡路里，而不运动来消耗，你会增加体重。如果你每天消耗的热量少于100卡路里，那么你一年就会增重10磅。
30：1健康减肥。均衡的饮食是健康的关键，50% 的一日三餐，30% 的午餐和20% 的晚餐，从不在晚餐后食物，八餐可以，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，饮食但不能损害健康，营养应全面，否则面部肌肉发黄而瘦，难以显示女性的存在。每天吃鸡蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更有效。每天多喝开水，不要饮水，只喝卡路里和化学成分，对身体有害。
胃排空后，可以吃一两片全麦饼干、零食和甜点，只能在饭后品尝，通常决定不吃。生活中的小细节可以起到很大的作用，晚饭后不能马上坐下来，要保持直立，以免肚子下垂，半小时后出去散步，消耗热量。当你走路的时候，你坚持要挺胸收腹； 当你坐下的时候，你试着收腹。
当你走路的.时候，你不会乘电梯，当你能走路的时候，你不会坐在车上，当你能站立的时候，当你能坐的时候，你不会躺下。虽然很麻烦，但从长远来看，可以消除腹部脂肪，形成强壮的身体姿势和直立的姿势。
3、适度运动是减肥的秘诀，有氧运动或健身舞蹈每周两到三次可以保持身材，但要记得饮食均衡，否则会增加体重。过度运动是适得其反的，会引起内分泌失调或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，是不值得失去的。当你不忙的时候去购物对你有好处，它消耗卡路里，当你去徒步旅行或骑自行车的时候对你减肥也有好处。
还有一个动作，跪在地板上这是锻炼腰部和腹部的好方法哦！家庭主妇既保持健康又保持清洁，一举两得。
陷阱1 生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。当然，专家不会为你推荐食谱，但怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。
随着孩子的出生，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。锻炼是解决这个问题的钥匙，它同样也是消除疲惫（疲惫容易引发对方便食品的过度依赖）和情感（情感博客，情感说吧）波动的良药。
如果你在怀孕期及产后保持运动，你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。这对保持良好的体型是非常重要的。
陷阱2 冲动的进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。
陷阱3和丈夫吃同样的饭
结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。男人身材高，运动量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。
如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。
陷阱4 时间的不合理利用
较之维持事业上的成功，增强与家人或朋友之间的感情，照料自己的丈夫与孩子等，为自己设计大一号的衣服真是太容易了。谁会有时间锻炼身体并享受个人生活呢？
麻烦的是，如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它，你的体重就会增加。如果一天中只消耗100卡以内的热量，在一年中你将会增加10斤的重量。
陷阱5 避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间，你会选择快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，还是举哑铃？以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体，认为这样能消耗最多的卡路里。
在高强度锻炼期间，这一点可以说没错。但是，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
以上就是三十岁女人减肥的陷阱，减肥是件好事情，可以使自己拥有一个很好的身材，但是在减肥的时候我们不能忽略了自己的身体健康，比如不合理的时间吃饭，不合理的进食，以及不合理的运动，都是减肥的陷阱，希望，女性朋友们在了解了以上的陷阱之后，能够采取一些合理的方式进行减肥。
