【导读】:腿粗真的不能忍,夏天露最多的可是双腿,一双粗壮无比的腿怎么看怎么影响形象!怎么瘦腿最快最有效呢?今天就跟大家分享一下快速瘦腿的好方法。
瘦腿超有效的小妙招
1.走路瘦腿
要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起,脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。没事的时候一定要多运动运动,多纵跳,多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走,拒绝多座,也不要长时间蹲着,不然会导致下身血液循环不畅。
2.戒掉跷二郎腿的坏习惯
坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿,这是最容易让脂肪堆积的方法,而且腹部也会饱受赘肉的青睐,而且也会导致腿部的血液流通不顺畅,就会令新陈代谢变的缓慢,毒素也不能够及时的排出。
3.泡脚
坚持每天用温水泡脚半小时,并且要配合按摩的运动,让腿部的血液更好的循环和畅通,同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松,而且可以让腿部的经络逐渐的疏通,以此防止脂肪的堆积。
4.倒立双腿
在每晚睡觉前的半小时内,做下腿部倒立的运动。整个人平躺在床上后,将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态,每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟,在循环一次,长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。
5.点脚跟
早上起床血液循环比较畅通。因此可以多做一些针对腿部血液循环的小动作。比粗在公车上,等红绿灯或者进电梯的时候也可以练习。双腿稍微分开站立,踮起脚跟,用脚尖支撑身体,保持10秒,然后放下。多次练习,直到双腿感到酸累。
6.抬腿练习
养成抬腿的习惯。抬腿就是将腿抬高。要将大腿抬起来和地面平行。抬腿的时候上身要保持直立的姿势,让力量集中到大腿处。每天坚持抬腿120下,分4次完成即可。
全身塑形大法 细腿细腰全都有
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
以上6组运动,每个动作30秒,每周锻炼3-4次,赶紧跟着练起来,好身材你也值得拥有。