讓心情快速變好的辦法,生活中我們可能會因為很多人很多事,導致心情不好,心情不好不僅會讓自己的狀態不好,還會有損身體健康,所以一定要快速讓自己心情變好起來,那麼讓心情快速變好的辦法有什麼呢?
讓心情快速變好的辦法1
一、睡覺
遇到心情不好的時候,最簡單的方式就是睡覺,睡一覺醒來,什麼不好的事情,也就忘了。
睡覺對於解壓十分的有效,不僅可以放鬆疲憊的身體,也可以放鬆疲憊的心靈,讓全身心都得到休息。
那就把煩惱都放一邊吧,泡個熱水澡,再美美地睡上一覺,一覺醒來,就是一個全新的自己,又是美好的一天。
二、看喜劇電影或者搞笑視頻
心情不好的時候,需要別人能夠帶給自己快樂,使自己能夠快樂起來,那就看看喜劇電影或者搞笑的視頻吧。
當看到搞笑的場面,情不自禁地露出笑容的時候,哈哈大笑一場,心裏的煩惱也會一掃而空,生活就應該多些樂趣。
三、逛超市
心情不好的時候,購物是一種很好解壓的方法,去超市裏買買買,看着琳琅滿目的貨物,購買自己喜歡的東西,心情不由自主就會好起來。
買一堆自己喜歡吃的零食,回家之後大吃特吃,告別煩惱,讓自己開心起來。
四、傾聽音樂
心情不好的時候,傾聽音樂可以使自己慢慢地平靜下來,沉浸到音樂的世界中,緩解自己的情緒,讓一切恢復寧靜。
找一些自己喜歡的歌單,為自己泡一杯茶,坐下來慢慢地傾聽音樂吧,讓大腦得到放空,恢復內心的平靜。
五、整理房間
心情不好的時候,就開始整理房間吧。清除房間內的垃圾,就像清理心中的不良情緒,讓房間煥然一新,也讓自己的心情煥然一新。
把房間從內而外地打掃一遍,清除灰塵,清除不必要的物品,把物品擺放整齊,再擺上一個香薰,給自己一個温馨的家,也給自己一個開心的心情。
六、買衣服
心情不好的時候,可以去服裝店裏,為自己買一些衣服,然後再美美地打扮自己,讓自己從頭到腳都煥然一新。
改善自己的心情,就從改善自己的外表開始吧,讓自己變得美美的,讓自己的心情也變得美美的。
七、做運動
心情不好了,就來做做運動吧,對於改善自己的心情,運動是一種很好的方法。
運動時,能夠使人分泌更多的多巴胺,多巴胺可以使人變得更加快樂,進而緩解自身的壓力。
運動還可以鍛鍊自己的身體,使身體更加的健康,強身健體,一舉兩得。
八、吃東西
吃東西可以讓自己的心情變得更好,特別是自己喜歡吃的東西。
心情不好的時候,那就開吃吧,把好吃的東西吃掉,把不好的煩惱也吃掉。
吃甜食的時候,也會分泌更多的多巴胺,所以,吃甜食可以使人更加的快樂。吃甜的東西,也要讓自己的心情甜甜的。
九、親近大自然
當你心情累了、疲憊不堪的時候,記得親近大自然,擁抱大自然的中一花一木,呼吸大自然中新鮮的空氣,給自己的心情,放一個長假。
親近大自然,接觸大自然吧,這裏有小橋流水,有鳥語花香,可以登高望遠,可以遊山玩水。讓自己的身心都得到平靜,忘記煩惱,忘記憂愁。
十、向親近的人傾訴
如果你心中有事,有各種煩惱,憋在心裏太久,可能會把自己憋壞。如果不能及時的調整好自己的心情,只會讓自己更加的不開心。
這時,找一個最親近的人向他傾訴吧,有很多事,其實並不是什麼大事,説出來就好了,讓自己的情緒能夠緩解。
講出自己的心事,獲得朋友的勸勉、安慰和鼓勵,感覺到來自他人的温暖,原來自己並不是一個人,一路同行,有你也有我。
讓心情快速變好的辦法2
01、經常讚美身邊的人,特別是父母、孩子、伴侶。
02、週末多去大自然中走走,躺在草地上,聽聽鳥兒悦耳的鳴叫。
03、看日出,或者看日落,接受太陽的恩典。
04、在家中佈置鮮花,花朵是美的化身,經常聞一聞花香,讓自己心情愉悦。
05、聽美妙的音樂,買一個音響放在家裏,經常播放優美的音樂,可以隨着音樂自由舞動身體,盡情放鬆。
06、多吃蔬菜水果等新鮮食物。
07、多看正面的消息,儘量避免負面消息,並堅持不説粗話。
08、經常閉上眼睛深呼吸,覺察呼吸和身體的存在。
09、養植物,並精心照料它們,觀察它們的生長。
10、保持快樂,多看正能量的喜劇影視節目,少看負能量信息。閲讀內容積極、有激勵作用的書籍、文章,關注傳播正能量的微信公眾號。
11、儘可能地多歡笑。
12、唱歌,抒發美好感受。
13、看一部好的靈性電影。
14、發揮創造力,畫畫、寫作、烹飪或做任何能表達自己對生活的熱愛的事情。
15、早睡早起,養成良好的作息習慣。
16、多和天真活潑的孩子一起玩耍。
17、整理居室和辦公室,學習斷舍離。
18、約上幾個好友一起去旅行,去自己喜歡的地方感悟大自然。
19、多運動,享受流汗的快樂,讓自己越來越健康。
20、經常與細胞對話,與身體對話,聆聽身體的提示和需求,感恩身體。
21、跟積極向上樂觀的人在一起,不要去關注那些朋友圈中的負面信息。
22、做自己喜歡的事情,對於不想做卻不得不做的事情,儘量從中找到自己喜歡的一面。
23、感恩你所擁有和經歷的一切。
24、在吃飯前,對你吃的食物表示感恩,謝謝它們滋養你的身體。
25、愛自己,愛別人,愛這個世界。
26、經常跟所愛的人在一起,並告訴他們你的愛,愛是需要表達的。
27、把自己的優點寫下來,經常看一看,讚美自己。
28、每天祈禱,把你的願望告訴宇宙,也為這個世界和更多人祈禱。
29、寬恕曾經傷害過自己的人。
30、停止抱怨,抱怨之前先問問自己,這真的是一件很糟糕的事情嗎?難道它的發生不是來祝福我的嗎?
31、愛護和關心小動物,路邊見到流浪的貓狗最好能收養,如沒有條件也要帶去愛心之家。
32、合理抒發自己的情緒,但不要對身邊的人發脾氣,以温和委婉的方式表達自己的意見。
33、孝順父母,常常回家陪伴父母或者經常打電話給他們。
34、看到整潔的地面上有垃圾,就去撿起來扔到垃圾桶裏。
35、每次在喝水之前感謝水,並想象喝下去的水淨化着身體的每一個細胞。
36、節約資源,見到水龍頭沒關就去擰上,洗完衣服的水可以拿來沖廁所。
37、對別人伸出援助之手,傳遞一份愛,只要是愛了,你的能量立馬就提升。
38、經常冥想,有助於我們和能量源頭的神聖力量連接。
39、堅持一項身體運動,不用劇烈,比如散步、健身操等。練習瑜伽,提高覺察能力。
40、努力養成好習慣,戒除壞習慣,要有耐性。
41、每天堅持學習自己熱愛的,喜歡的知識技能。
42、向自己曾經傷害過的人主動道歉,學會説一句 “對不起” 。
43、去看望曾經教過自己的老師,或是給老師打一個問候的電話,常常感恩老師的教導。
44、給自己設定一個時間期限,去完成那些拖延了很久的事情,會非常有成就感。
45、減少物質慾望,買東西前問問自己內心,是不是真的需要它。
46、把自己多餘的物品,如衣物、書籍、生活用品贈送給有需要的人。
47、主動關心身邊的人,經常送一點小禮物給他們。
48、如果一直想做一件事情卻沒有勇氣,就突破恐懼去實現它。
49、學會拒絕別人提出的無理要求,讓自己內在強大,但不是強勢。
50、將你的.所有成就、所擁有的一切列出一張清單,每天看一下,告訴自己,你真是太棒了!已經完成了那麼多事情。
51、時常保持學習與提升狀態。
52、每天反省和總結自己的言行,每天進步一點點。
53、和志同道合的人分享自己的夢想,做一個夢想清單。
54、對自己不知道不了解的事物保持中立和理性的態度,保持開放和好奇心,願意嘗試去了解,而不是急着否定。
55、將以上方法分享給更多的人。
讓心情快速變好的辦法3
1、多和心理陽光的人一起
一個經常與朋友交流的人比起性格孤僻,不願意與交流和溝通的人的精神狀態要好很多。 平日主動與人交往,嘗試多與心態積極,充滿智慧的人交流,從她人身上學習與模仿他人的為人處事。這樣,你的內心會開闊很多,負面的情緒能夠得到一定的緩解。
2、減少抱怨,適當從自己身上找原因
面對要處理的事情,我們會有一個自我防禦機制,如果是錯誤事情產生的原因,就會將原因歸於外部環境或其他人身上。停止你的抱怨,適當地從自己身上找出原因,能改變的努力改變,不能改變的坦然接受。
3、煩惱時聽聽音樂
音樂療法能治療各種疾病的狀態,特別是抑鬱有緩解的效果。其原因在於當人處在優美動聽的音樂環境裏,神經系統,心血管系統,內分泌系統及消化系統的功能得到改善。
並且人體會分泌出利於健康的活性物質,而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反應,使人振奮情緒,釋放巨大壓力。
4、保持微笑
心理學家認為,當人不開心時,假裝出我很開心,並且保持微笑,也可對着鏡子做做鬼臉,自然能改善人的情緒,這也是一種積極心理暗示法。不開心就暗示自己我很開心,微微一笑,把不開心事拋諸腦後,笑着面對人生,微笑是一切轉運的開始,好彩自然來。
5、運動
運動是很好讓自己心情變好的一種方式,有科學研究表明,在運動之後,人體的壓力值能夠降低十五個百分點,同時之後的多巴胺也能釋放更多,同時可以鍛鍊到自己的身體,緩解壓力。
6、吃東西
吃東西毫無疑問是可以你心情變好的方法,當你吃到甜品時,大腦會發出信號,釋放多巴胺,讓你繼續吃下去,遇到自己喜歡的食物時,大腦同樣會做出反應,讓自己快樂起來。
7、學會欣賞別人
嫉妒是人類存在最普遍的社交情緒,不過嫉妒心多多少少人的心理都有,一旦產生嫉妒的情緒,將很難擺脱,要知道嫉妒是人心靈的毒瘤,影響身心健康。
因此,看到別人比自己優秀時,要學會欣賞別人,把別人的成就當做是對社會的一種貢獻,借鑑別人的優點,切記不可把自己的短處與別人的長處比較。這樣,你的心胸會越來越開闊,性格也會慢慢變好,情緒樂觀。
8、傾訴法
每個人都有情感傾訴的需求。心理學家認為:與人傾訴能保持心理健康。有大部分人認為:自己產生的壞情緒自己慢慢消化,你説消化可以不?當然是可以的,但實際上就是在壓抑着,要讓自己的壞情緒流動起來。
找一個值得信任瞭解你的朋友傾訴,合理傾訴後有種如釋重負的感覺,你會發現説出來後心理會舒服好多。如果你不喜歡這種方式,就書寫療愈,將產生負性情緒的原因一一寫下來,並正面地暗示自己。