焦慮是把雙刃劍，千萬不能忽略心理健康，適當減輕自己的壓力是很重要的，掃清人生路上的障礙有利於更好地成長，不能一味地去責怪，焦慮是個很需要關注的問題，下面我們一起來看看焦慮是把雙刃劍
焦慮是把雙刃劍1
解析焦慮
按照心理學家的觀點，焦慮意指某種實際的類似擔憂的反應，或者是對當前或估計到的對自我的自尊心、生存處境、未來發展有潛在威脅的任何情境所具有的一種擔憂的反應傾向。焦慮以恐懼為主要的情緒特點，還有其他多種情緒成分，如憤怒、痛苦、以及內疚感，羞愧等。
任何事情都有其兩面性，焦慮情緒也是一樣的。
心理學家認為焦慮是引起一個人行為中緊張狀態的動力。也就是説焦慮是由緊張帶來的，而我們每一個人在工作和學習中都要處在一定程度的緊張狀態，否則將一事無成。試想在一場激烈的比賽之前，一個鬆鬆垮垮、毫不在乎的運動員，能有勇猛的拼搏精神和上佳的表現嗎？心理學家通過對運動員的研究發現，運動員比賽成績的好壞與焦慮程度的高低有直接關係，焦慮程度過高或過低都不適宜。所以有心理學家特為運動員制訂了一套焦慮量表，到比賽前把焦慮程度調整到最佳狀態，這樣比賽時就能取得好的成績。
此外，焦慮的反應雖有種種不舒服的症狀，但短暫的焦慮反應本身並不會引起身體的危害性後果。一旦焦慮反應消除，立即會恢復正常的功能，8它不會引起“心臟病”之類的永久性身體病變。
所以短暫的焦慮是一種適應性的情緒。短時的焦慮，事過境遷，不留痕跡；但是如果一個人久陷焦慮的情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、懼怕、煩惱等體驗所累，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況，而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，就會形成心理疾病，這便是焦慮症，或稱焦慮性神經症。
焦慮症是由於長期或斷續存在的危險或無助情境事件引發的、伴有植物神經功能亢進的一種心理病症。其突出特點是患者常常會持續性或發作性地感到恐懼不安、提心吊膽、緊張焦慮，似乎大禍就要臨頭，好像面臨着什麼危險或嚴重威脅一樣。他們的情緒反應之強烈與生活、工作環境中實際存在的困難很不相稱。在旁人看來，患者所感到的恐懼緊張是完全沒有必要的，至少是太過份了，但他們卻控制不住自己，無法擺脱，精神上很痛苦，並且不時伴有心悸、胸悶，心前區不適、氣短，有窒息感、頭暈、怕冷、噁心等某些植物神經亢進的症狀。
應對焦慮的策略
長期的焦慮對人的身心是有害的，這正如弗洛伊德所指：如果一個個體不能適當地應付焦慮，那麼這種焦慮就會變成一種創傷，使這個人退回到嬰兒時期那種不能自立的狀況。因此，也需要採取一些有效的措施緩解焦慮。
策略一：正視焦慮
只是一個人對焦慮本身感到焦慮時，焦慮才是有破壞性。比如，你為將要的演講比賽擔憂，這種擔憂實際上是一種自我調整。只要你最終還是演講了，你也就恢復了情緒的正常，也許下一次演講時你就不會擔憂了。可是你如果沒有演講，擔憂就成了一個症狀了。你將會對這種感覺感到一種恐懼和敵意。
丹麥著名的哲學家斯隆、契克格達認為，在我們面臨發展自己的可能性時，都會產生一種嚮往的心態，如果沒有這種緊張不安、躍躍欲試的衝動，任何成功和進取都是不可能的。迴避焦慮不可能使問題得以解決、擔憂得以消除，我們依然要置於焦慮刺激的狀態下，去作勝敗未卜的追求或探索，只要堅持去做，到一定時候，就不會產生焦慮了。因此，消除焦慮的最好方法是正視它，並且全身心撲進去。
策略二：排除主觀上的“假”，辯明客觀上的“真”
曾經讀過一個很有意思的故事:在撒哈拉大沙漠中有一種土灰色的`沙鼠。每當旱夏將要到來的時候，這些沙鼠都異常忙碌，它們不停地將草根咬斷運回自己的洞穴。可是，讓人奇怪的是，即使地面上的草根非常得多，足夠它們度過整個旱夏，這些沙鼠依然是不辭辛苦地運着草根，似乎只有這樣，它們才能安心。
有人準備用沙鼠做實驗，於是將沙鼠裝在了籠子中，卻發現這些沙鼠四下尋覓着，表現得非常焦慮，甚至不能進食，直到憂心忡忡地死去。
醫生們發現，導致沙鼠的死去的原因是焦慮，而這種焦慮來自它們對自己未來的擔心，雖然關在籠子中的沙鼠被提供足夠的食物，但它們依然為沒有囤積夠足夠的草根而擔憂。確切地説，這些沙鼠是被自己預想出來的後果嚇死的，它們想象着自己會被餓死，而這種擔憂真的要了它們的命。
陷入嚴重焦慮而不能自拔的人，就如同撒哈拉沙漠中的沙鼠一般，往往不自覺地通過主觀想象，過於放大了所焦慮事物的不良後果。
因此，面對焦慮，我們不如做一些客觀詳實的分析，把所焦慮的事情，所擔心害怕的結果統統列出來。我們需要本着實事求是的態度進行分析，排除主觀上的假，辨明客觀上的真，使自己的主要經歷不耗費在虛假的幻想上，而是投入地做我們應該做的事，你會漸漸發現，原來很多方面都是我們自己嚇唬自己，而不是焦慮事件本身。
有哲人説，我們每個人不是活在昨天，也不是活在明天，而是活在今天。當我們擔心失去明天的星星時，自然也就沒有心情享受今天的陽光了。
策略三：不要消極的自我預言
有位心理學家曾某次體操比賽前測試運動員的焦慮水平。結果發現無論是得勝者還是失敗者在賽前的焦慮程度是一樣的，他們的差別僅僅在於是否懂得去應付壓力。那些後來表現不好的運動員把注意力全部放在了擔心上，只是擔心自己表現不好該怎麼辦，從而陷入一種恐慌狀態。而後來表現良好的運動員，一般都不去想自己的焦慮，而是把注意力放在自己要做的事情上，從而克服了焦慮。在心理學上有個名詞叫做“自我預言的實現”，講的是如果人們把情境定義為現實，那麼這些情境在其後果中便是現實的。這是因為，你一旦有了一個對結果的假設，你所有的行為都會在不自覺當中去朝結果的方向“努力”。比如上文中的玫麗，如果將自己所有的心思都花在對被辭退的恐懼上，怎麼還有心思去好好工作呢？也許到最後，自己真的就成了被解聘的那一員了。
策略四：按摩穴位法
在我們手腕向上三橫指中線上有一個穴位叫內關穴。有臨牀研究表明，鍼灸或按摩內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒有很大的作用。另外，在按摩內關穴的時候，你的注意力可以從緊張的學習中轉移出來，集中在穴位上。
面臨高考的考生可以通過按摩內關穴的方法來放鬆心情，每次按摩36下即可。之所以按摩36次，是因為在中國的傳統文化中，36有六六大順的意思，這樣做，可給自己帶來良好的心理暗示。
策略五：呼吸放鬆法
焦慮緊張容易使我們的呼吸出現淺而快的頻率，通過調節呼吸可以起到緩解焦慮的目的。
首先坐在舒適的椅子上，兩腳分開，與肩同寬，兩腳平行，兩手放在膝蓋上，雙肩自然下沉，微閉雙目，頸要直，頭要正，讓身體逐段放鬆。感覺自己全身原來像裝滿米的袋子，現在米都倒出去了，渾身輕輕鬆鬆。然後，緩慢地用嘴呼氣。同時想象你所有的思維都被吹走，你已經開始感覺更放鬆了。
把全部注意力重新集中在鼻孔上。通過鼻子呼出呼入。想象自己的意志通過鼻孔。
努力把精力集中在一次緩慢悠長的呼氣上，不用注意吸氣。
如果你這時開始心猿意馬，不要放棄。把精力重新集中在鼻孔上，讓呼吸的感覺充滿你的意識。
儘可能長地進行這個練習，每天練習，直到感覺能自然呼吸為止。
策略六：想象放鬆法
在該項訓練中，你將置身於意念中的大海中，讓海水蕩去心中的緊張焦慮。如果你是一個想象力很豐富的人，這個訓練對你是最適合的。
找一個安靜的環境，仰卧在牀上，閉上眼睛，想象自己正仰躺在海邊的一個沙灘上，沙粒細滑而柔軟，平靜的海面波光粼粼。温和的陽光灑滿全身，舒適而愜意。輕緩的微風吹過，渾身產生了一種暖洋洋的感覺。逐漸地，身體變得越來越輕柔，開始與寧靜的海面融為一體。躺在大自然的懷抱中，心中非常平靜，此事，沒有了往日要做的任何事情，沒有了工作上的任何壓力，感覺到的只有海灘的靜謐和內心的祥和。想象一會兒，你頭腦中的景象慢慢變得模糊，最後完全消失。想象結束後可以在牀上多躺一會兒，再睜開眼睛，迴歸到現實生活
焦慮是把雙刃劍2
產生分離焦慮的常見原因有哪些？
1、捨不得
很多父母都希望親子關係更加密切一些。
但是有些時候，這種關係太過重要了。甚至超過了父母生活的一切。雖然這種關係可能會在寶寶小時候留下非常難忘的親子時光，但最終它會限制寶寶的成長，也會限制父母的生活。
所以，離開寶寶雖然很難受，但這對你和寶寶都有好處。
2、對寶寶的保育安排不放心
別人能像我一樣照顧好寶寶嗎?姥姥、奶奶、保姆或阿姨會從情感、身體和智力角度保護和培養我的孩子嗎?
事實上，姥姥或奶奶會非常用心的照顧寶寶，如果選對了保姆，對她做好充分的培訓，那她基本上是可以照顧好寶寶的。
3、對離開懷有負罪感
也許你因為經濟、感情或職業等原因而清楚地知道自己必須離開寶寶，有時也會有負罪感。
但是，如果在家時能夠給予寶寶足夠的關愛，不在家時讓其他人照顧好寶寶，那麼你仍是好父母。而且，與寶寶短暫的分離，對寶寶和你的社交發展都是有利的。寶寶會學着與其他人交流，擴展自己的視野，而父母也可以通過與其他人偶爾或經常的交流來擴展自己的視野。
4、對保姆的妒忌
雖然所有父母都想讓最好的保姆照顧寶寶，但是在父母的內心深處，還是很害怕保姆把寶寶照顧得太好，更害怕保姆成為寶寶最喜歡的人。
即使父母長期工作不能在他身邊，但在寶寶幼小的心靈裏對父母的愛仍然是第一位的。
瞭解了分離的真相，也許會幫助你更好的面對這個問題。孩子們總有一天是會長大的，緊緊的抱着不放，只會讓他學會依賴，不如適當的放手，他才能獨立的走進這個世界。
