女生想長高小技巧，身高現在已經變成擇偶的一個重要指標，有的工作性質還會特別注重應聘者的身高，一般來説，身高是和遺傳因素有重要的關係，但是通過後天的努力，也是可以長高的。下面分享女生想長高小技巧。
女生有哪些有效的長高方法呢？
1、 女生長高飲食篇
想要長高，一定要多補充些高質量的蛋白質，比如多吃些魚、蝦、牛肉、羊肉和其他含有高蛋白質的食物。
每天早餐確保吃一個雞蛋，早晚養成喝牛奶的好習慣，這樣才能讓孩子身體補充充足的優質蛋白，才能夠讓孩子快速長高。
同時，日常生活中要少吃含糖或油炸食品，少吃冷食，容易傷脾胃，也容易導致兒童體重增加，對兒童身心健康和生長髮育有非常嚴重的影響。
2、 女生長高運動篇
想要長高還得堅持每天鍛鍊，每天可以選擇自己喜歡的鍛鍊方式，如跑步、跳繩、游泳、打籃球、騎自行車、登山等鍛鍊方式；
只有長期堅持才有利於促進身體分泌生長激素，才能有非常好的長高效果。
運動時間最好在20-30分鐘，這樣才能起到運動的作用。運動後適當補充水分，保證身體温暖，不要感冒，這對促進身高生長有非常重要的'作用。
3、 女生長高睡眠篇
充足的睡眠也非常重要。許多家長反映，孩子上學後睡眠明顯不足，每天做作業都很晚。
在這種情況下，家長和朋友應該幫助孩子適當地規劃孩子作業時間，放學後迅速做作業，儘量確保在10：30前進入深度睡眠狀態。
最好在第二天早上7點後起牀，因為晚上10點以後和早上7點前是身體分泌生長激素最旺盛的兩個階段，在此期間，如果孩子處於深度睡眠狀態，對身高生長髮育有很好的性能和作用。
如果您上述幾條都做得很好，可還是比同齡孩子矮一些，那麼請一定要儘早就診，
至少來醫生這裏做個身高的全面評估和預測，早就診早爭取更大的生長空間，
如果就診得太晚，生長空間就會很小或者沒有了！
女生長高的小竅門是什麼
1、睡前不要想得太多，九十分鐘內進入熟睡狀態，第一個睡眠週期是九十分鐘內，生長激素分泌最多。
2、運動飲食心態睡眠，如果你照我的方法做了，睡覺感覺腿踢空，腰痠，膝蓋疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，説明你已經正在長高了，千萬不要放棄，有一點點效果之後要加強運動的量，最後強調一點，不可以以來 那個 的`時候偷懶喔，一定一定要堅持!
3、每天定時定量壓腿，就算增高不了身材還是很重要吧。
4、多上廁所，多吃能通順腸道的食物。少坐着，多站。
5、每天堅持喝豆漿、牛奶，補充蛋白質非常重要。
6、踢腿。這是最省時間的拉伸運動，一隻腿三十下，一分鐘就搞定，可以一天睡前睡起進行。
7、睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸，五個能出汗、、徐靜蕾推薦的喔。
8、羽毛球，這是我最深刻的體驗，男生打籃球能長個，女生打羽毛球就相當於男生打籃球的效果，不過最好每週6 小時以上，分三次進行。
9、喝很多很多水，加快新陳代謝，對皮膚也很好。
10、儘可能多吃，別怕長胖，減肥隨時可以，身高可是錯過年齡就。
1、慢跑10分鐘
做柔韌訓練和放鬆訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。
2、跳躍訓練
跳躍訓練是非常好的選擇，家長們可以讓孩子練習跳躍運動，但是也要適量進行，不要過度，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，儘可能跳得更高。跑步和跳躍屬於負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。
跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節衝擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
3、游泳
游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學習游泳了。
4、牽拉運動
可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
5、引體向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單槓上懸垂，每次堅持20～30秒。
6、球類運動
球類運動是非常好的長高運動，而且球類運動有趣味性，不會讓孩子排斥，像籃球、排球、網球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來説基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
女生十六歲一般還可以長高嗎
長高是每一個孩子的夢想，但是有些人由於先天父母的基因緣故，不曾相信自己後天還會長高，這個想法是錯誤的，後天的長高是自己決定的，只看自己是否可以堅持，唯有堅持，夢想才得以實現。我們長高的基礎階段是1-9歲的打基礎階段，長高的突增階段是在10-16歲的.孩子發育期，此時身高會明顯增高。
其實，孩子的身高悄悄拉開差距的原因在於不同家庭的條件不同，所能供應的營養也是不一樣的，孩子在突增階段每多吸收3萬毫克的鈣離子便可多張1釐米。針對女生而言，長高的最後衝刺階段是在16-25歲，此階段青少年骺軟骨還沒有真正癒合，並且在這個階段通過合理有效的治療以及足量鈣離子營養也是十分重要的。
女生在十六歲長高的建議：百分百的蛋白質和蛋，早餐不能忽略，一定要吃;喜歡零食的女生要少吃零食，有足量的維生素補給;少喝酒，多做運動，運動可有：跳繩，自行車、游泳、登山、有氧慢跑、還要多拉大腿韌帶，讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內會轉化成脂肪;多吃熱量少的食物，如生菜，芹菜等。
女生在十六歲長高是可以的，只要多加註意平時的飲食習慣和飲食健康，加強鍛鍊身體，女生長高是需要勤快的，這個是要自覺，不能隨意應付自己的生活，所以，想長高的女生一定要遵循飲食習慣，遵循自己制定的飲食方法，長時間的積累下來，並且可以堅持就可以長高了。
