睡前喝牛奶會發胖嗎，睡前喝一杯牛奶有助眠的效果，因此很多人會在睡覺前喝上一杯牛奶，但很多人在很愛的時候，還會考慮到一個問題，那就是睡前喝牛奶會發胖嗎？閲讀本篇文章，來尋找答案吧。
睡前喝牛奶會發胖嗎1
睡前適量喝牛奶不會發胖。但是如果飲用牛奶量比較大，而且為全脂牛奶，有可能會發胖。一般情況下，睡前飲用牛奶好處比較多。由於牛奶中的鈣離子具有鎮靜作用，所以對於失眠患者來説睡前飲用牛奶，可以達到鎮靜，有助於睡眠的作用。此外睡前喝牛奶還有利於鈣質的吸收，預防骨質疏鬆，尤其適合於中老年人。
睡前喝牛奶的好處
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶會發胖嗎2
一般情況下，只要您在睡前適量的`喝一些牛奶，則不會導致您的身型出現增胖的情況。但是由於人體在晚上的消化功能比較差，所以如果您在睡前飲用過多的牛奶，則可能會引起增胖的症狀。
喝牛奶記住4個最佳時間
1、早餐之後
第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後，要知道早餐也是一日三餐中最重要的，特別是減肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐，但不能不吃早餐，而牛奶作為非常容易消化吸收的天然食物，能夠很好的滋養空腹狀態的腸胃，併為人體提供充足的能量和營養物質。
但千萬要記住，早上不能空腹喝牛奶，有些人趕時間就只喝一杯奶，認為補充營養就夠了，但實際上牛奶作為液體，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中富含的蛋白質會來不及消化就進入腸道，被分解成能量消耗掉，還容易加劇乳糖不耐受症狀，所以喝牛奶記住4個最佳時間，一定是早餐後，而不能空腹喝。
2、下午16時
下午16時人容易倦怠、睏乏，需要補充營養，但大多數人這個時間都是在學習或者工作中，沒有空閒的時間享受下午茶，所以喝一杯牛奶是很好的選擇，其中富含的蛋白質和乳脂等，可以補充機體所需營養和能量，從而讓精神恢復飽滿。
3、睡前半小時
其實很多人都知道睡前半小時是喝牛奶的黃金時間，最突出的一個特點就是一杯温熱的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡着後，血液中鈣的水平會降低，而牛奶能夠很好的補充血液中的鈣質，所以睡前半小時喝牛奶還能夠有利於鈣質的吸收，對於長身體的孩子來説尤為重要。
4、出廠一個月內
很多人想喝牛奶記住4個最佳時間，第三個已經到睡前了，一天中的時間都用完了，而最後一個，其實就跟生產日期有關，一般常温奶的保質期有6個月，但黃金飲用時間是一個月內，儲存時間太久，容易出現沉澱，不僅影響口感，而且營養價值也會降低，所以控制在一個月內的新鮮奶最好。
