女人面色發黃吃什麼好，每個女性最擔心的就是臉色發黃，這樣不僅會影響到形象，同時也會降低其自信心，臉色發黃最重要的是從身體內部開始調理，下面小編為大家帶來女人面色發黃吃什麼好，來看看吧。
1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣。紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣。豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、蔬菜的`選擇：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物。補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效。桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
女人面色發黃食譜推薦
1、枸杞酒釀蛋
先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞，適量冰糖和50克攪勻的鵪鶉蛋蛋液，大火煮開。堅持每天服用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然後木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜裏蒸熟。
3、花生芝麻糊
將花生炸熟，黑芝麻炒香，然後放在一起絞碎，絞碎成粉末後，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，衝一杯水就可以了。
4、山藥青筍炒雞肝
山藥去皮，洗淨，切條，雞肝洗淨，切片，山藥，青筍，雞肝等分別用沸水焯一下，最後放一些食用油，加入適量高湯，加入調味料，勾芡就可以出鍋了。
5、雙豆雞翅湯
將黃豆，青豆，雞翅一起放到砂鍋中，加入適量的高湯，小火燉熟，加入一些味精，鹽，料酒調味就可以。
6、核桃松仁慄米羹
取適量高湯，加入一些冰糖和慄米，小火燉熟，撒上核桃和松仁就可以了。
7、紅糖桂圓蜜
赤砂糖500克，蜂蜜100克，桂圓肉600克。將水（200克）、紅糖、蜂蜜一起煮沸，加入龍眼果肉繼續煮約20分鐘熄火，待冷卻後裝入乾淨玻璃罐中，靜置約2個月即可，食用時可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。
8、大蒜薑汁拌菠菜
菠菜300克、姜10克，大蒜（白皮）15克，大葱10克，醬油10克，香油5克，鹽5克。
將大蒜去皮洗淨，搗成蒜泥，姜洗淨絞成薑汁，葱切成末，菠菜洗淨，用沸水焯熟，擠幹水分，將菠菜置於大碗中，加入蒜泥、薑汁、葱花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。
9、豬肝粳米粥
粳米100克，綠豆50克，淘淨，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝100克左右，豬肝熟爛後即成，日服三次。
10、酸棗仁桂圓粥
酸棗仁30克，桂圓肉15克，紅糖10克，粳米100克。前兩味洗淨，
切成小粒，一同入鍋，加粳米和1000克清水熬煮成粥，出鍋前調入紅糖，早晚食用。
11、老鴨栗子湯
栗子200克去殼從中切開，用鴨湯適量將其煮熟，然後加入200克白菜及少許精鹽，作主菜食用。
12、海蔘竹筍湯
水發海蔘200克切成長條，與鮮筍100克切片後同放鍋中，加瘦肉絲50克和適量清水一起燉熟，最後加入精鹽調味。
女性臉色發黃是怎麼回事呢？
1、貧血
80%的女性會出現貧血的情況，從而導致臉色發黃，平時可以多吃一些含鐵比較豐富的食物，比如黑芝麻，紫菜或者黑木耳等，另外也可以選擇當歸，紅棗，動物的肝臟具有補血的食物。
推薦大家選擇紅糖小米粥，先把小米放在水裏面浸泡30分鐘，紅棗洗乾淨去除核切碎，在鍋裏面放入適量水，煮開之後再放入小米和紅棗攪拌均勻，最後根據自己的口味加入紅糖就可以用了。
另外也可以選擇蓮子桂圓湯，需要20克紅棗，30克桂圓肉和蓮子心，把以上所有的材料全部放在鍋裏面進行煎煮，最後加入適量冰糖來調拌均勻，此方法具有健脾胃及補心血的功效，適合於貧血所引起的全身無力，神經衰弱以及健忘等。
2、不規律的作息
平時工作和生活作息不正常會紊亂身體的代謝，不能把毒素及時排出體外，最終導致臉色發黃，這類人羣應該要保證充足的睡眠，做到早睡早起多喝水，這樣才能夠促進代謝功能的正常運轉。
3、脾虛
脾虛氣血運行不通暢時會導致臉色發黃，若是臉色以及尿液都發黃是因為濕熱所引起的，小編推薦大家選擇山藥薏仁粥，需要120克粳米，15克薏仁和40克山藥一起清洗乾淨放在鍋裏面煮成粥，此方法具有止瀉以及補氣健脾胃的功效，適合於脾胃虛寒所引起的沒有食慾，大便溏稀等。
4、卸粧不徹底
每個女性都喜歡使用化粧的方式來遮住臉上瑕疵，如果下班之後沒有好好卸粧的話，
就會減弱皮膚的承受能力，導致臉色發黃沒有光澤，同時也會導致黑頭粉刺，所以每天晚上睡覺前一定要好好的進行卸粧。
温馨提示
平時應該多為身體補充鐵b族維生素以及優質的蛋白質，因為葉酸能夠促進身體中血紅蛋白的生成，b族維生素能夠促進身體對營養元素的吸收，另外也應該多吃一些富含礦物質的食物比如粳米或者大麥等，能夠補氣和補血。
