被鬼壓牀怎麼破解？生活中很多人都是有睡眠障礙的，一睡着就做噩夢，感覺自己身體被壓住動不了，呼吸困難，這種情況被很多人説成是“鬼壓身”，那麼被鬼壓牀怎麼破解呢？
被鬼壓牀怎麼破解1
1、“鬼壓牀”破解第1招：動動手指
鬼壓牀降臨，最好不要慌張，而應該先放鬆自己，心想着這只是正常的現象，然後保持呼吸平穩，嘗試動動容易被支配的手指頭，以其來喚醒身體的肌肉，幹掉壓牀的“小鬼”。
2、“鬼壓牀”破解第2招：轉轉眼球
鬼壓牀降臨時，身體是比較難以動彈的`，此時不妨迅速地轉動下眼球，讓眼球做左右上下運動，如果可以，還可以努力地嘗試睜開眼睛，動動眼皮，試圖眨下眼。如果肌肉張力開始出現時，可以移動下肩部、手部、手指、腳踝、脖子等部位，然後坐起來，活動下全身。
3、“鬼壓牀”破解第3招：扭扭脖子
由於人體的脖子是比較好支配的一個身體部位，所以當鬼壓牀降臨時，不妨稍稍用力扭動下脖子，轉動一下頭部，喚醒全身的肌肉。
“鬼壓牀”在醫學上被稱為“睡眠癱瘓症”，到如今，“鬼壓牀”的具體病因尚未清晰，有研究稱，這種現象或與大腦區域混亂有關，也可能與生活壓力大、熬夜加班、吃太飽、睡眠姿勢不當、失眠焦慮等因素有關。
如何預防“鬼壓牀”找上門？
“鬼壓牀”的説法。究其發生原因，多與壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮有關。那麼日常如何預防“鬼壓牀”的發生呢？
1、切忌睡前用腦過度。臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠
2、不要仰着睡。仰着睡容易引起鬼壓牀，當然不是仰着睡就會鬼壓牀，而是鬼壓牀大部分都是仰着睡導致的。養成良好的側睡習慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓牀。
3、注意釋放壓力。壓力太大會引起鬼壓牀。壓力大的睡眠會很糟糕，就是睡不着或不沉，等到終於睡着了還是會遭遇那個問題，意識醒了身體還是很累。
4、睡覺時間不能太長。中醫認為“久卧傷氣”，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
被鬼壓牀怎麼破解2
1、快速轉動眼球
如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。
2、想辦法蹬腳
集中精力想辦法蹬腳，如果成功你就可以立馬醒過來了。
3、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
4、儘量告訴自己不要恐懼
有過鬼壓牀經驗的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的，那種感覺太不爽了，因此在鬼壓牀的時候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢。往往情緒放鬆了，就能從夢魘中醒來。
民間的'解決方法：
舌頭頂住上顎，心中默唸口訣，將注意力全部集中在後腰(股溝頂端的上面30多公分的位置，然後用力向上一挺，馬上就能動了。
還有鬼壓牀的時候“嘴皮”是可以動的，利用嘴皮上下吸動(就像親嘴發出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發出聲音一樣)利用發出的聲音，讓自己的耳朵聽到(耳朵是能聽到的)這樣你就可以迅速解決醒過來了。
鬼壓牀之後的舌頭也是可以動的，還比較靈活，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
其實所謂的鬼壓牀在醫學上有個專業的術語，叫做睡眠癱瘓症。最初科學還沒那麼發達的時候，民間就管這樣的情形叫做鬼壓牀，當然這是一種比較迷信的説法。
這種現象多發生在剛剛睡着或是將醒未醒的時候。也就是説，在發生鬼壓牀的時候其實人已經醒來了，但是因為身體或是大腦中的某個部分還在睡眠當中，所以會無法自如的運作。
至於為什麼有的人在鬼壓牀的時候還會看到一些奇怪的東西，這主要是因為人在睡眠癱瘓的時候，不僅僅身體動彈不了，而且有的時候還會產生幻覺，而你所看到的壓在自己身上的東西其實就是你自己的幻覺。
一般來説，鬼壓牀持續的時間不長，幾分鐘之後我們的身體就會重新恢復，不過有些人卻要經歷過好多次的假醒才能真正的擺脱這種可怕的夢魘。這些人一般在內心深處都會藏着不知名的恐懼和害怕。
被鬼壓牀怎麼破解3
怎樣解決鬼壓牀的問題
1、不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痺，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來説，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脱了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
