辦公室減腹小方法，保持身體健康是運動的第一要義，適當的運動可以讓我們保持好的身材，很多平常沒有時間運動的上班族也可以在辦公室裏進行鍛鍊，下面是辦公室減腹小方法，一起來看看吧。
辦公室減腹小方法1
姿勢一、 胳膊進行
1、 人體側坐
側坐於桌椅，人體弄直。
2、 兩腳離地
人體後傾，另外將兩腳曲膝離地，兩手在胸口圈成一個圓，像懷着一棵樹。
3、 兩手進行
呼吸時，兩手向外伸開。出氣時，兩手返回準備姿態，也就是流程2的姿勢。
4、 NG 姿勢
兩手向外伸開時，不能縮肩。
姿勢二、 胳膊過度
1、 人體側坐
側坐於桌椅，人體弄直。
2、 兩腳離地
人體後傾，另外將兩腳曲膝離地，兩手放於人體兩側。
3、 兩手舉起與學會放下
呼吸時，兩手舉起過度。出氣時，兩手學會放下，返回準備姿態。
4、 TIPS
一開始訓練時可以用兩手扶着桌椅，維持人體平穩。
姿勢三、兩腳拓寬
1、 人體側坐
側坐於桌椅，並將人體挺直，不必背不直。
2、 兩腳離地
人體後傾，另外將兩腳曲膝離地，兩手放於膝關節上。
3、 兩腳挺直取回
出氣時兩腳挺直，呼吸時兩腳取回。
4、 NG 姿勢
全過程中兩腳都不能放出來。
辦公室減腹小方法2
1.儘量少喝啤酒
工作中少不了酒肉應酬，尤其是男性朋友。經常喝酒吃肉，肚子就會堆積一大堆脂肪。減掉肚子就先要戒酒。實在工作需要戒不了，那就把啤酒換成紅酒或者勁酒，不過也要少喝為宜。
2.每天8杯水
每天喝夠8杯水，補充身體必須水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加容易。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子也自然而然會消失不見了。
3.養成好的坐姿習慣
挺直腰背的坐姿是一種比較累人的坐姿，人們為了舒服，坐下來時候就會彎腰駝背。這樣的坐姿把肚子挺出來，顯得肚子更大，而且這樣的`坐姿不利於血液循環。收腹挺胸坐姿累人，但這樣的坐姿讓脊椎保持在一條直線上，能讓腹部肌肉緊張起來，不再鬆鬆垮垮。
4.做些簡單的瘦腹運動
在工作之餘，可以做做簡單的瘦腹動作，比如卷腹、平板支撐、轉呼啦圈等。如果可以，每週抽出一兩段較長的時間做些跑步、騎車、游泳等有氧運動。
