登山要注意什麼呢?酷愛野外探險的人,登上也是其中愛好之一,隨着人們生活水平的提高,越來越多的人喜歡户外登山運動,對於登上前我們要做一些充足準備,下面小編簡單和大家捋一捋登山要注意什麼呢?
登山要注意什麼呢1
登山對人的身心健康大有好處,但也潛伏着一定危險。為了保證安全,應該做到;
l、登山時有老師或家長帶領,要集體行動。
2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民瞭解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,並做好標記,防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、乾糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生虛脱、中暑。
4、最好隨身攜帶急救藥品,如攜氧片、雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午,午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、揹包不要手提,要背在雙肩,以便於雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖,幫助攀登。
7、千萬不要在危險的崖邊照相,以防發生意外。
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
增加彈跳
向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。
別總看高
登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般説,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
移注意力
登山時千萬不要總是想着山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風景。在疲憊時,可以多觀賞一下週圍的景色,也可唱唱歌,轉移注意力,倦意會有所消減。
8、對於團體登山可自行購買短期團體出遊意外保險。
以上就是登山要注意什麼做出的詳細解答,登山作為日常生活當中的運動,我們主要是從衣食住行4個方面作出詳細的規劃,穿衣要符合登山的天氣,所以我們要提前看好天氣預報,登山不宜帶太多的衣物,也不適合拿太多的東西,這一點各位女性朋友要重視。
登山要注意什麼呢2
一、總體規劃:
1、凡攀爬超越1000米的山,即需縝密方案。(包羅旅程、食宿、天色、腳力、所帶配備、估計工夫等,切忌不成貪多,存有幸運心思,不然極有能夠被困在半山腰,上天無路入地無門。要有至少兩套方案,並思索到最壞不成抵抗要素,如:暴雨、酷曬、大雪、動物等)。
2、登山需結伴而行,至少三人以上。要否則一圈圈的.台階,會擊潰你的心理、心思防地。
3、登山要及早不趕晚,不然趕路到午時能夠會碰到暴曬;又或經由一上午的陽光,山中水汽凝聚,而高山又以天氣變化無常著稱,輕易鄙人午下雨。而早上天起較為不變,適合登山。
4、在登山的前一天要歇息好,不克不及大擺“龍門陣”(聊天),洗個澡,由於山上能夠沒有洗澡的當地。
5、動身前不成進食過多,不然腸胃出情況在山上一時半會兒是處理不了的。
6、動身前要訂好酒店,以便住宿。且會使旅途更有目的性和工夫認識。
7、看天氣預告。
8、有人能夠會選擇先坐車到山頂在走下來的方案,經歷通知我們“上山輕易,下山難”,下山時小腿肌肉和膝關節兩側接受的負荷是上山時的數倍,且遠沒有上山,越走越涼爽,越來越有成就感的覺得。
9、最終,提示一點。選擇登山伴侶,不管男女,最好選擇精壯、健壯、自力且有必然團隊認識的相互熟知的伴侶。要否則過胖過瘦,或體弱多病對如登山隊都是一個襲擊,很有能夠會前功盡棄或使工夫遷延兩到三倍。注:最好不要測驗全女人團隊登山。
二、配備:
1、要帶大一點的遊覽包。其一是為了裝的器械多一些;其二是為了爬起山便利些,手裏沒那麼多瑣細;其三,萬一趕上山公、鷹之類的野活潑物,可以避免他們搶包。
2、所帶遊覽包要拔取健壯、防水(假如能夠)、有腹扣胸扣、多口袋、顏色豔麗(如赤色、黃色等)、有熒光(假如能夠)等。
3、最好帶一頂帽子,有太陽可以擋光;沒太陽可以接收頭部的汗水,使登起山來便利些。
4、戴眼鏡的同窗要帶上眼鏡盒。
5、無論能否下雨必然要帶傘和雨衣。(為減輕分量,可以買兩到三包一次性雨衣。)
6、洗面奶最好不要帶,要否則灑的滿包都是欠好拾掇;但可帶牙刷和小管牙膏。
7、如上一條不想完成,可帶無糖口噴鼻糖。
8、必然要帶防曬霜。
9、不要帶掛飾,如在山崖邊遺掉,是一個不小的損掉。
10、山上較寒,除兩三套換洗衣物外,還要帶長袖長褲。
11、帶一些繩索,可以吊掛重物、晾曬濕衣服、充任腰帶。
12、鞋子必然要帶一雙旅行鞋和一雙涼鞋(或拖鞋),由於下雨會使鞋子悉數濕透,那種覺得是生不如死的。帶一份本地地圖,但不要太在意上面標出的里程數,由於根本上是在扯淡。
13、帶一份本地地圖,但不要太在意上面標出的里程數,由於根本上是在扯淡。
14、決不克不及帶遊戲機或隨身聽,一是分量問題,而是易損壞和遺掉的問題。
15、可以帶相機,但最好配一個硬一點的維護的盒子。
16、必然要帶手機,隨時聯絡,並充好話費。(固然山頂能夠半個旌旗燈號都沒有。)
17、必然要帶一些藥品,醫治傷風、發燒、過敏(鼻炎、哮喘)、中暑、拉肚子、上火、暈車、跌打毀傷、肌肉拉傷等。(最好方案好,一人帶一局部)。
18、帶上至少一人一個手電筒,最好還要有可手動發電的那種。
19、盡能夠多帶一些塑料袋,把乾的衣服裝進去,保管火種;要否則,下起雨來,什麼都完了。
20、帶充電器。
21、包管一切電器動身前悉數滿電。
22、帶防蚊蟲的藥水。
23、帶足夠的錢,兩日遊至少500元,視天數長短酌情增減,信譽卡在山上無效。
24、帶足夠的食物(麪包、火腿、餅乾、零食。)
25、帶一條毛巾,你會曉得它有多大用途。擦汗、擦臉、降温。
26、每人買一瓶1.5升的礦泉水,不要嫌重,由於這點水會在四個小時內喝完。
27、帶塊表。
28、帶打火機。
29、帶學生正和身份證(買票和住旅店用)。
30、以上所説是在已開拓的山上合用,荒山無效。揹包要盡能夠的輕,不要帶太多食物,又佔空間又重,並且山上普通有小飯店,可以隨時補給。(所以要多帶錢)。
三、食宿:
1、在山上吃飯要以簡略為主,管他好吃難吃,吃飽最主要。
2、住賓館倒無所謂,只是價錢有些高;如不幸困在山上,可以住進本地寺廟。
3、住在廟中,能夠會碰到睡通鋪的狀況(十幾小我一屋,男女混住),此時要看好本人的寶貴物品,男人要發揚紳士風姿,維護密斯人身平安。
4、開支要有方案,不成大手大腳。
四、心態:
登山之行是對身體和心靈的一次磨礪,有益無害(當然要選擇平安一點的山)。此時要發揚“三不怕”的精力——不怕苦、不怕髒、不怕累。男人要自動幫密斯扛重物,當開路前鋒;密斯也要恰當為男人遮陽打傘。一路上人人必然要心境爽朗,説説笑笑,如許走山路會輕鬆良多。
萬萬不要説一些諸如“我不想來了”或令人生氣、不快樂的話,由於人人是一個團隊,這時分更要連合在一同,共度難關,不然對士氣是一個襲擊,也會影響人人對你的好感度。人人必然都想回家,看着面前的山路,背面的台階,誰不大腿發軟,小腿發顫。恰當的説一句話排遣心情是可以的,但要適度。且不要把責任都歸結於一小我身上,要心存感謝相互協助。
做到以上才可以完成這艱辛的一程。
五、登山技巧和突發事情應急處置方案:
小學教材通知我們“挑山工”的“之”字形走法是非常省力的,且上下山均合用.。
上山最好2~3裏一休,太頻頻或相反都晦氣於之後的行程。
最好邊登山邊賞識景色或與別人閒談,可以緩解壓力。行程道路最好選擇景點多一些的道路。
一旦有人崴腳或磕傷,不要驚慌。首要進行消毒上藥處置,照實在不克不及行走,要有別人扶持或背起。(救護車可開不上來)。
萬萬不要在開端精神充分時要強與別人比拼速度或飛馳,由於之後你的雙腿會完全不聽你的使喚。
碰到山公一類的小動物萬萬不要逗它或驚嚇它,由於它有能夠進擊人類。
夜行山路要走成一排,前後各兩個男生,用手電照路,以防摔跤。