3個惡習最易惹小肚子，有的時候，我們會發現在不知不覺中，自己的小肚子就一天天膨脹了起來，有時你長小肚子可能是因為你的一些壞習慣。下面小編就帶大家看看這3個惡習最易惹小肚子。
3個惡習最易惹小肚子1
1、吃甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
2、久坐
肥胖的.人一天平均花571分鐘在椅子上，而不肥胖的人一天只做407分鐘，就是説胖子每天平均比瘦子多坐了164分鐘，而久坐最容易引起的肥胖就是腹部肥胖！
3、愛吃宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃宵夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成“脂肪球”。
3個惡習最易惹小肚子2
7招減掉小肚子
1、少吃鹽
高鹽食物能刺激食慾，從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料來調味。
2、儘可能回家吃飯
在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應酬，飯後可以散步回家。
3、餓的時候吃零食
飢餓的感覺襲來時，很多人忍着不吃，這其實並不正確。食慾反彈後，會攝入更多的高熱量食物。不妨在飢餓時吃點零食，如水果、酸奶，能增加飽腹感。
4、晚餐要早吃
從生理學角度看，天黑後胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物，妨礙進一步消化。
5、少吃高脂食品
晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類，會影響胃及時排空食物，不利消化。
6、高纖維食物要適量
蔬果富含的食物纖維固然有利消化，預防便祕，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激，導致胃腸不適，過猶不及。
7、小口喝水
小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。
