晚上關燈玩手機的危害的案例，手機現在已經成為了我們生活中的重要工具，是隨時隨地都可以看到的，現在基本上大部分的人生活都離不開手機而存在，以下了解晚上關燈玩手機的危害的案例。
晚上關燈玩手機的危害的案例1
專家表示晚上關燈玩手機輕則視疲勞，重則青光眼！北京大學人民醫院眼科眼底激光中心主任齊慧君認為強光會損傷你的黃斑；黑暗環境中屏幕很亮，會增加你的視疲勞；年齡偏大的人，容易發生青光眼。
且躺着玩手機容易眼疲勞、眼睛乾澀、影響睡眠質量、更可能會誘發頸椎和腰椎疾病等。
這有一則真實的案例！一男子關燈玩手機左眼突發失明。江蘇淮安38歲陳先生習慣睡覺前關燈刷手機。
2019年11月，他看手機時突然左眼失明，被診斷為視網膜中央動脈阻塞，即“眼中風”，萬幸就診及時，目前視力恢復至1、0。
醫生診治後認為：長期熬夜或在暗處看手機易患“眼中風”，4小時內是搶救黃金時間。
那睡前玩手機，如何使傷害最小？
專家建議黑暗中看手機，應該在周圍開一盞燈，當然最好還是不要在黑暗中看手機。
1、仰卧傷害最小，可在手肘下墊被子枕頭等支撐。
2、開盞燈，避免屏幕與漆黑的環境對比度太大，持續刺激眼睛。
3、調到夜間模式，選用冷色調，可減少視疲勞。
4、連續使用手機宜控制在半小時內。
做到以上這幾點，可以有效地減少在睡前玩手機時手機屏幕的亮度對眼睛的傷害。
以下幾種食物也是護眼黃金食物
①胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，攝入後能轉化成維生素A，能改善視力健康。
②豬肝、羊肝，肝臟中的維生素A含量豐富，對眼睛有益。
③富含花青素的食物，花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
在我們生活中手機、電腦等等電子產品已變成了我們生活中經常使用的物品，過度使用或者是使用不當都會對眼睛造成影響！
特別是現在很多人經常熬夜玩手機，導致睡眠不足，都會嚴重影響着視力的健康，造成視力低下，近視度數加深，出現一些眼部問題，都是需要我們重視的。
愛護眼睛，從不熬夜玩手機開始！
晚上關燈玩手機的危害的案例2
你知道長時間關燈後玩手機，你要承擔什麼後果嗎？
雖然短時間內沒有體現，但你知道危害會持續累積的：
關燈玩手機，對眼睛刺激大：
隨着電子科技的發達，很多人的手機自帶保護眼睛的模式，如藍光、護眼等等，認為這樣在完全黑暗的環境下就不會傷眼睛，這種想法是錯誤的。
眼科專家提醒：如果人長期在黑暗的環境下玩手機，而周圍都處於光線極暗的狀態下，時間越久對眼睛的危害越大。並且，有很多真實的案例，在每日關燈後刷手機後入睡，視力越來越差。
這是因為在黑暗的環境下，人的眼睛持續盯着較亮的地方，當瞳孔變大後，隨着虹膜的堆積，晶狀體變厚，眼壓升高，隨後損傷眼睛的視力。
關燈玩手機，影響睡眠質量：
除了眼睛上的危害，還不能避免的是睡眠質量。大量調查發現：睡前經常玩手機的人，非但不會入睡更快，反而是間接導致失眠的做法。對於已經有睡眠障礙的人，勸你不要這麼做，否則傷害的只會是你自己。
關燈玩手機，頸椎會受不了：
有的人喜歡趴着玩手機，還有的人會側卧着玩手機，而這兩種方式人的頸椎都不符合生理結構的特點，當脖子處承擔的壓力過大，隨着時間的推移，隱患將會越來越明顯。
對於經常久坐的上班族來説，為了頸椎的健康考慮，即使不會關燈後玩手機，也不建議睡姿選擇俯卧的方式，側卧時兩個腿之間也應該夾個枕頭，對頸椎有利。
關燈玩手機，會加速衰老：
衰老是隨着年齡不可避免的一件事，如果你不想比同齡人老得快，疾病多，最重要的是改善不良的生活方式，關燈後玩手機就是一個，特別對於女性來説，熬夜的危害比男性更嚴重。
睡個美容覺才是最好的選擇，如果睡前想要玩手機的話，也建議大家在開燈時，有限制地玩手機。在睡前15分鐘閉上眼睛，關上燈，慢慢地就會入睡。
如此長期養成一個良好的生活習慣，你會發現身體也會有不同的改變。
晚上關燈玩手機的`危害的案例3
關燈玩手機可能誘發哪些眼部疾病？
1、關燈後，黑夜的背景與手機屏幕的亮度產生明顯的對比度，造成眼部不適感，加重視疲勞，如果一定要使用，建議開下閲讀燈，開啟手機夜間模式。
2、關燈後，外界光線極其昏暗，人眼會更加近距離注視屏幕，長時間近距離使用，會產生眼部調節痙攣，引起眼部酸脹，乾澀、視力下降，產生近視。
3、關燈後，頻繁使用手機會引起眼部淚液蒸發過快，眨眼減少，引起淚膜不穩定，造成不同程度的乾眼症。
4、關燈後，夜間使用手機可能導致眼部瞳孔擴大，使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險因素的人羣誘發青光眼。
手機裏的護眼模式到底有沒有用？
答案是：護眼模式是有用的。
護眼模式可以降低手機屏幕亮度，適度緩解眼疲勞；減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用，有利於改善睡眠。
但要注意，這並不意味護眼模式下可以長時間使用手機。
手機貼防藍光膜有用嗎？
雖然電子產品會產生一定的藍光，但其藍光危害值都在正常範圍內。因此，一般來講，手機等電子產品無需貼防藍光膜，我們在使用手機時，可以開啟護眼模式。
藍光分為有害（380-440nm）和有益藍光（440-500nm），如果所用的防藍光膜確實是正品，並經國家相關部門認證，能有效濾過短波長藍光的防藍光膜還是有用的，可以減緩視疲勞。
同時，防窺膜也是一種比較流行手機屏幕膜。
在地鐵，公交車，電梯裏，為了避免身邊他人看到手機屏幕中的信息、資料等，很多小夥伴裝上了手機防窺膜。
雖然效果看起來很好，但由於防窺膜的使用，會不同程度的引起手機屏幕的亮度、對比度下降，分辨困難，造成用眼不適，如果增加亮度，也會引起光線的散射，長時間使用都會引起視疲勞的加重。
如何保護眼睛？
建議大家不要再關燈後玩手機； 夜間玩手機，可以調整屏幕亮度，開啟夜間模式； 避免躺着玩手機，建議坐位。切勿長時間近距離低頭玩手機，防止頸椎病；
玩手機、平板30分鐘，建議閉眼休息，做做眼保健操； 養成良好的睡眠習慣，多食富含維生素C的水果； 使用無防腐劑的人工淚液，改善眼部乾澀等症狀。
