排毒減肥蔬菜汁,蔬菜汁,簡而言之就是從蔬菜中榨出的汁液,現在越來越多的人,喜歡飲用蔬菜汁,用蔬菜汁獲取健康之道,新鮮的果蔬汁能夠給身體補充能量,還能清腸排毒,下面倆瞭解一些排毒減肥蔬菜汁。
自制減肥蔬菜汁的方法
1、芹菜汁
材料:芹菜50克、礦泉水100克。
做法:將芹菜洗淨切成塊,和水一起倒入攪拌機即可。
功效:芹菜可以補充你體內所缺少的維生素,還能排便瘦身。
2、黃瓜汁
材料:黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml。
做法:黃瓜去皮去籽,切塊,加入礦泉水和牛奶,倒入攪拌機攪汁即可。
功效:清熱解毒,生津止渴,減肥瘦身。
3、番茄汁
材料:番茄1個、酸奶1杯。
做法:番茄洗淨後,開水燙一下去皮。切塊,放入攪拌機,加入酸奶打碎即可。
功效:消脂利尿、預防便祕。
4、玉米汁
材料:鮮甜玉米100克、礦泉水100克。
做法:玉米煮熟後,將玉米粒剝落,加入適量水,榨汁即可。
功效:利尿消脂。
想要減肥又美容,日常不妨自制減肥蔬菜汁,健康營養還美白甩脂!
5、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1.芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。
2.蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。
3.可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
減肥原理:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的'最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
一、蔬菜汁的簡單做法
蔬菜汁的做法很簡單,將蔬菜洗淨切成小片,放入榨汁機中攪拌即可,飲用時加入一點白糖、蜂蜜、果醬等調味就可以了。
二、飲用蔬菜汁對身體健康有什麼好處呢?
1、蔬菜汁的好處主要體現在蔬菜是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的主要來源。所以,和蔬菜汁對保持身體健康,保持腸道正常功能,提高免疫力,補充水份,降低患肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險具有重要作用。
2、蔬菜汁中的維生素、礦物質可以提高機體免疫力,增強體質維護健康。
3、蔬菜汁裏面的膳食纖維可以預防和改善便祕,對心腦血管疾病疾病也起到了預防和輔助治療的效果
4、蔬菜汁中的生物活性物質(抗氧化物質如:葉綠素、花青素、番茄紅素、多酚類、芳香性異硫氰酸脂等)可以很好的預防和輔助一些癌細胞的.病變,從而對癌症起到了很好的保健效果。
三、飲用蔬菜汁的最佳時間(吸收最好時間段)
1、餐後半小時,一杯蔬菜汁有助精神舒暢,增加活力及穩定血壓並幫助排便。
2、中午或晚上兩餐之間或飯後半小時,也可以作為加餐,都是飲用蔬菜汁的最佳時間。
(注意:由於蔬菜汁是液體物質,所以進入人體後,在胃內的停留時間較短,很快就會被排空了,營養素都沒來得及吸收就被排出體外,所以建議大家飯後再喝,有利於營養素的吸收和利用。)
1、蕃茄小黃瓜汁
材料:蕃茄 1個 小黃瓜 3條 蜂蜜 適量。
作法:(1)小黃瓜洗淨切小塊,加入少許冷開水,放入果汁機打汁。
(2)蕃茄洗淨切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效:此果菜汁含有豐富的維生素A,B1,B2及維生素C,對身體機能有一定調節作用,尤其是利尿、淨血,是愛美人士的最佳選擇。
2、紅蘿蔔蘋果汁
材料:紅蘿蔔 1條 蘋果 1個 檸檬 1/4個 冰塊 適量。
作法:(1)紅蘿蔔削皮洗淨切小塊,加適量冷開水放入果汁機中打汁。
(2)蘋果削皮切成小塊,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效:抵抗力差,長期感覺疲勞的人羣可以選擇該果菜汁,另外其對肝病及高血壓患者也十分有益。
3、鳳梨高麗菜汁 (鳳梨即菠蘿,高麗菜即包心菜)
材料:鳳梨 200g 高麗菜 150g 檸檬 1/6個 冰塊適量 蜂蜜 適量。
作法:(1)高麗菜葉洗淨切小塊,加入少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)鳳梨削皮切成小塊,連同檸檬汁,冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。
功效:鳳梨含有大量纖維可幫助消化,預防便祕。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。
4、哈蜜瓜高麗菜汁
材料:哈蜜瓜 1/3個 高麗菜(包心菜)120g 檸檬汁 1/6個份 蜂蜜適量 冰塊 適量。
作法:(1)包心菜葉分別洗淨切小塊,加少許冷開水放入果汁機中打汁。
(2)哈蜜瓜去皮去籽切小塊,連同檸檬汁,蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁可預防胃潰瘍,牙齦出血及高血壓,並可以幫助消化。
5、青椒蘋果汁
材料:蘋果 1個 大青椒 1個 蕃茄半個 蜂蜜 適量。
作法:(1)青椒洗淨切小塊,加些許冷開水放入果汁機中打汁。
(2)蘋果洗淨去皮,蕃茄洗淨一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁,攪拌打成果汁即可。
功效:預防高血壓,強化心臟功能。
6、馬鈴薯蘋果汁
材料:馬鈴薯(土豆)2個 蘋果 1個 蜂蜜 適量。
作法:馬鈴薯和蘋果洗淨去皮切小塊,加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。
功效:預防高血壓,中風,動脈硬化,紓解精神壓力。
7、哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆(煮熟後去殼)50g 哈蜜瓜 200g 檸檬 1/2個 蜂蜜適量 冰塊 適量。
作法:哈蜜瓜,檸檬切皮去籽後切成小塊,與其他材料一起放入果汁機打汁即可。
功效:此果汁含有維生素C,是營養非常豐富的果汁。
8、綜合健康果菜汁
材料: 蘋果 1個 青椒 80g 苦瓜 110g 荷蘭芹 120g 大黃瓜 150g。
作法:(1)將青椒,苦瓜,荷蘭芹洗淨切小塊,加些冷開水一起放入果汁機打汁。
(2)蘋果,大黃瓜洗淨去皮,切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增強抵抗力,降血壓,整腸及減肥,美容養顏等功效。
9、蘋果芥菜汁
材料:蘋果 1個 檸檬 1個 芹菜 60g 芥藍菜 80g 蜂蜜與冰塊 適量。
作法:(1)青菜類洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。
(2)蘋果去皮去核切小塊,連同冰塊與檸檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最後加蜂蜜適量。
功效:預防高血壓,感冒,增強抵抗力,促進血液循環。
10、蘆筍果菜汁
材料: 蘆筍 80g 荷蘭芹 80g 蘋果 1個 檸檬 半個。
作法:(1)蘆筍與荷蘭芹洗淨切小段,加入少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蘋果,檸檬去皮切小塊,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2,能強化心臟功能。
11、枇杷紅蘿蔔汁
材料:枇杷 5個 紅蘿蔔半條 酵母乳 100cc 檸檬 1/4個 蜂蜜適量。
作法:紅蘿蔔削皮切成小塊,枇杷剝皮去籽切成小塊,全部材料放入果汁機中打汁即可。
功效:常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤,防止肌膚老化,具有美容效果。
12、空心菜蘋果汁
材料:空心菜 100g 蘋果 1個 檸檬 1/4個 蜂蜜 適量。
作法:(1)空心菜洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蘋果去皮切成小塊,全部材料放入如上菜汁中打勻即可。
功效:有補血,防止肌膚老化的功效。
13、蕃茄大白菜汁
材料:大白菜 120g 蕃茄 2個 蘋果 半個。
作法:(1)包心菜洗淨切小塊,加少許冷開水打成汁。
(2)蕃茄去皮切成小塊,蘋果去皮去核切成小塊,全部材料放入如上菜汁中打汁即可。
功效:可預防高血壓,糖尿病,便祕,動脈硬化及消化系統疾病。
14、大白菜綜合果菜汁
材料:荷蘭芹 1條 大白菜葉 3片 蕃茄半個 蘋果半個 橘子1/4個。
作法:(1)荷蘭芹,大白菜葉分別洗淨切小塊,加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)蕃茄,蘋果,橘子均去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。
功效:含豐富維生素,礦物質,對高血壓,糖尿病等成人疾病,尤其對肝臟衰弱的人特別有效。
15、葡萄柚菠菜汁
材料:葡萄柚 1個 菠菜 150g 檸檬1個 蜂蜜 適量 冰塊 適量。
作法:(1)菠菜洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。
(2)葡萄柚去皮去籽切成小塊,檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁適用於貧血,高血壓,便祕,皮膚粗糙者飲用。
16、補血果菜汁
材料:菠菜 50g 紅蘿蔔 1條 蘋果半個 檸檬 1/6個。
作法:(1)菠菜洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。
(2)紅蘿蔔,蘋果,檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。
功效:這種飲料含豐富維生素A及鐵質,對眼睛疲勞,貧血,低血壓等症狀很有效。
17、蕃茄草莓柳橙汁
材料:蕃茄 半個 草莓 6粒 柳橙 1/4個 豆漿 150cc 蜂蜜 適量 冰塊 適量。
作法:柳橙,草莓洗淨去皮去蒂切成小塊,蕃茄去皮切成小塊。全部材料放入果汁機中打汁即可。
功效:此果汁含豐富胡蘿蔔素及維生素C。可防止高血壓,動脈硬化。並可提神,消除疲勞,幫助消化。
18、油菜菠蘿檸檬汁
材料:油菜 120g 菠蘿 250g 檸檬 1/4個。
作法:(1)油菜洗淨切段,加少許冷開水放入果汁機打汁。
(2)菠蘿,檸檬去皮切成小塊,全部放入如上的.菜汁中一起打成果汁。
功效:菠蘿的香味消除了油菜的苦味,所以喝起來很可口。這種飲料適合易出濕疹的孩子飲用。
19、蕃茄菠蘿檸檬汁
材料:蕃茄 1個 菠蘿 250g 檸檬 半個。
作法:蕃茄洗淨去皮切小塊,菠蘿去皮切小塊,檸檬去皮切小塊,全部材料放入果汁機一起打汁。
功效:含豐富維生素C,對黑斑,雀斑,齒齦出血,吸煙的人有益。多加蕃茄味道更佳。
20、菠蘿青椒汁
材料:菠蘿 130g 青椒 1個 奇異果 1個 葡萄 100g 蜂蜜與冰塊適量。
作法:(1)青椒洗淨切小塊,加些冷開水放入果汁機打汁。
(2)菠蘿,奇異果去皮切小塊,葡萄去籽去皮,一起放入如上的青椒汁中打汁。
功效:此果汁有補血,預防高血壓,提神,保護皮膚的效果。