什麼食物減肥效果好，很多女性都會通過節食來減肥，當然是為了達到立竿見影的效果，但反而會反彈的厲害，越着急越看不到效果，其實吃一些食物也可以減肥，來説説什麼食物減肥效果好
什麼食物減肥效果好1
1、豆類食物
減肥期常食豆類食物或早餐選擇一杯豆漿。有助於減肥。豆類食物具有促進人體新陳代謝的功效，可以減少身體各個部位脂肪的堆積，特別是腰部和腿部。
2、黑咖啡
黑咖啡也有減肥功效，但是隻有輕烘焙的'咖啡有如此功效，因為輕烘焙咖啡含有一種有助於減肥的成分那就是綠原酸。而市面上賣的咖啡都是由咖啡豆加香精配置而成，不建議大家購買，很容易反彈。
3、辣椒
吃辣椒也有助於減肥，主要在於辣椒裏面含有的成分，有助於人體新陳代謝。據悉，辣椒可以增加25%的人體基礎代謝率，所以在吃主食時配辣椒，或者可以吃一些帶有辣椒的美食，對於減肥者而言，是不錯選擇。
減肥不可不知的小妙招：
減肥期人羣很多人都忽視一個重要因素，就是不懂怎麼排出體內的脂肪，合理科學的減肥，減肥首要問題就是解決脂肪堆積問題。而排脂肪最快的小妙招是喝開水，每天堅持多喝幾杯開水，沖掉體內的脂肪，促進新陳代謝。減肥期女生要記得不能吃零食最好以吃水果為主，因為市面上的零食品，都含有容易堆積脂肪的成分，會不知不覺增加你的體重。這就是有時候吃零食比吃主食還容易肥胖的原因。
什麼食物減肥效果好2
減肥食譜
套餐1 monday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脱脂牛奶1/2杯
點心：全麥麪包1個，檸檬水
午餐：餛飩麪（麪條1/2碗，餛飩5個，紫菜少許)
點心：脱脂牛奶1/2杯
晚餐：飯1/2碗，烤鮭魚100g，紅蘿蔔1/4杯，炒青菜1小碟
套餐2 tuesday
早餐：全麥土司1片，哈密瓜1/2個，脱脂牛奶1杯
點心：小饅頭1個夾少許肉鬆，檸檬水
點心：花椰菜沙拉（萵苣、青花菜、紅色洋葱、松子)，檸檬水
晚餐：香菇雞面（麪條1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、雞肉60g)，炒青菜1小碟
套餐3 wednesday
早餐：牛奶麥片粥1碗，哈密瓜1/2個
點心：高纖餅乾4片，檸檬水
午餐：壽司5個（紫菜、飯、蛋皮、紅蘿蔔、小黃瓜)，味噌湯1碗（豆腐、小魚乾)
點心：全麥土司2片夾橘子醬，檸檬水
晚餐：意大利麪1/2碗，煮青菜1小碟，玉米濃湯
套餐4 thursday
早餐：煎蛋餅1個，豆漿1杯
點心：全麥麪包1個抹上花生醬，檸檬水
午餐：春捲（豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、豆乾絲、雞肉絲)
點心：水果果凍（草莓、奇異果、蘋果)
晚餐：糙米飯1/2碗，煮青菜1小碟，蝦仁豆腐（蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿蔔1/4個、青豆仁少許)
套餐5 friday
早餐：小米粥1碗，水煮蛋1個，花生面筋4―5個
點心：水果優酪乳1杯
午餐：綜合蔬菜濃湯，全麥餅乾2片，檸檬水
點心：小饅頭1個，脱脂牛奶1杯
晚餐：糙米飯1/2碗，清蒸鱈魚50g，煮蘆筍50g，玉米肉濃湯，香蕉1根
套餐6 saturday
早餐：低糖三合一燕麥片1包，葡萄乾1大匙，脱脂牛奶1杯
點心：柳橙1/2個，全麥餅乾1片抹花生醬，檸檬水
午餐：海鮮拉麪（麪條1/2碗、蝦仁4―5個、魚板2片、白海蔘20g、文蛤2―3個、蛋1個)
點心：蘋果1個，高纖餅乾2片
晚餐：梨1個，蔬菜燉牛肉
套餐7 sunday
早餐：穀類早餐2大匙，低脂優酪乳1杯
點心：葡萄乾燕麥麪包1個，脱脂牛奶1/2杯
午餐：素水餃10―20個，蘋果1個
點心：雞蛋糕2個，小番茄10―12粒
晚餐：意大利麪1/2碗
