常見水果的功效

常見水果的功效，現在越來越多人注重身體健康了，在飲食上有很多風險可能導致很多問題的發生，大家都會注重飲食調理，水果也是非常養生的食物，今天來分享一下常見水果的功效。

常見水果的功效1

1、桃子——含鐵量居水果之冠

民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

2、杏子——止咳潤腸通便好

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

3、西瓜——清熱解暑又利尿

我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。説明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。

需要提醒的一點是，夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒，但是因為它屬於甘寒食物，不宜用於風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。

4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用

柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類最主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治療蛋白質消化障礙

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠蘿——分解蛋白質消血塊

每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

7、草莓——減少日曬疼痛

草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑，並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類黃酮，主要存在於表皮與種子裏，紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源，是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵，可保護免疫氧化損傷，並延緩老化過程。

9、香蕉——抗憂鬱助睡眠

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，它維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。

10、蘋果——降膽固醇預防膽結石

蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，並和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。

常見水果的功效2

1、蘋果

生津開胃、促進消化、美容養顏

蘋果口味酸甜，進食後可以刺激唾液、胃酸分泌，有助於緩解口渴症狀增進食慾、促進消化。蘋果中含有豐富的果膠，能夠促進胃腸道蠕動，還能吸附腸道內的有害物質，調節胃腸道菌羣。蘋果可增加飽腹感，熱量較低，適合減肥的人羣。蘋果中含有的維生素C、維生素E，能夠減少黑色素生成、延緩衰老，有美容養顏的功效。

2、香瓜茄（人蔘果）

增加食慾、生津止渴、美容養顏

香瓜茄具有增加食慾的作用，可以加強腸胃的吸收功能，屬於保健食品。香瓜茄內含有大量汁液，可以增加人體中的津液而緩解口渴，在夏季炎熱或咽喉乾燥的時候都可以食用香瓜茄解暑消渴。美容養顏香瓜茄有淡雅的清香，果肉清爽多汁，風味獨特，並且含有大量的硒元素和鈣元素，經常食用香瓜茄可以起到補鈣及美容的作用。

3、菠蘿蜜

提供能量、改善血液循環

蘿蜜中的碳水化合物含量高，能夠快速為人體提供能量，維持機體的正常生理機能，緩解低血糖引起的頭暈、心慌以及飢餓引起的胃腸道不適、疲憊感。菠蘿蜜還可以加強體內纖維蛋白的水解作用，降低血液黏稠度、改善血液循環，不僅可以促進炎症、局部腫脹的'消退，還可以防止血栓形成。

4、木瓜

美容養顏、通乳、補充營養

含有豐富的胡蘿蔔素、蛋白質、鈣質、檸檬酸，可以促進脾胃消化、改善便祕，同時可以促進人體的新陳代謝，達到美容護膚養顏的作用。通乳：木瓜含有氨基酸、木瓜蛋白酶、凝乳酶等營養成分，其中凝乳酶具有一定的通乳作用。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分。

木瓜含有木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右，可以分解蛋白、糖類、脂肪、去除贅肉、促進新陳代謝，從而改善肥胖。

常見水果的功效3

5、桑葚

滋陰補血、潤腸通便桑葚性寒，味甘，進食後可以生津止渴，緩解上火引起的口乾舌燥、糞便乾結，也可以增進食慾。桑葚中含有的多糖有降血糖的作用。桑葚可以滋陰補血，對於陰血不足引起的面色萎黃、頭暈眼花、心悸多夢等病症有緩解的作用。桑葚還能夠美容養顏，延緩衰老，適合有美容需求、衰老速度較快的人羣食用。

6、龍眼（桂圓）

健脾益心、養血安神

龍眼日常保健食用可起到養血安神的功效，用於治療健忘、心悸、失眠。對於防治中老年高血壓、高血脂、冠心病等心血管疾病也有一定好處

7、芒果

幫助消化、潤腸通便、祛痰止咳

芒果是一種熱帶水果，富含糖類、維生素、蛋白質、硒、鈣、磷、鉀、鐵、膳食纖維等，營養價值很高，常吃能起到幫助消化、潤腸通便、祛痰止咳、降脂降壓等。芒果中含有豐富的有機酸、膳食纖維等物質，食用芒果會刺激胃液分泌，促進食物消化，一般在食用油膩、甜膩食物後，可吃芒果改善不適。因芒果中含有大量的膳食纖維，可加速腸胃蠕動，增加糞便體積，對防治便祕有一定幫助。

芒果中含有芒果苷，可祛痰止咳，有咳嗽、痰多、氣喘等症狀時可適量吃芒果。芒果中含有維生素C、礦物質等成分，可降膽固醇、甘油三酯，還對高血壓有食療作用。

8、枇杷

促進消化、潤肺止咳、防止嘔吐

枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食慾、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，可用於各種咳嗽。枇杷葉可晾乾製成茶葉，有泄熱下氣、和胃降逆之功效，為止嘔之良品，可用於各種嘔吐呃逆。枇杷富含粗纖維及礦物元素，並且含有維生素B1和維生素C，具有很好的減肥功