提高注意力的飲食方式，很多孩子由於年齡還小，往往注意力很難集中，比如雖然在上課，但是注意力已經跑到外太空去了、因此很多家長都為此傷腦筋。今天小編就跟大家説説提高注意力的飲食方式。
提高注意力的飲食方式1
做事總是無法集中注意力，吃藥顯得太嚴重也沒這必要，可是注意力不集中對生活的影響又很大，那麼不妨可以試着多吃些對提高注意力有幫助的食物，也許在不經意間注意力就得到了提高。其實生活中挺多常見的食物對提高注意力是有幫助的，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
日常食品對注意力的巧妙影響
牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力。
魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裏的毒素和污染物質。
味精。主要成分是穀氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙酰膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
小米。所含維B1和B2高於大米1～15倍。臨牀觀察發現，吃小米有益於腦的.保健，可防止衰老。
玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
黃花菜。黃花菜可以安神解鬱，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以幹品和煮熟吃為好。
辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
提高注意力的飲食方式2
燕麥片。早餐是一天中最為重要的一餐，旱餐不僅為提升一精力開啟新的一天．而找與不吃旱餐者相比，食用旱餐者可以降低患肥胖、高血壓和糖尿病的風l燒。如果你有食用含糖的穀類旱餐或炸圈餅的慾望，那麼，選擇合適的食i濘開啟一天顯得尤為關鍵
這樣做是為了達到鑄特注意力集,，抗禦飢俄，避免輕易體誼增力11的日的專家建議，燕麥片因其所含卜路里較低，有助於延一長1包腹感為了使早餐富有娜牀，不妨在旱餐中配些新鮮水果作為甜點。
黑巧克力。如果你想在上午振作精神，該使用些匕氣有瀏雙感的黑叮可而不是咖咔黑巧克力可提升血清素和內啡膚的質缺
這有助於提升注怠力巧克力還是抗氧化劑、維生素、鈉、鉀、鎂等礦物質的來源它可與健康的長飲酬互控制血壓由於黑巧克力所含脂肪和糖均低於牛奶和自巧克力，較適合於糖尿病人。
藍莓。不僅味美，含有豐富的抗氧化物，而且還具有增強記憶力的功效。每天飲用藍莓汁連續2個月可明顯提高學習和記憶力。
三文魚。只文魚富含。一3脂肪酸，有助於重建腦細胞，延緩認知能力下降，增強以記憶相關的大腦中的神經突觸功能
三文魚中的蛋白質含有氨基酸，是保持大腦集中注意力和敏捷的基本元素。在餐飲中補充攝人些三文魚可使腦功能處於最優狀態。
