【導讀】:法國女人集美貌與氣質於一身,身材也是公認的完美,到底她們有着怎樣的瘦身祕訣呢?今天就跟大家分享一下法國女人的高IQ減肥方法,其實瘦身也可以很優雅。
1、告別零食吧!
法國女人認為吃零食並不優雅,所以她們會好好享受沒一頓的飲食,並且期待三餐。而且你知道麼?吃零食的樣子真的很不優雅,所以還窩在沙發吃吃吃的你快停手吧!
2、忍不住就吃高品質零食
法國的甜點那麼出名,想必也是在滿足吃甜食的慾望,所以即使你忍不住的話,也要吃高品質的零食,例如:優格、新鮮水果、生番茄等等……
3、做到細嚼慢嚥
吃東西的時候全神貫注,畢竟在吃飯的過程中身體在消化和吸收,所以吃太快或邊吃飯玩手機看電視都是不好的。享受你盤子裏的食物,細嚼慢嚥,儘量一口食物多咀嚼最重要。
4、偶爾也要餓一下
畢竟攝入的熱量是要身體消耗的,適當的時候也要讓身體適應飢餓的感覺,挑個你不太餓的時候,出去走走吧!
5、把飲料換成水
有的時候碳酸飲料和果汁往往都會增加卡路里,看看外國人餐桌上的標配就知道了,每餐喝水是非常重要的。
6、享受運動的過程
快把運動融入你的生活吧,比如步行去購物,做家務,用爬樓梯代替坐電梯,看電視的時候做瑜伽動作。培養愛運動的生活方式,練瑜伽、游泳甚至是騎腳踏車都不能少喔。
7、正確認識自己的身材
法國女人樂於接受自己目前的身材曲線,這樣才能享受生活的美好。不管你的身材過於偏平還是豐滿,都是各有特色的,獨一無二才是真的美,而且很多時候穿衣打扮也可以彌補我們身材上的缺憾。
COSMO加映場:法國女人慢食小撇步
1、用輕柔音樂配餐更能幫助緩慢進食。
2、進餐時,在吃每一口食物中間最好都留有一點時間,方便把食物咀嚼完畢。
3、在任何地方吃飯,試着把實際想吃的份量縮小,避免受不住誘惑而進食過量。
4、每餐中確保攝入適量的脂肪。