脱髮是一種生理現象營養不良也會導致過量脱髮，脱髮不僅影響美觀，還是身體營養不良的表現，這是可以通過食補去調理的，那麼，是一種生理現象營養不良也會導致過量脱髮，可以如何改善呢？
脱髮是一種生理現象營養不良也會導致過量脱髮1
營養不良容易導致過量脱髮
1、疾病或藥物所致
貧血、營養不良、急性高熱、感染性疾病或長期肝病，如果幹擾了髮根部毛母細胞的功能，則會影響頭髮的生長與色澤，甚至使毛母細胞正常分裂被抑制，而使毛髮處於休止期，出現頭髮脱落。此外，患卵巢腫瘤時，可因分泌過多雄性激素，發生頭皮屑增多、頭髮油膩，這就是典型的脱髮的病因。
2、內分泌失衡
腦下垂體分泌的生長激素可促進頭髮的生長，而生長激素的缺乏則會使頭髮的生長速度相對變慢；性激素還會影響毛髮的健美：女性激素使頭髮柔軟而富有光澤；男性激素則會使頭髮變得堅硬而粗壯，一旦體內性激素失去平衡，就可能出現毛髮異常。內分泌失調是脱髮的病因中比較常見的。
3、精神或身體因素
精神壓力過度是常見的導致脱髮的原因。精神緊張、憂鬱、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因而頭髮最易脱落。
食藥科普改善脱髮小食譜
牡蠣煎蛋：
取去殼牡蠣50克，雞蛋1個。將雞蛋打入碗內，放入牡蠣、葱花、花椒粉、鹽，攪拌均勻。在鍋裏倒入適量植物油，待油燒至六成熱，倒入牡蠣雞蛋液，煎至兩面呈金黃色即可食用。具有防脱髮，使頭髮光澤、富含彈性的功效。
黑木耳蒸蛋：
取黑木耳150克，雞蛋100克，枸杞子10克。將雞蛋打散，加入少量清水、鹽，繼續攪拌。黑木耳洗淨後切成小碎末，倒入蛋液中攪拌，然後撒上葱花、枸杞子，淋入香油。待蒸鍋水燒沸騰之後再把碗加蓋放入蒸鍋，沸水大火蒸七分鐘左右即可。此方可補腎、烏髮。（摘自：四川省食品藥品監督管理局）
推薦四款經典防脱髮食譜
一，三子核桃肉益發湯
材料：瘦豬肉120克，女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子（幹）20克，核桃12克，姜5克，鹽4克。
做法：
1、女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗淨。
2、核桃去殼略搗碎。
3、瘦肉洗淨原件下鍋。
4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味。
5、加姜、鹽調味，去渣，即可飲用。
二，首烏黃精魚
材料：藥材何首烏15克、黃精10克、當歸10克食材石斑魚尾約500克、姜5片、葱l根食材鹽、米酒各適量。
做法：
1、藥材加3碗水熬成2碗藥汁備用；葱切段備用。
2、石斑魚洗淨，切成小圈塊，放入鍋內，倒入熬好的藥汁、薑片一起燉煮。
3、起鍋前，加鹽、酒、葱段調味即可食用。
三，山藥酥
材料：山藥250克、黑芝麻15克，白糖100克。
做法：
1、山藥去皮，切成長條，加入油中炸至外硬內軟、浮起時撈出備用。
2、將鍋用大火燒熱，用油滑鍋，放入白糖，加水適量至糖溶化，炒至糖汁呈米黃色。
3、放入炸好的山藥塊，不停地翻炒，使外皮包上一層糖衣，直至全部包牢。
4、起鍋前，在糖衣未凝固時，撒上炒香的黑芝麻即可。
四，核桃芝麻糊
材料：黑芝麻，核桃仁，藕粉，冰糖，煉乳。
做法：
1、將核桃仁、熟芝麻、適量冰糖置研磨杯攪打至粉末狀備用。
2、在步驟1中加藕粉，衝入熱水，攪拌均勻即可。
3、吃時淋上煉乳調味，若不愛太甜的味道，此步可省。
防脱髮食物
1、魚
專家認為，過於頻繁地吃魚可能會對髮質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素（尤其是金槍魚和鯖魚），長期食用會導致脱髮。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭髮容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味着皮膚和頭髮也會出現各種問題。
4、麪食
麪食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。
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脱髮不僅影響男性和女性，也不限於老年人。脱髮的一個原因是營養不良。脱髮表明營養不足，脱髮和營養不良往往是潛在的嚴重精神或身體健康問題的症狀。
頭髮的生長週期
正常健康的頭髮生長週期是2到6年，在這一階段，頭髮會持續生長，然後進入休止期，最後進入脱落期，即新發取代舊發。大約90%的頭皮毛髮在同一時間生長。健康人平均每天脱落50至100根頭髮。生長過程很容易被外部和內部因素打斷，從美容手術到疾病和藥物治療。營養不良有多種形式，經常導致過度脱髮，如果採取適當措施診斷和處理潛在的營養不良，在許多情況下，脱髮是可以逆轉的。
症狀
脱髮通常是一個簡單的問題。然而，不同類型的脱髮意味着不同的事情。男性和女性的髮際線逐漸變細與基因和年齡有關，化療後頭發突然普遍變薄。更細微的脱髮似乎是加速了正常的脱髮過程，這種類型的脱髮與營養不良有關。
原因
營養不良的原因不計其數。與脱髮相關的常見疾病有飲食失調(飲食不足或過量)、飲食不良(缺乏蛋白質、暴飲暴食或體重急劇下降)、貧血(鐵、鋅等)、維生素A過多、甲狀腺疾病、糖尿病、狼瘡以及各種藥物治療，包括化療和放療。
為什麼會導致脱髮?
毛髮生長過程與激素水平和某些營養物質有關。營養不良會使多種身體系統進入化學失衡狀態。過少的蛋白質(頭髮的基本組成部分)或過多的.維生素A，甚至過多的壓力，都會破壞頭髮生長週期正常進行的平衡。
治療方案
如果營養不良的原因不明或臨牀不明顯，應進行血液檢查，以確定缺乏的營養。皮膚科醫生還可以做病史檢查，並進行測試和檢查，以排除脱髮的其他原因。
一旦確定了原因，就可以採取補充劑或飲食調整來糾正特定類型的營養不良，並平衡營養水平。在營養不良導致脱髮的情況下，這應該會扭轉影響。此外，產前或其他高劑量的維生素可以幫助提高身體的供應不足的營養。
如果營養不良和隨後的脱髮是由於飲食失調，應實施行為矯正和治療，以確保個人的長期健康。
預測
營養不良導致脱髮的許多常見原因要麼是可逆的，要麼是可控的。雖然不是所有的脱髮都可以逆轉，但由於營養不良導致的脱髮通常在脱髮得到糾正後就會停止。脱髮也可能是一種潛在疾病的症狀，如糖尿病和狼瘡。潛在的疾病會給身體帶來壓力，並可能導致營養不良，進而導致脱髮。但這些可能只是更嚴重疾病的早期信號，所以注意這些症狀很重要。
