引導語：心急煩躁是很多人都會遇到的問題，而問題的關鍵點是在與要如何去緩解它，那麼心急煩躁該怎麼辦呢？接下來是小編爲你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
因生活和工作壓力加大，人們的精神壓力空前增大，神經過於緊張，以至於產生了許多不健康心態，因而看心理醫生的病人明顯增加，以中、青年人爲主。其中20%的病人表現爲害怕、厭惡上班上學，這種人稱爲“心理煩躁症”病人。
最新調查表明，80%的人在不同程度上受到了“心理煩躁症”的侵襲，有的雖然沒有因此產生心理疾病，但對過年也着實害怕。由於從事職業和身份、年齡的不同，人們害怕、厭惡上班的理由不盡相同，其中有五類人人典型地表現出“心理煩躁症”症狀。
“心裏煩躁症”五大人羣
1、多慮族。這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因爲長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯絡感情的週末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發一系列軀體疾病和心理疾病。
2、抑鬱族。多見於經濟條件較差，又特別好面子的人。由於長假的時候已經把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，本應該是個美好的季節，但是如此的鬱悶也讓人無處發泄。
3、孤獨族。多見於背井離鄉的年輕人。春節過後又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不捨離開父母。對於背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更爲孤獨淒涼。
4、悲傷族。多見於空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對於孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更爲悲傷。
5、失望族。在存在“心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。
如何春季煩悶的情緒？
哭應該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行爲。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。
如果抑鬱症狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應該藉助於心理諮詢或心理治療；但是，老百姓對心理諮詢的期望值不要太高，認爲就像發燒了吃退燒藥一樣靈。諮詢者需要付出行動，回家以後一定要做“家庭作業”。中度和重度的抑鬱症，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。
心情煩躁怎麼辦
1、傾訴，心情不高興煩躁了，沒關係，你可以給你身邊的好朋友傾訴一下，當然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告訴他們的，這樣你的心情或許會好受些，不是說你的痛苦難受分享給別人你就會減輕一半嗎？哈哈不知道誰說的，就這個意思。反正要學會傾訴。
2、發泄，心情的壓抑不好可以去釋放出來，如果長時間憋着真不好受，就像我一樣，如果心情挺煩躁的時候，那麼我就是去打球，當然好好的去發泄一下，這樣就會好多了哦。每個人都有自己發泄的方法和方式，希望我們要學會正確發泄。
3、出行旅遊，春季是一個旅遊的好季節，萬物復甦，很多時候壓抑久了，你可以和你的朋友出行旅遊一番，我想這樣是可以讓你的心情變的更加美好的，生活就是這樣，在快樂中淡忘不快樂的事情，嘻嘻。
4、飲食問題，飲食問題並不是直接引起心情煩躁的原因，但是飲食也是對於心情有一定的影響，所以說我們一定在春季這樣一個大補的時節，好好的讓自己營養跟的上，多多注意下自己的飲食保健哦。
5、工作處理，心情的壓抑和煩躁很多時候在工作中是可以體現出來的'，態度是一個問題，不要緊的，你可以穩住自己的心態，工作上煩心的事情可以暫時先放一放，讓自己的心情快樂起來再去工作的。誰也不想看到你不快樂工作的樣子。
6、不要獨立時間，很多時候我們出現了暴躁的時候要學會戰勝的，不要總是一個人呆在家裏的，其實如果自己單獨時間越長的快，會對你的心情造成很大的壓抑的。
7、裝飾周圍的環境，環境是可以改變一個人的心情的，如果你喜歡什麼顏色的，那麼你就是可以把你周圍裝飾好你喜歡的顏色，當你看到了的時候，那麼會讓你心情低落的人快樂起來，當然這些顏色最好是愉快的溫暖的纔好哦。
