心裏非常煩躁該怎麼辦，生活中許多人常常因爲人際關係或生活壓力，會讓人心情煩躁。而心裏煩躁如果不去緩解，會影響身體健康。那麼心裏非常煩躁該怎麼辦？一起來看看！
心裏非常煩躁該怎麼辦1
1、劇烈運動。
心情煩的時候，不妨試着換一雙運動鞋，一身運動裝。挑一個自己喜歡的運動，如籃球，足球，或者羽毛球，叫上自己的朋友，瘋狂地玩一把。一定要出汗的感覺。當汗水滾滾地從體內竄出來時，你內心的感覺絕對不會再煩了。不妨可以試一試！
2、逛街。
人有時候煩惱的時候，不妨出去走一走。逛街不愧是一個很好的選擇。你漫步目的地走，你也不知道會在哪裏停下來，走着走着，隨着你的視線的轉換，也會走累了，自然這種壞心情也會消失了。
3、洗澡。
心情煩躁的時候，不妨去洗一個熱水澡，或者冷水澡。當熱水或冷水流經過身體的時候，體內的一些情緒也會跟着走丟。這樣煩惱也會少了很多。
這個，你可以試一試。
4、泡電視劇。
別把自己逼得太緊了，要學會去放縱自己，尤其是心情不好的時候。試着看一看自己喜歡的電視劇。一旦你的心情融入到電視的劇情中去了，那麼你的煩惱之人就會拋到一邊了。這樣你就會輕鬆很多了。
5、K歌。
去KTV唱歌，會不會唱是一方面，重要的是能吼出來，試着把自己內心的那一份煩躁飆出來。不要去介意自己唱的好不好，關鍵是你敢於拿起話筒。大聲地發出你的聲音。
有時候，適時的唱一唱，也是一種很減壓的。方式。有機會的話，你可以嘗試地和幾個朋友一起去唱唱歌，放鬆放鬆。
6、健身吧！
這裏要說的是，健身與劇烈運動是不一樣的。健身是一個循循序漸的過程。它會教會你有耐性，如何去塑造自己的肌肉。當你踏進健身房的時候，手上握着器材時，很快你的心就會放在這上面來，自然煩惱就跑了。
心裏非常煩躁該怎麼辦2
1、轉移注意力
當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽音樂、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣泄，不失爲一種有效的制怒方法。
2、不拘泥小事，可有效減少煩躁
生活中常常因爲糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的`問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
3、規律的作息時間
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。
4、做運動
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨着汗液排除體外，有益身體健康。
5、培養興趣
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
