怎樣找回工作好心情，作爲上班族都是兩點一線的生活，久而久之就會膩煩，感覺生活特別枯燥乏味，很無趣，工作的熱情就會慢慢下降，下面小編來分享一下怎樣找回工作好心情。
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1、多參加體育運動
應該每天至少從事一項體育運動，而且時間不少於半個小時，最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那裏待上一刻鐘，在這段時間裏，只想積極的、讓你開心的事情，這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
2、有秩序的生活
有秩序的生活會使你每天都頭腦清醒、心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。
3、找到工作中的樂趣
要弄清楚自己最想要的到底是什麼，金錢、精彩的生活還是挑戰的刺激，然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受，如果兩者相去甚遠，你就應該考慮變換一下工作了。
4、學會調節心理
與其讓一些無可挽回的事實破壞我們的情緒、毀壞我們的生活，還不如讓自己對這些事情坦然接受，並加以適應。要記住，有些時候後悔是無濟於事的，我們已經失去了很多，只要不再失去教訓就行。
5、樂觀面對一切
其實讓人產生疲勞的原因往往是因爲憂慮、緊張或不安的情緒。請嘗試着“假裝”對工作充滿熱情和興趣，微笑着去接每一個電話，在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……千萬不要認爲這是很膚淺的事，這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
健康建議
忙於工作的你，不要將工作帶回家，儘量不要加班，杜絕週末查看電子信箱、打工作電話。學會慢生活，可以從運動開始。每天運動1小時以上的人，心臟局部缺血的發病率只是很少參加運動者的1/4。
怎樣找回工作好心情2
喚醒你的工作熱情呢
1、寫下3件積極的事
美國賓夕法尼亞大學積極心理學主任馬丁-塞利格曼博士說，每天寫下3件積極的事情，分析它們令人開心的原因，將注意力集中在感恩上，有助於減輕壓力。研究表明，不論感恩還是欣賞，如果你堅持記錄，都會產生減壓效果。
中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任肖震宇表示，聯想積極快樂的事情，可以促進腦部分泌多巴胺等激素，使人的工作狀態保持在較高水平和效率上。
2、每天做一件善事
簡單的善意和禮貌行爲可以提高心理健康。有研究顯示，做善事時分泌的多巴胺相當於人體鎮痛劑，可以緩解焦慮、消除抑鬱。美國國立衛生研究院一項研究發現，當人們做善事時，大腦中與快樂、社交和信任相關的部分會被激活，從而創造出一種幫助者特有的崇高感覺。
肖震宇解釋，做善事被稱爲利他行爲，從進化心理學角度說，利他行爲有助於個人在族羣裏更好地生存，從社會交換的角度說，做善事可以得到他人善意的反饋。共情能力促使人本能地幫助有困難的人，激發人的正性情緒，獻血、做志願活動、捐款會讓人感到心情愉悅。
3、保證充足的睡眠
睡眠不足會導致體重增加，免疫系統功能減弱，還可能使人脾氣暴躁，工作能力下降。在肖震宇看來，減少睡眠本身不會令人發胖，但睡不着時額外攝入的熱量，比如失眠時，人更可能喝啤酒、吃零食。睡眠不足會導致神經系統紊亂，自制力下降，更容易生病和發怒。
肖震宇說，對於工作年齡段的人來說，充足睡眠是指6小時的有效睡眠(指入睡到醒來的6小時)，不過因體質而異。保證睡眠時間，工作起來更有精神。對於入睡困難的人，下午4點後儘量不要攝入有咖啡因的食物，睡前避免喝酒。晚上睡眠時間不夠，注意午休，補充睡眠。
4、制定健康飲食計劃
休假和節日期間，沒有工作壓力，再加上飲食不注意，體重易增加。而當發現體重增加了，很多人又急於減肥，設定不合理的飲食計劃。對此，首都保健營養美食學會常務理事徐靜表示，減肥是一個持久的健康計劃，健康減肥應遵循營養均衡膳食，絕不可因急於減重而吃得過少，這樣不僅計劃難以持久執行，還會給身體帶來不必要的損害，造成人體必需營養素嚴重不足，增加減肥壓力，造成情緒低落、減肥失敗的惡性循環。
5、抽空曬曬太陽
-醫學營養學家莎拉-布魯爾博士指出，維生素D缺乏是咳嗽、感冒、呼吸道感染、哮喘等疾病發作的原因之一，也與情緒低落和抑鬱有關。維生素D對提高免疫力至關重要，徐靜指出，維生素D不足，會引起全身性鈣、磷代謝失常，影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。維生素D缺乏的人會因情緒低落而工作懈怠，補充維生素D最好的辦法是曬太陽，建議大家工作之餘多曬曬太陽。
6、戶外短暫散步
工作過程中昏昏欲睡、腰痠背痛、心情不佳……此時不如停下工作，到戶外走一走。研究證實，戶外散步可有效改善低落情緒、疏解焦慮，促使血液更多地流向大腦，釋放內啡肽和可改善情緒的神經遞質。每天散步30分鐘，大腦就會感覺更清醒，工作起來也不容易犯困。
7、期待新事物。
日復一日埋頭工作可能會令人煩躁，不時出現一些新事物會增加工作的'幸福感。當人有了新的目標，尤其是可期待的目標後，工作起來更專注。肖震宇建議，工作之餘預定一些休閒娛樂活動，比如，安排逛街、爬山、旅遊等新鮮活動。想到這些值得期待的活動，工作起來更有動力。
8、積極自我暗示
心理學家梅根-阿羅博士指出，面對陰沉天氣時，如果不斷地暗示自己有多討厭它，很可能真的會心情不佳。面對不喜歡的工作和環境時，嘗試改變內心獨白，經常給自己打打氣，給自己一些積極心理暗示，或在工作環境中放一些激勵的提示語，貼在辦公桌或者電腦顯示器上，可以使工作狀態更好。
9、吃正確的食物
研究發現，食用低血糖指數的食品，會使糖的吸收速度變慢，能量水平更加持久。徐靜表示，低血糖的人羣情緒變化較不穩定，容易感到沮喪或鬱悶。血糖指數低的食物能在胃腸停留時間較長，緩慢釋放能量，不會引發血糖大幅度波動。對於上班族來說，全穀物、菌藻類、綠葉蔬菜、豆製品、乳製品等食物，升糖指數比較低，飽腹感強，促進血糖穩定，提供人體工作時所需的能量。
10、堅持定期存錢
每天存1塊錢，年底一次性取出，不僅有利於緩解資金緊張，當把這筆錢花在人們渴望的東西上，將帶來滿足和快樂。諾貝爾經濟學獎得主理查德·塞勒的“心理賬戶理論”指出，人們會將錢和資產各自歸類，在頭腦中爲他們建立各種各樣的賬戶，從而管理、控制自己的消費行爲。定期存少量錢，可能沒有什麼感覺，但當年底發現這筆錢被賦予特殊意義的時候，就會有一種獲得意外之財的驚喜感。
