怎樣培養自律， 自律又稱意志力，是實現目標的決心和毅力，自律，是每個人都想追求的事情，但真正的自律做起來很難，需要強大的意志力，源自你內心的選擇，那麼怎樣培養自律，下面一起來看看。
怎樣培養自律1
一、設定目標
設定目標是實現自律的必備條件，沒有目標的人，就像海上漂泊的船，隨波逐流。爲自己設定一個小目標。每一天，每一週，每個月，每一年，要做什麼，要實現什麼。只有有了目標，你才能知道你想做什麼。只有通過做事情，你才能更加專注和耐心。當你完成了你設定的目標，你會在你的心中有很大的成就感和滿足感。完成一個目標，再定下一個，讓自律逐漸成爲習慣。你如要學習寫作，就要定下目標，每天寫多少字，每天讀書多長時間，堅持下去。
二、跳出舒適區
有了目標，就要行動。自律是強迫自己跳出舒適區去尋找另一個自己。只有自律，你才能過自己想要的生活。斯科特·帕克博士在《少走路的路》中說：“自律是我們解決生活問題的基本工具。”沒有自律，我們什麼都解決不了。自律，就是要主動跳出自己的.舒適區，勇敢地挑戰自己，約束自己，規範自己。
三、遠離你的誘惑
自律應該遠離誘惑，而不是抵制誘惑。例如，如果一個人想減肥，可以通過控制食物的數量和卡路里的飲食來達到減肥的目的，而不是抵制食物。當我們專注於工作時，我們必須遠離手機，讓所有干擾工作的外部因素遠離我們。
四、獎勵自己
當我們完成一項工作時，適當獎勵自己，如聽歌曲，散步，喝咖啡，當我們完成一項更大的任務時，我們可以獎勵自己一頓大餐……只有這樣，當我們做下一個任務時，我們纔會有更多的期望和動力。這就是適當的獎勵。
五、自我激勵、自我強化
不斷激勵自己，告訴自己你想要什麼，離目標有多遠。通過不斷的自我回答和自我激勵，當你遇到困難想要放棄的時候，想象一下你成功之後會是什麼樣子，會不會立刻有一個巨大的動力？
自律是一個長期而艱鉅的過程，不是一蹴而就的。這需要我們持之以恆，堅持很長一段時間。慢慢地，當自律成爲一種習慣時，你感覺到的不是約束，而是力量。沈從文曾經說過：“克服所有的弱點是一個人偉大的開始。”如果你不想過着無聊的生活，什麼都不做，從今天開始自律。你有多自律，你會有多成功……
怎樣培養自律2
一、推遲滿足感
推遲滿足感，就是不貪圖暫時的安逸，先苦後甜，重新設置人生快樂和痛苦的次序。首先，面對問題並感受痛苦；然後，解決問題，並享受更大的快樂。也就是設定“苦”和“甜”的次序。
很多人都有這樣的習慣，就是總是先做喜歡的事情，總把自己不喜歡的事情放到最後。先玩遊戲再寫作業，先刷朋友圈再寫報告，爲了享受大手大腳花錢……然而時間不會停下來等你，你不理財財不理你，先前的美好和開心瞬間即逝，面對必須要解決的問題沒有了勇氣和動力，只有無盡的逃避和拖延，對未來也就充滿了迷茫和恐懼。所以我們需要推遲滿足感。
二、承擔責任
承擔責任，顧名思義就是我們常說的責任感。爲個人行爲承擔責任，難處在於它會帶來痛苦，而我們卻又想極力規避這種痛苦。我們力圖把責任推給別人或組織，但是就意味着我們甘願處於附屬地位，把自由和權力拱手交給命運、社會、政府、上司。埃裏克·弗洛姆將其所著的討論納粹主義和集權主義的專論命名爲《逃避自由》，可謂恰如其分。爲遠離責任帶來的痛苦，數不清的人甘願放棄權力，實則是在逃避自由。
三、忠於事實
尊重事實，是自律的第三種原則。尊重事實，意味着如實看待現實，杜絕虛假，因爲虛假與事實完全對立。我們越是瞭解事實，處理問題就越是得心應手；對現實瞭解得越少，思維就越是混亂。虛假、錯覺和幻覺，只能讓我們不知所措。我們對現實的觀念就像是一張地圖，憑藉這張地圖，我們同人生的地形、地貌不斷協調和談判。地圖準確無誤，我們就能確定自己的位置，知道要到什麼地方，怎樣到達那裏；地圖漏洞百出，我們就會迷失方向。
四、保持平衡
自律，是艱苦而複雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實爲己任，也需要保留部分事實和真相。你既要承擔責任，也要拒絕不該承擔的責任。爲使人生規範、高效、務實，必須學會推遲滿足感，要把眼光放遠。還要儘可能過好眼下的生活，要通過適當的努力，讓人生的快樂多於痛苦。換句話說，自律本身仍需要特殊的“約束”，稱之爲“保持平衡”。
