說說自己的減肥經歷，隨着社會的發展，世界上的胖子越來越多，但是胖子也想減肥成瘦子，由“肥婆”變成精緻的女人，減肥的過程也是非常幸苦的，下面讓小編給大家介紹說說自己的減肥經歷。
說說自己的減肥經歷1
許多女人懷孕後，體重都會猛增，國外減肥達人KatieRussell也是如此，生完孩子後體重一下飆升到了209斤。不過，在她堅持不懈的努力減肥下，兩年的時間裏，體重已經成功減下了85斤哦！一起來看看她的真實經歷減肥故事吧。
減肥達人：KatieRussell
減肥前體重：230磅（約209斤）
減肥後體重：137磅（約124斤）
KatieRussell，今年31歲，高中時練體育，每次運動結束後，都是吃一個很大的漢堡，一杯奶酪以及一大杯可樂，這些高熱量的食品讓她的身材比例猛增，體重一度達到180磅（約163斤）。自此，體重一直上下波動不大，但兩次懷孕下來，她的體重就扶搖直上了，寶寶出生後，Katie的'體重達到了頂峯，已經有230磅（約209斤）。
2009年10月的一天，Katie坐在沙發上休息，她的女兒和兒子在地板上玩疊木板，要求她與她們一起玩。Katie蹲下來時，感覺無比的吃力，這讓她意識到自己該減肥了。於是，她買了第一雙跑鞋，藍色NewBalances，發誓要每天都穿上它。
怕鄰居們笑話她，Katie覺得上街去跑步對她來說簡直是個挑戰，於是她每次都是早晨或者晚上出來跑步，以避開鄰居們嘲笑的眼睛。剛開始的時候，她每天只是步行或者慢跑20-30分鐘，大約跑5公里的路程。
另外，Katie在飲食上並沒有做很大的調整，而是改用小一號的餐盤，這讓她在五個月內減掉了近30磅（約27斤）。很快，健康的飲食習慣就隨着她的鍛鍊養成了。她說：“我不想吃脂肪餐，不然運動的時候會感覺很不舒服。”她還跟電視裏的廚師學做菜，用自己的家鄉菜取代了快餐。如此，她又減掉了20鎊。此時，她終於鼓起勇氣報了健身房，每週三次集中鍛鍊，一年後，體重便恢復到了一個健康狀態，137磅（約124斤）。如今，Katie集中精神跑步，每天跑大概13英里，每週至少保證三到五天，以維持自己的體重。
KatieRussell減肥技巧分享：
1、向長遠目標看齊，不放過任何對減肥有好處的小事情，比如吃完飯後馬上去漱口，這樣可以有效防止您再多吃。
2、享受成功的喜悅。“每次瘦身成功10磅，我都會稱讚自己一翻，並且在自己的朋友圈內炫耀一下自己的小成就，這樣讓我更有動力。”
3、做好準備。每次要做室外運動的時候，都要記得查看一下天氣預報。如果有雨，就要事先調爲室內，不然就會養成“三天打魚兩天曬網”的鍛鍊習慣，這樣很減下來。
說說自己的減肥經歷2
鄭多蓮，韓國健身明星。被稱爲韓國辣媽，韓國最火健身女皇，出生於1966年11月27日，目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動，經過一連串嘗試之後，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻爲是“奇蹟的肉體”、“健康肉體美辣媽”。
鄭小姐標準英文姓名是JungDaYeon。在翻譯成中文的過程中，不同的媒體選擇了不同的翻譯方法，深圳衛視《年代秀》等節目中翻譯成“鄭多燕”，在臺灣、香港等地區大多翻譯爲“鄭多蓮”或“鄭多妍”，湖南衛視《我是大美人》、《天天向上》、《快樂大本營》節目中選擇翻譯成“鄭多蓮”。
鄭多燕(也被稱作"鄭多蓮"、“鄭多妍”)，鄭多燕健身舞是鄭多燕爲了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"……這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因爲肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕下定決心要減肥，於是在醫生的建議之下開始健身減肥。
經過各種各樣的嘗試與摸索，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件與親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。 鄭多燕不但成了韓國網絡中的紅人，報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她，甚至兩年之後連韓國高中課本，也介紹了擁有「健康肉體美」的鄭多燕。健身女皇鄭多燕曾被日韓媒體評爲"完美身材阿姨"。
鄭多燕減肥舞主要是分爲兩部，每一部各有四套操。第一部分別包括有氧操、啞鈴操、塑身操、墊上操。第二部分別包括大球全身訓練、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精華複習。
