每天上班，朝九晚五，很多時候令大多數人感覺到工作壓力很大，尤其是在一線城市飄着的外地人，迫於房子、車子和養家等種種壓力，令很多白領苦不堪言，那麼有效的工作減壓方法有哪些呢？以下是小編爲大家整理工作減壓方式有哪些相關內容，文章希望大家喜歡！
第一：提前計劃
當工作異常艱鉅時，抽出一些私人時間，比如週末和晚上，爲下週做一個代辦清單。列個清單，在每一項邊上留個框框，當你完成事情後就在框框裏打個勾。你就能避免遺漏要做的事，你會保持關注眼前的工作，當你在所有的框框裏都打上勾時，非常讓人心滿意足。
第二：早早出門比平時早30分鐘出門。
研究發現，早上你越不慌亂，那在這一天裏你就越不會緊張。
第三：帶點零食
用具有防溢功能的咖啡杯帶杯咖啡到辦公室去，手上拿一包不易碎的零食（蛋白棒、乾果和堅果、果汁盒，或椒鹽脆餅乾）。超過幾小時不吃零食會降低你的血糖水平，最終加劇壓力。通過這種方式，即使你要連續不間斷地開會，你也能夠補充一些能量。
第四：適當反思
關上辦公室的房門，或是坐在一間空的會議室裏，想想是什麼在讓你焦慮。帶一張白紙，畫出三欄：我焦慮的事，爲什麼我會焦慮，可能發生的最糟糕的情況。一旦你可以面對最糟糕的的情況，並且意識到它也許永遠不可能發生，你可以回去輕鬆地解決困擾你的事了。
第五：管理郵件
每年全球發送的郵件約5.5萬億封，難怪你的收件箱要塞滿了。爲了少一些壓力，減少花在閱讀和發送郵件上的時間。不要浪費時間爲收到的郵件回覆“確認”回執；可能的話先填寫好回覆郵件的主題，這樣你就不用再重新編寫新郵件。最後，使用“三次原則”：如果你已經在一個主題上來回思考了三次，但你仍有困惑或是問題，拿起電話打過去。
第六：活動肢體
如果你的工作性質是久坐不起類，那這一點特別重要。試着擡起你的腿，伸展30秒。這個舉動可以減少因保持單一姿勢太久造成的血液凝塊的風險。另一種有用的練習是將手臂伸到脖子後面，用另一隻手頂住肘部進行伸展。交替兩手並重復。
第七：視角提醒
壓力有時可以壓倒你，但你的煩惱並沒有看上去那麼多。爲了提醒自己這一點，在你的辦公室裏擺一張圖片（一張在太空裏，或漫天星星的夜裏，或是海洋上拍攝的地球圖片），當你感到不知所措時，就看看它們。身在數不清的繁星夜空裏，還有那不停歇地拍擊岸邊的'海浪，問問自己：最後期限真的有那麼重要麼？
第八：自我激勵
我們大多數人不會花時間來讚美自己所取得的成就。所以當你已經完成了一個臨時的或長期的目標時，告訴你自己，大聲地說：你做得真不錯！你會得到一股信心，讓身處工作場所瘋狂狀態中的你保持冷靜。
第九：同事聚會
建議一週和同事來一次聚會，聚會時你們可以談談工作上的事。結合集體的智慧想出一個將事情做得更好的方法，提高工作效率，或改善關係。
第十：自我提醒
在辦公室裏擺上一些東西，來時時提醒你的個人生活：可以是你的配偶、孩子和寵物的照片，也可以是你自己在做很好玩的事情的照片，再放上一個可以讓你回憶起特殊場合的紀念品。當你感覺自己被工作淹沒壓力太大時，抽出5分鐘時間，看看這些擺在辦公室裏的東西，回想下每張照片拍攝的日期，拿起紀念品，讓自己的記憶回到當天。
