解決問題的最好辦法就是面對恐懼，我們在生活中總是會遇到很多的問題需要我們求解決，在如何面對這些挑戰常常是決定你在人生中能獲得多大的成功的因素，解決問題的方法很多，以下分享解決問題的最好辦法就是面對恐懼。
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爲什麼消除恐懼必須直面恐懼？
直面恐懼永遠是消除恐懼的充分條件。它能讓我們認清自己所處的狀態。
在心理治療過程中，我們常常見到這樣的情形：認識到自己的恐懼可以使人變得更加心情開朗和如釋重負。
這樣，不論哪裏出現恐懼，他均無須立刻用抵制和反駁的態度來對之做出反應。
直面恐懼還爲消除恐懼提供思路與計劃。
“社恐”或許是我們這代人最愛提起的一個詞。在人多的場合只想能披上哈利波特的隱身衣，做個小透明，不被任何人注意；和不熟悉的人在一起時會覺得無比疲憊；換到一個陌生環境，會爲之後需要重新認識新朋友而感到恐懼……
而走出“社恐”的第一步，就需要你去面對它。心理學家指出，應對社交焦慮，最好的辦法是做到社交暴露。
我們需要清晰地認知和辨別自己的心理狀況，瞭解清楚自己社交焦慮的成因，從而有計劃、有組織地面對並消除內心的恐懼。
那麼該如何克服我們在衆人面前說話的恐懼，很好的表達自己的想法呢？
美國著名的心理學家和人際關係學家戴爾·卡耐基曾給出過幾點建議：
1、 不論任何社交場合，幽默都會幫助你打開與人溝通的大門
2、 培養樂觀的人生態度和堅強的意志，用勇敢頑強的精神激勵自己
3、 積極加強有針對性的心理訓練，以有效克服緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。
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消除恐懼的最好辦法是有：深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質疑恐懼。
1、深呼吸：在感到恐懼的時候，可以試着深呼吸。用鼻子慢慢地吸氣，自己在心裏數4秒，而後再用嘴呼氣，也要在心裏數4秒鐘。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放鬆、減緩心跳。
2、分散注意力：如果感到恐懼的話，可以試着想想其它的事情，也可以玩一會兒手機，這就能夠分散注意力，使人減少恐懼的感覺。
3、摩擦手臂：在的皮膚感受到壓力時，人們的身體裏面便會分泌“快樂激素”。所以在感覺到恐懼的時候，可以對自己的手臂進行摩擦，這就可以減緩恐懼感。
4、質疑恐懼：在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發現，發生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發生的。
恐懼對身心的影響：
之所以心理學家對恐懼心理的治療研究一直頗爲熱衷，是因爲外部環境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產生恐懼的情緒反應，然後才產生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。
而恐懼產生時，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴脣顫抖、嘴發乾、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會導致或促使軀體疾病的發生。
另一方面，恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，並使行爲失調。
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一、轉移注意力
當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的'思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽音樂或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。
二、參加運動
恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。
所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。
三、積極參加集體活動
積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。
四、巧用心理暗示
心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業恐懼症是很多大學生都存在的心理問題，當出現這類恐懼情緒的時候。
不妨給自己一個積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生新的起點，有那麼多同學一起陪着我畢業，如果別人能夠順利就業，那麼我也一定能。
五、博覽羣書
讀書是消除恐懼的一個好方法。很多恐懼都是由於我們自身的愚昧引起的。比如說，古代時候人們編造“天狗吃月”的故事嚇唬自己，就是由於科學知識的欠缺導致的。當我們博覽羣書，對於自然科學知識有了豐富的瞭解之後，很多恐懼就會隨之消失。
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邏輯思考重要
解決問題非常重要的是邏輯思考，沒有重複和遺漏，不走彎路，一定能夠解決問題。
要想鍛鍊自己的邏輯思考能力，可以自問自答，不斷的反覆進行，使解決辦法更加具體，每個領域至少需要30分鐘。
解決問題三個要點
1、開始就確定什麼纔是應有的狀態
2、要找出真正的問題，彌補應有的狀態和現狀之間的偏差
3、只解決眼前的問題，沒有辦法解決真正問題
解決問題的方法
1、搞清楚問題的結構，讓問題可視化，針對現象，定義問題，問題是什麼？確認應有的狀態，分別思考現象和要因。
2、用問題樹驗證假設，用空(事實)雨(解釋)傘(辦法)，找出解決的辦法。
3、建立合理的假設，從零開始思考，發現信息之間的聯繫，永不放棄的思考，找出解決方案。
4、利用麥肯錫思考，“將看不見的選擇”，可視化。要面向未來，解決問題。
解決問題需要注意
解決的問題過程當中需要注意的：不要過分的收集信息，在判斷上會耗費很多時間，會錯過行動的最佳時候。思考的起點是，應有的狀態，解決問題的關鍵是目標。
最後總結，要想更好的解決問題，要培養邏輯思考能力，找出真正的問題，面向未來，解決問題，讓問題可視化，邏輯樹和空雨傘，幫助找到答案，發現信息之間的聯繫，永不放棄思考。
