爲什麼我自卑又內向又敏感，敏感多疑是一種非常煎熬的性格，這跟自身的成長環境有很大的關係，很多內向的人總是活在自我懷疑的環境和世界中，下面和大家分享爲什麼我自卑又內向又敏感。
爲什麼我自卑又內向又敏感1
一、人爲什麼會敏感
克里斯托夫·安德列指出，過於敏感會造成3類問題。
首先，它會使人對周圍環境，特別對那些不利自己獲得認同，或容易令別人對自己產生懷疑的因素過分注意。其次，它會使人對即使是中性的信息作出不利自己的判斷（比如，認爲別人的微笑有諷刺意味）。最後，它會使人難以對環境作出適當的反應。容易生悶氣或者攻擊別人，這都會妨礙人們採取正確的行動。
另一位心理分析醫師讓·彼埃爾·文特也指出，過分敏感的人羣在自身形象塑造上有缺陷。“特別是當水仙花情結與‘自身形象’成爲一體時，外界的反應開始具有傷害性，並進一步對自身的形象塑造和性格產生不利影響。而一旦受到不公平對待，敏感的性格就會讓人覺得自己的存在沒有意義。按照水仙花性格受傷害時的邏輯，這時，過分敏感的人會想到結束自己的生命。”
讓·彼埃爾·文特還指出，當責備言語表達的恰恰是這些人對自己最關注的內容時，越是在無意之間觸到痛處，越會招致強烈的反應。“雖然是簡單的一句話，產生的作用卻可以使這些人有被剝光的感覺。”
過分敏感之人的悲哀在於不懂得自嘲。心理分析認爲，他們的性格中混雜着羞怯、負罪感和自我懲罰的願望。讓·彼埃爾·文特指出：“不要忘了，過度的卑微感和優越感實質都是一樣的。如果一個人認爲他/她自己是最好的，那麼，生活中所有讓他/她感到自己是衆生一員的事情都會令其痛苦不堪。”
二、自我敏感應該如何調整
1、調整自己的反應
關注自己的身體健康，在感到要發脾氣的時候，設法讓情緒正常表達出來。比如，向讓你覺得不安的那個人說出你的理解，你的感覺，和他/她談心，讓他/她作出解釋。堅持從事實出發，問他/她：“這到底是怎麼回事？”“爲什麼你跟我說這樣的話？”“你到底對我什麼不滿意？”等等。
2、不要輕易發作
爲了避免曲解別人的語言和行動，需要隨時保證收到的信息是確實的。你只要向別人提出一些簡單的詢問就可以解決問題，比如：“我覺得你最近總躲着我，我是不是搞錯了？”等等。
3、做些自我檢測
如果你覺得生活難以爲繼，感到自己的水仙花情結受傷頗深，那麼應該向心理醫生尋求幫助。實際上，做個心理分析測試或者接受心理分析治療都可以讓你瞭解自己的潛意識中到底爲什麼存在負罪和羞怯。
三、過分敏感便是自卑
過分敏感，實質是用不適當的方式表達“我很痛苦，因爲我沒有得到尊重”的意思。與具有過分敏感性格的人士建立溝通，可以幫助他們解決內心的苦惱。
我們可以對他們說：“從那件事以後你就在和我生氣。你好像很痛苦，我看着你這樣也很難受。你能不能和我們講講這個事情？”不要做出一付什麼都沒有看到的樣子，因爲這等於是告訴對方不要再相信自己的眼睛……另外，可以充分使用自嘲的方法。向對方證明人們可以拿自己開玩笑，這樣不僅不會死人，而且會幫助人們以相對的觀點看待事物。
太敏感了_人爲什麼敏感自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現爲對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認爲“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
四、如何戰勝自卑心理
1、認知法就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：“金無足赤，人無完人。”每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因爲你跪着看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，爲此發奮努力，爲斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生纔是積極的、有意義的人生。
2、作業法自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可着急。應從一連串小小的成功開始，通過爲斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多爲性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”。記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的'實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行爲之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行爲，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
6、成功性格訓練法——自我訓練有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，爲此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你爲什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你爲什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合爲你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行爲、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
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缺點：
1、自己配不上所有事情，因爲沒能力去解決，畏懼支配了所有情感。
2、認爲自己永遠和自己不能和解，難以戰勝生活中的困難。光是想想，就會十分可怖，認爲自己不會那樣做，其實是缺乏改變現狀的勇氣。
3、內心不接受自己，厭惡自我，迎合他人。
4、心理折磨。個別會因爲自身自卑，而不斷表現出自己的過人之處。其實只是在彌補自我短板，擔心別人看出自己的自卑。
5、敏感有時是褒義，有時是貶義。放在洞察人心，世間動態是極好的，放在自身的脆弱性就難免有些不良影響。因爲敏感，怕別人因爲自己不舒服，而事事順着他人，因爲敏感他人對自己的想法，同時會產生很大的內心衝突。
6、極度渴望關注，愛，即使自己不承認，同時也有可能不具備愛人的能力，只是希望被愛與支持，彌補過去沒有得到親人的疼愛的願望。
7、說話可能很飄，底氣不足。
8、第一步永遠都是最難的。
9、面相苦悶，或與世無爭。其實只是在逃避所有可能會造成麻煩的事情。
10、嚴重者也許會將所有情緒外化，而他人一眼就能識破。導致自身更加自卑，更加不敢表現自己。
11、即使不明白也保持沉默。
12、難以堅持。
13、習慣比較，但不攀比。
優點：
1、自己可能有許多愛好。只是沒敢表現自我。
2、有同情心。能明白體會許多人生道理。有些自卑內向
的人適合寫作，雖不善口頭表達。
3、個性溫柔隨和，也有極端暴躁。
4、個別在意識到自身衝突後，會堅持超越自我，也會"出淤泥而不染"。
5、注意力很不錯。好好加以運用。
6、內心細膩，可以幫朋友想到他們想不到的事情。
7、認真負責。
8、反思能力，分析能力。
原因：根據蝴蝶定律，一個偏差可導致事態往災難性的方向發展。那麼可以回顧，找到那個源頭。人自卑的災難源頭，起於五歲之後，親情疏離，教育的忽視，長期如此，沒有支持與鼓勵，使自己長期處於"我還做的不好"的情境下，最後終於完全丟失了自信。被忽視的孩子會做一些反常舉止來吸引他人注意力，利用弱點可獲得關心愛護，利用暴力，可獲得關注，心理畸形，以此爲優越。
可以怎麼做：
1、自我暗示，定期小禮物獎勵。別人不看好我的時候，我要自己看好自己。
2、定時抽離雜事，進行一天或幾個小時的放空，或者思考這幾個月來所想過的問題。(在於轉移注意力，增強自身的分析能力)
3、愛好的堅持，也能交上志同道合的朋友。
4、閱讀解決精神困惑。
5、"尺有所長，寸有所短"，跟短處過不去，不如就發揮自己的長處。
6、既然月亮也有黑點，也不影響它的光芒。承認自身的不完美，有時會讓自己顯得可愛，平易近人。
7、偶爾做一點無用的事。別想着緊湊的生活。剁手購物，熬夜打遊戲都行，把自己從緊張的心緒中釋放。
8、一定要自律。雖說沒有絕對自律的習慣。但自律會讓你精神氣都順暢，堅持性與自控力
會無意中給你一種勇氣與自信。因爲有自律的大多數人都很少。。。
9、也要鼓勵，讚美別人。話雖然聽臭了，但爲什麼經典實在有它原因，因爲這會形成一種連環效應，你這麼做，別人也會跟着這麼做。
10、善待陌生人或朋友和自己。因爲你不知道自己的任何一舉動都有可能讓他們想遠離自己。
11、最後有條件，可考慮心理輔導諮詢，進行更深層次的交流與問題的解決。
12、提升幸福感。
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自卑又內向又敏感怎麼辦
1、不要害怕別人的議論
自卑羞怯的人，最怕別人議論自己。
生怕自己做錯一樣，稍微一點評價就承受不起。他們最怕別人否定自己。於是與人相處的時候，永遠都是一副戰戰兢兢的感覺。
然而越是害怕，越是捲縮自己，別人就會越容易給予負面評價，然後形成惡性循環。
其實，被人評論是再正常不過的事情了，我們不用把這些話放在心中，只要我們對自己的認知是正確的，不被他人的評價影響到自我懷疑就可以。
有時一些否定的評價，說不定還能成爲激勵我們幹大事的動力。
化悲憤爲力量，學會自己鼓勵自己，把外界的因素看得不要太重，輕鬆上路，我們就會很容易展示到自己的能力了。
2、經常用自信的姿態練習
美國心理學家威廉·詹姆斯
曾研究得出一個結果：如果你想成爲一個什麼樣的人，就用那種人的姿態去變現自己。
這話的意思，就是說，如果你想讓自己變得自信起來，你就要用自信的姿態去運作一段時間。平時走路低頭喪氣，現在就擡頭挺胸；平時說話輕聲細語，現在就要大聲果敢那樣做。
堅持用一個新的姿態去生活，養成習慣，你纔可以通過行爲帶來思維，再去改變心理。
私底下找出一個讓自己舒服的新姿態，不斷練習，接着可以先在熟人的範圍裏多多發言，然後就在熟人比生人多的場合裏練習，再慢慢發展到生人多而熟人少的場合裏講話，循序漸進，逐漸增加對羞怯的心理抵抗力。
每到一個新場合，事先做好準備，設想一下可能遇到的情況，增強信心，你就會因此充滿勇氣了。
3、學會自我暗示法
每到一個陌生的場合時，都給予自己積極的心理暗示，把對方看作是一個熟人，甚至是“不如自己”的人，你的羞怯心理
就會減輕不少了。
當你敢於開口說出第一句話後，接下來你就可以說第二句，第三句話了。
只要不要過分擔心別人的反應，你肯定能夠流利說出自己的話的。
勇敢地對害羞說“不”，並且在實踐中克服它，你就會走出羞怯的困擾，成爲落落大方的人。長此以往，你就不再擔心身處陌生的場合裏了。
除此之外，在日常生活中甚至私底下，你還要刻意提高自己的自信心。
