【導讀】：失眠是現在年輕人常有的毛病，由於工作的壓力和生活的壓力，經常失眠的人大有人在。如何緩解這一症狀，擁有好睡眠呢？
經常失眠怎麼辦
1、創造舒適的睡眠環境。
失眠經常由壓力引起。你可以試着改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音設備做好，並將深色的窗簾垂下。總之，儘量使臥室舒適，無壓迫感。買個舒適的牀，不淪是彈簧牀、水牀或會擺動的牀，只要睡起來舒服就好。
2、失眠時採取順其自然的態度。
睡眠是人身體的自然反應，不要人爲地去控制它，當你不控制情緒和思維時，20分鐘後自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不着覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結果形成惡性循環。正常人也會由於各種原因半夜醒來，不同的是，正常人並沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態，這樣才能放鬆。
3、睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4、不要睡前添瑣事
不少人在睡前有一套自己的家規，如檢查防盜門鎖、煤氣開關、冰箱門、水龍頭、抽水馬桶、電器插座等是否關好和安全。有的在漱洗完畢還要清洗潔具、擦地磚。忙碌好一陣方能上牀。即使睡在牀上還不放心，仍惦記着可能疏漏的瑣事。這樣的習慣與安寧入睡是格格不人。
5、心理治療
是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理治療單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。
