產後怎麼減肥最快，醫生指出，女性在分娩後的前六個月是減肥的黃金時段，想要在產後恢復傲人之姿，媽咪們必須好好利用這一時間段變身辣媽。下面分享產後怎麼減肥最快。
產後怎麼減肥最快1
第一式：側腰伸展
做法：雙腿盤坐，雙手抓住枕頭兩邊舉起，高過頭頂。吸氣向上伸展，呼氣腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。
功效：伸展腰兩邊肌肉，放鬆脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，雙手在身體後側抓住枕邊。吸氣時雙臂向上擡高，保持2次呼吸。呼氣，上身向一側扭轉，保持2次呼吸。吸氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：借用枕頭的連接，使雙臂可以向上伸展到極至，充分釋放肩胛區域的緊張。達到使大腦瞬間放鬆的`作用。
第三式：雙腿背部伸展式
做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。
功效：藉助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙腿壓力，促進睡眠。
第四式：蝗蟲式
做法：俯臥，枕頭放在胸下，雙手交疊放於下頜的下方。吸氣，一側腿向上擡高，保持3次呼吸。呼氣還原，相反一側重複同樣動作。
功效：收緊臀部，塑造臀部線條，臀大肌的一張一弛，將能量推向脊椎。
產後怎麼減肥最快2
產後減肥可以多吃的食物
媽媽們可以根據自身的體質適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，這些茶飲具有活血補血、益氣降脂的功效。另外，媽媽們應多吃蔬菜，蔬菜中含有纖維素，促進腸胃蠕動，且能吸水膨脹，很容易產生飽足感，避免過多攝入多餘的熱量。科學研究表示，咀嚼可以產生飽腹感，因此媽媽們可以在平常餓的時候嚼口香糖，促進唾液的分泌，讓媽媽們減少吃東西的慾望。媽媽們產後減肥時，吃的食物要多種類，要以健康、豐富爲主，葷素搭配，粗細糧結合。
產後減肥儘量少吃的食物
媽媽們需要注意的是，冰品、冷飲及竹筍、西瓜、白蘿蔔等涼性食物易增加體內寒氣，影響脾胃機能，不是產後減肥的好選擇。在保證每天的熱量的同時，要少油，少調料，少吃油炸食物。媽媽們不要選擇使血糖上升很快的食物，比如蛋糕、餅乾、糖果等食物，因爲如果血糖上升得快，會刺激胰島素分泌，從而轉變爲脂肪在身體中。相對而言，白米飯、白麪包、糙米等是更好的選擇。
這就是產後減肥的小食譜，希望媽媽們在恢復身材的同時，能夠依然保持健康的身體。
