足底按摩順序和手法，常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。以下是小編爲大家整理的足底按摩順序和手法分享，希望能幫到大家。
足底按摩順序和手法1
一、單食指扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足，另一手半握拳，中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲，以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側爲施力點，作定點頂壓。此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
二、雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，中指微屈後插入到被按摩足趾與另一足趾之間作爲襯托，食指第1指關節屈曲90度，第2指關節的尺側面(靠小指側) 放在要準備按摩的反射區上，拇指指腹緊按在食指第2指關節的橈側面上，借拇指指關節的屈伸動作按壓食指第2指關節刺激反射區。
發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。中指不發力只輔助襯托作用。
適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
三、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹爲着力點進行按壓。此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
四、單食指鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心，食指第1指關節屈曲，第2指關節屈曲45度，食指末節指腹指向掌心，拇指指關節微屈，虎口開大，形成與食指對持的架式，形似一鐮刀狀。
發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側) 或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。
五、拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。
發力點：拇指指腹的橈側。
足底按摩順序和手法2
一、足部按摩操作的整體順序
1、 泡腳→擦抹按摩膏→活動足部→檢查心臟 →基本反射區→一般反射區→基本反射區→放鬆疏理足部→結束。
2、 左腳→足底→足內側→足外側→足背→足底基本反射區→右腳→足底→足內側→足外側→足背→足底基本反射區。
二、足部按摩操作的基本順序
1、 左腳足底：檢查心臟→基本反射區（腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道）→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→五點六面→眼睛→耳朵→斜方肌→肺、支氣管→心臟→脾→胃→胰→十二指腸→小腸→橫結腸→降結腸→乙狀結腸、直腸→肛門→性腺→失眠點。
2、 右腳足底：基本反射區（腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道）→大額竇→三叉神經→小腦→頸項→頸椎→鼻子→大腦→腦垂體→食道→甲狀旁腺→甲狀腺→小額竇→眼睛→耳朵→(聰耳明目)→斜方肌→肺、支氣管→肝臟→膽→胃→胰→十二指腸→小腸→盲腸→迴盲瓣→升結腸→橫結腸→肛門→性腺→失眠點。
3、 足內側：頸椎→胸椎→腰椎→骶骨→內尾骨→前列腺、子宮→內肋骨→腹股溝→下身淋巴→髖關節→直腸、肛門→內側坐骨神經。
4、 足外側：肩關節→肘關節→膝關節→外尾骨→卵巢、睾丸→肩胛骨→外肋骨→上身淋巴→髖關節→放鬆下腹部→外側坐骨神經。
5、 足背：上頜→下頜→扁桃體→喉、氣管→胸部淋巴→內耳迷路→胸、乳房→內外肋骨→上、下身淋巴→解溪→基本反射區（腎上腺→腹腔神經叢→腎臟→輸尿管→膀胱→尿道）。
三、足部按摩的放鬆疏理
1、活動踝關節。
2、擦熱足部。
3、掌推小腿內外側（足三陰、三陽經）。
4、 抱揉小腿。
5、扣擊小腿。
6、點按足三裏、三陰交、涌泉三穴。
7、雙掌指腹擦抹足的背部。
四、“按、揉、推、刮”四位一體基本手法
足部反射療法的手法與我們日常採用的各種按摩手法類似，非常簡單，以“按、揉、推、刮”四種最爲常用。使用時，一般是依據反射區的大小和位置，採用最方便操作的方法，總之達到最佳的`刺激效果即可。按摩者可依自己習慣而定，不必過於拘泥。
五、通常的習慣是：
1、面積較大的反射區，我們會用大拇指去按揉或者用手掌來推按；
2、面積較小的反射區域，直接用指肚來點按會比較方便；
3、對於比較狹長的區域，例如腳背四、五腳趾間的內耳迷路
4、反射區，則用拇指內側立峯或指指關節橈側刮按才比較順手。
按摩時大部分人習慣用手進行，大拇指整個指腹是腦部的反射區，如果操作者本身年紀較大或血壓較高，再對大拇指施壓過多，必然會刺激到腦血管，導致血壓升高。鑑於用大拇指進行調理的這個弊端，我建議大家儘量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根據我的經驗，砭石、牛角等材質的按摩棒、刮板等輔助工具因爲在按摩時會發射對人體有益的遠紅外線，調理效果更佳，因此我倡導大家多采用這種方式，但要注意力度。
足底按摩順序和手法3
1、清潔法
準備溫水，先將腳底浸溼，並加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應有的衛生，溫水則有能讓血液循環的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法
用毛巾熱敷腳底，其用意在於促進血液循環以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可以作爲清潔用途。
3、輕檫法
手指輕輕地擦，適用於腳的部位。可擴張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環，放鬆精神；向心髒輕擦，有助靜脈血液迴流到心臟，減輕心臟負擔。
4、揉捏法
揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦；捏爲拇指於食指所構成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，鬆弛與柔軟腳底肌肉，和神經組織等，以及肌肉細胞有充分的養分。
5、運動法
運動式足部各關節的運動，垂直牽引各關節和活動關節，按摩腳趾頭與腳骨關節，並揉捏腳後韌帶，可消除緊張，鬆弛腳部各關節與韌帶緊度。
