減肥堅持3個小技巧，健身可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，適量運動才能對生活充滿熱情，還可以幫助減肥，不論使用什麼方式減肥都應該持之以恆，下面是小編整理的減肥堅持3個小技巧。
減肥堅持3個小技巧1
第一招：食量減少3成，飯前喝一杯溫開水。
假如你以前每餐吃2碗飯，現在改成1碗半；如果以前吃1碗飯，現在則吃7分飽。其他時間即使和以前一樣吃，但是總的熱量還是減少了3成。而且在飯前喝一大杯水，既可以增加飽腹感，還能提高新陳代謝，對減肥大有益處。也可以把喝水改成一些蔬菜湯，也是可以的。
第二招：自制一些中藥減肥茶，抑制食慾，促進代謝
荷葉、山楂、玫瑰、決明子、大麥、澤瀉、茯苓等這些中藥材有利水消腫、促進代謝、降低血脂作用，在家或者在辦公室都可以簡單快速做成茶飲喝，用布袋裝好，開水煮5分鐘就即可放涼飲用，也可以直接用沸水沖泡20分鐘後飲用。這些中藥茶飲一天喝2-3次，喝上1-3周，你會發現你對於肉類甚至油膩的食物壓根兒都不想再吃，口味清淡了，高熱量的食物攝入少了，身體自然也就容易瘦下來了。
第三招：每週快走2次，一次30分鐘。
以上兩種方法都是在飲食方面加以控制和調整，想要減肥，運動是必不可少的。但是也不需要強逼自己每週每天都運動幾個小時，那樣做很痛苦，很容易自暴自棄。每週快走2次，每次30分鐘，這樣做比慢跑消耗的熱量更多。條件符合的朋友，甚至可以在上下班就可以快走上班或者回家。
減肥堅持3個小技巧2
第一，把土豆作爲主食之一。
在我們日常生活中，土豆是一種非常常見的.食物，而且土豆的價格也非常的便宜，適合大衆。土豆當中所含有的澱粉也非常多。我們可以通過把土豆當作我們日常生活當中的主食之一來食用，堅持下去，我們會發現身體內的多餘脂肪會被消除，從而達到瘦身減肥的作用。
第二，每天早上起來喝一杯酸奶或者是蜂蜜水。
每天早上起來的時候是我們人體最缺水分的時候，同時也是我們身體排毒的好時間。早上起來的時候先喝一杯蜂蜜水，或者是先喝一杯酸奶。但是要注意的是蜂蜜水和酸奶都不要過於的冰涼，因爲過於冰涼可能會引起我們出現腹痛以及腹瀉的情況。早上喝一杯蜂蜜水不僅可以補充我們身體所需要的水分，同時也可以促進我們新陳代謝，讓我們的身體排毒功能能夠更加的好，從而促進減肥。
第三，晚餐選擇高蛋白低脂肪的食物。
對於很多處在減肥階段的人羣來說，晚餐的選擇是非常重要的。晚餐的時候可以儘量去選擇一些比較高蛋白或者是低脂肪的食物，例如粥類以及麪食。可以用青菜來代替主食，補充我們身體所需要的維他命，同時也不會給我們的身體帶來過多的脂肪堆積。
