痛經怎麼辦有什麼好的辦法嗎

痛經怎麼辦有什麼好的辦法嗎？痛經是許多女性患有的一種不良症狀，痛經的原因有很多種，體質比較虛弱的女孩子在月經期間總是會感到疼痛，這讓很多女性都苦惱，那麼，痛經怎麼辦有什麼好的辦法嗎？下面小編給大家分享一下。

痛經怎麼辦有什麼好的辦法嗎1

屈膝俯臥式

作用：有效舒緩神經及身體疼痛，糾正子宮後傾，尤其適合在輕中度痛經時練習。

跪坐式，雙手自然垂放於體側。呼氣，雙手儘量前伸，同時上半身向前俯臥，是胸部貼近膝蓋，想象自己像一隻蜷縮着放鬆的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉羣，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中。動作保持15~30分鐘。

加強側伸展式

作用：伸展脊柱，放鬆髖關節，收縮並強壯腹部器官。

吸氣，將雙腿分開，略寬於肩，雙手掌心合十放在背後，指尖朝上，吸氣，擡頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放鬆上身和頭部。

觀音打坐式

作用：鬆弛盆前肌肉，減緩子宮刺激，鬆弛外陰，促進子宮平滑肌痙攣的解除，促進經血外排，可有效緩解痛經時生理及心理負擔，隨時不適可隨時練習。

手心朝上放鬆置於膝蓋，呈蓮花式打坐，全身放鬆，然後閉上眼睛，慢慢均勻的呼吸，意念集中於臉龐和微笑，即使身體感覺疼痛也儘量讓自己放鬆，疼痛也會隨之而去。

髖部搖擺式

作用：全面放鬆脊椎及盆腔神經，有效緩解痛經時生理及心理效應，在月經週期的各個時期均可練習。

經期瑜伽前注意事項

1、不能處於飽腹的狀態且不要穿緊身衣。衣服要選擇方便移動，例如T恤和球衣。

2、要避免運動後立即進食。

3、可以在硬地板上鋪上瑜伽墊或浴巾，也可以兩條毛巾疊放在一起，這樣可以增加做動作時的舒適感。

4、如果沒有熱身應嚴禁練習。熱身動作：

①坐姿，彎曲一腳，兩手分別抓住腳踝和腳趾，慢慢轉動腳踝，順時針、逆時針各5次。

②兩手屈肘放在肩膀上，慢慢轉動肩膀，肘部畫大圈，前後各轉5圈。

③頸部和手臂不用力，把頭部慢慢地轉動，左右各轉1圈爲一次，做3次。

痛經是女性最常見的`一種月經疾病，以未婚女性居多。按摩是緩解痛經的方法之一，緩解痛經的按摩方法有：

1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用)

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘爲界限。

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣，止痛調經的作用)

位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱爲度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用)

練瑜伽的好處塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。如健美胸部、美化胸部曲線、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型等。

預防慢性病

練瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活。使腺體分泌平衡，強化神經，預防肌體慢性病。

消除緊張和疲勞

瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

保持青春

瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

痛經怎麼辦有什麼好的辦法嗎2

痛經吃桑葚

吃桑椹痛經很好，可以明顯減輕人的痛經症狀，因爲桑椹可以促進紅細胞再生，還可以補氣養腎，也可以是溫和的水果，人們把桑椹和蜂蜜混合在痛經中 一起變成糊狀，然後用溫水調整。

痛經吃蘋果

當你有痛經時，你可以適量吃一些蘋果，這也可以緩解痛經的症狀。 因爲蘋果含有多種氨基酸和一些天然黃酮類化合物，它們可以鎮靜和緩解疼痛。 如果需要，可以將蘋果去皮並切成碎片。 將其放入牛奶鍋中，加入適量的紅酒，中火燉半分鐘，然後關火，浸泡約兩小時即可食用。

痛經吃龍眼

通常女性痛經可以吃一些龍眼，龍眼是南方產生的特色水果，它可以補充氣血，還可以強化身體，緩解疼痛。 人們有痛經後，可以將龍眼去皮，加入紅糖炒，然後吃龍眼。 喝湯可以，除了多吃龍眼外，通常對人體失眠，健忘和心悸以及神經衰弱有一定的預防作用。