3步驟教你學會在水中換氣，夏天到了，又到了游泳的季節，而學習游泳的人也漸漸多了起來，而如何在水中換氣也成了很多游泳初學者關心的問題，下面爲大家分享3步驟教你學會在水中換氣，一起來看看吧。
3步驟教你學會在水中換氣1
1、水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
2、水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口（鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續（容易嗆到)的漸歇吐氣。
3、韻律呼吸
何謂韻律呼吸？我們可以解釋爲“有規律，有節奏的呼吸”基本上，與前面的水中吐氣及相似，在水中用口（鼻)吐氣，出水面時嘴角“啪”的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因爲常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視爲換氣的初步。（配合動作：1、手伸直合併，下沉吐氣。2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣。)
3步驟教你學會在水中換氣2
以蛙泳爲例
1、首先，你已經學會在水裏漂了，並且可以在不換氣的.情況下能自己游出幾米。這時你就不怕被水嗆到，自己能遊也能在水裏停下站起來。
2、接下來很簡單，在水中站直，讓水面處於胸口以上，脖子以下，自己感覺在水中跳起很容易。現在練習呼、吸的頻率。在水上用嘴巴快速吸一口氣，接着馬上屈膝把頭處於水下，用鼻子慢慢吐出來，不要等到吐盡，稍微感到這口氣吐沒了，站直擡頭，再用嘴巴快速吸，屈膝低頭呼出，這個擡頭吸，低頭呼的動作中間不能停頓，要連續進行。此反覆動作是爲了使我們適應游泳時換氣的頻率以及感覺。因爲是站在水裏，腳丫踩在水池底，所以這樣練習呢，不會感到害怕，大家可以放心的去做。
3、當我們熟悉換氣的動作、頻率後，就要演練一下了，這是浮板上場了。游泳呢需要人有好的協調性，而浮板可以幫我們良好的保持平衡，減少嗆水的次數。我們用雙臂壓在浮板上，雙手握住浮板前方，只用腿部蹬水，是整個人能夠飄在水上，並能慢慢前行，頭部是可以擡起的。此時你可以擡頭用嘴巴吸，低頭鼻子呼出，記住呼吸用到的器官一定不能反，不然，真的會嗆水的。
4、習慣是在低頭呼氣的一瞬間蹬水，擡頭浮出水面迅速吸氣、此時腿部彎曲，爲蹬水做準備，在下一次低頭呼氣時再次蹬水。循環往復，頭部和腿部協調了，就可以丟掉浮板，最後練習整體，只要換氣熟悉了，後面自然而然就會了。其實游泳並不難，就是在某一瞬間，自己身體適應了水，一下就成功了。
