早晨做什麼運動可以減肥，想減肥運動是必不可少的，但是有的人減肥運動還沒做，光選擇減肥方法就已經累趴下了，以下是早晨做什麼運動可以減肥，這些小妙招能幫助你減肥，效果不錯，快來了解下吧！
減肥小動作1、牀上翻翻身
什麼運動能減肥呢？其實，還在牀上掙扎的時候，我們就可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
減肥小動作2、擡擡肩，收收腹
仰臥在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住牀墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨擡高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。什麼運動能減肥？這就是很好的答案啦！
減肥小動作3、膝靠胸
什麼運動能減肥美腿呢？這一步驟也是仰臥在牀上，不同的是雙腿伸直，然後擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
減肥小動作4、扭動脊椎
什麼運動能減肥瘦背呢？首先MM們仰面躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。然後保持上半身放鬆。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。
減肥小動作5、貓式伸展
什麼運動能減肥瘦肚子呢？這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。
減肥小動作6、向上踢腿
什麼運動能減肥瘦腿呢？腿部是肥胖的重災區，所以瘦腿就顯得至關重要。下面這個動作可以有效瘦腿哦。首先MM們要躺在牀上，面朝天花板，手臂向兩側伸開，手掌朝下，膝蓋彎曲。然後雙腳向上用力一蹬。接着雙腿內側緊靠在一起慢慢落下。最後屈膝靠近胸部。每次需要重複做10次。
一、跳繩：要說最具性價比的有氧運動，除了跑步之外就非跳繩莫屬了，不僅健身器材物美價，而且隨時隨地都能開練，而且還可以短時間內能消耗大量熱量，每週只要4次—6次，每次30分鐘到2小時，就能達到瘦身的效果。
二、跑步：慢跑和變速跑都非常好的減肥運動，慢跑被稱作有氧代謝之王，在慢跑的過程中腰、背和四肢都能得到很好的鍛鍊。變速跑就是忽快忽慢的跑步方式，結合快跑與慢跑的運動強度，既能消耗糖和脂肪，又能讓瘦身效果不易反彈。
三、游泳：游泳是一種全身運動，全身的肌肉幾乎都能得到鍛鍊，對於強健體質和瘦身塑形的效果都非常好。不會游泳的人在泳池快走同樣可以達到鍛鍊的目的，因爲人在水裏所消耗的熱量比在空氣中快好幾倍。
四、瑜伽：練習瑜伽也是快速消耗脂肪的運動，深呼吸運動能增強氧氣吸收量，通過氧化作用來燃燒更多的脂肪細胞，長期練習瑜伽不僅可以輕鬆達到瘦身的目的，還可以預防疾病。
五、爬樓梯：每天爬30分鐘樓梯，就能消耗非常大的`熱量，也不失爲一項簡易的減肥運動，而且上樓時輕輕踮腳尖可以收緊小腿，效果十分明顯。
上文推薦了五種有效減肥的運動，想要減肥的妹紙們可以試試，每天只要花一點時間來鍛鍊，就能輕鬆消耗掉身上多餘的脂肪，還能讓體型的線條更加美觀。當然，光靠運動也不夠，還要結合健康的飲食方式，一天三餐的食物要控制好熱量的攝取，這樣可以加快減肥的速度。
步行
步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛鍊者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應控制在每分鐘100至130米，每次步行持續不少於20分鐘。每天最好選擇在晚飯前或進餐半小時以後，在空氣清新、環境幽雅的場所步行。
慢跑
慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感覺難受，客觀上以每分鐘心率控制在180減去年齡數爲宜。例如一個30歲的人，其慢跑時的心率應爲每分鐘180—30=150次，運動時間不少於20分鐘，每週不少於4次。
跑走交替
跑走交替有兩種方法：一種是先走後跑，即走1分鐘後跑1分鐘，交替進行。每隔兩週可調整增加一次運動量，縮短走的時間，增加跑的時間。另一種是由走開始鍛鍊，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運動時間可持續20至30分鐘，每週不少於4次。
游泳
游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛鍊的一種全身運動，適合於各類人羣。游泳健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數，再減去10，比如一個30歲的人，其游泳時的心率可控制在每分鐘180—30—10=140次，運動時間不少於30分鐘，每週不少於3次。
