明明睡了10個小時還是很困，我們的需要一定的睡眠時間才能保持第二天的精神，而10個小時的睡眠時間無疑是非常充足的，下面爲大家分享明明睡了10個小時還是很困。
明明睡了10個小時還是很困1
睡了十個小時還困，一般是不正常的表現，首先考慮有可能是患者近期睡眠不足、壓力過大或者是情緒焦慮等因素造成的。其次也有可能是貧血、低血糖的原因，患者還會出現頭暈、無力的症狀。
除此以外還要考慮頸椎病、腦血管疾病的可能性，會導致腦供血不足而出現嗜睡的症狀。建議：您一定要規律的生活，儘量不要有熬夜的情況，必要時去醫院完善血常規、空腹血糖、頸部以及腦部的彩超檢查等。
明明睡了很久還是很困怎麼回事
明明睡了很久還是很困，有很多種情況都會導致這樣的情況出現。首先要看雖然睡了很久，但是睡眠質量是不是好的。
睡這麼長時間有可能都一直處於一種淺睡期，就是越睡越累，越睡越困的感覺。其次就是有可能會有疾病的影響，比如特發性睡眠增多症，這個病它就會睡的時間很長，不易清醒，而且人會覺得很困，老是想睡覺，甚至你讓他睡，他就還能再睡。
這樣的病人一般來說喚醒都比較困難，而且即使是把它喚醒了以後，病人也沒有精神恢復的感覺，仍然覺得很睏倦。還有其他的系統性的疾病也會引起這種睡了很久還覺得犯困的症狀，比如腦部，尤其是下丘腦這個部位有問題，有腫瘤或者有其他的病變。
還有像肝性腦病、慢性腎衰、甲狀腺功能減退症也會引起老是想睡覺。還有使用藥物，比如喝酒、鎮靜催眠藥、抗膽鹼、抗組胺或者抗抑鬱藥，都會導致睡時間很久仍然覺得困，覺得沒有睡好的情況出現。
臨牀上引起睡十個小時還是困的常見原因覺有以下幾個方面。
首先要考慮甲狀腺功能減退。甲減的患者基礎代謝率低下，可出現怕冷，乏力，犯困，想睡覺，每天睡十個小時還是困。
其次，要考慮糖尿病的可能。比較高的血糖或者糖尿病酮症酸中毒的時候，患者可出現犯困，想睡覺。每天睡十個小時還是很困。
第三，要考慮電解質紊亂的可能。當嚴重的低鉀血癥和低鈉血癥的時候，患者可出現精神差，乏力，犯困，想睡覺，每天睡十個小時還是很困。
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一天睡10個小時還是覺得困，很可能是睡眠質量差或者存在神經衰弱、抑鬱症等精神心理的問題。衡量一個人睡眠質量的好壞，除了睡眠的時間之外，還要包括睡眠深度、時間，也就是醫學上指的快速動眼期。
如果是大部分處於淺睡眠的時間，即使睡眠的時間比較長，可能人體的體力和精力也得不到明顯的恢復，第二天仍然還會覺得睏倦。因爲大腦功能的休息和深層次的新陳代謝、功能恢復，都是在深度睡眠的狀態中得到完成的`。如果是深度睡眠佔總的睡眠時間的比例過少，這種人的第二天白天可能還會覺得睏倦。
另外，如果是存在着神經衰弱、抑鬱狀態等精神心理的問題，也會導致患者第二天感覺到睏倦、精神差，夜間的睡眠質量差。可以到醫院就診，做睡眠多導圖、神經心理量表的測量，來明確到底是哪一種原因導致的。
睡十個小時還是困怎麼辦
1、原因一：缺少運動，身體亞健康。
不少人都有過這樣的經驗，如果放假幾天，自己天天沒事就躺牀上不願意動，結果會導致越躺越懶，全身無力，做什麼都沒有力氣。同時也有很多人長期不愛運動，身體嚴重亞健康，最終導致全身無力，這個解決方法極簡單，每天抽出時間好好鍛鍊一下，比如慢跑、打球等，你的精神狀態馬上就會有所改變。
2、原因二：睡眠環境差，睡眠深度不夠。
有一些人睡眠環境不是太好，比如有很大的噪音、很強的光線等，導致人雖然在睡覺，但根本沒有真正進入深度睡眠，這樣睡的很久，白天精神照樣不會太好，所以有一個舒服的睡眠環境還是很重要的。
3、原因三：晚上吃太多，而且很油膩。
我們都知道一個道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也會影響我們晚上的睡眠質量，這是因爲胃裏的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且儘量不要吃太油膩，也不要喝太多水。
4、原因四：疾病影響。
比如嚴重亞健康、神經衰弱、失眠等，都會導致睡眠質量差，睡覺不解乏。不同年齡段，嗜睡的時間參考值不一樣：8——17 歲青少年：大於 11 小時；18——25 歲年輕成人：大於 11 小時；25——64 歲成人：大於 10 小時；65 歲以上老人：大於 9 小時。 多知道些。這幾種病可導致嗜睡。
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每天睡10個小時還是累，是生病了？
自從開始上班，劉先生就從來沒睡到飽覺。一週前，他做出一個重大決定——休年假。
至此之後，劉先生每天睡上10個小時，就想能把以前缺的覺補回來，可劉先生起牀後，仍然疲乏不已，還經常感覺頭疼，比上班還累。
據瞭解，平時劉先生工作都很忙，因爲孩子要上學，他每天6點就起牀，到晚上6點才下班，雖然睡覺時間不足7小時，但劉先生每天中午都睡半個小時，疲勞感並不強烈。
可是，休假後劉先生覺得每天都很困，所以送孩子上學之後，他還會睡回籠覺，這樣連續了一週之後，劉先生起牀後愈加疲勞，比平時睡7個小時還累。
越睡越困是何因？心理專家說出原因
心理專家周專家說，睡眠不是一條直線，而是深睡眠和淺睡眠交替出現的波浪線。
正常人的睡眠時間是6-8個小時，其中只有13%~23%是深睡眠。
中醫常說，人在睡覺時，其實是身體的修復過程。周專家指出，只有在深睡眠時，骨骼、肌肉等組織纔會進行修復，也只有在深睡眠時，你的大腦纔會進入休息，所以深睡眠又被稱爲“腦睡眠”。
深睡眠狀態也是有限制的，一旦深睡眠時間達到要求，大腦即充電完成。這時如果強制自己繼續睡覺，進入的只是淺睡眠，不僅會做夢而且會越睡越困。
劉先生就是這種情況，早晨起來後深睡眠時間已經足夠，再睡回籠覺就只會越睡越困。
一到週末就困其實是正常的
“一到週末就困”的情況既是常態，也是正常的。
工作日即使睡眠時間不夠，但疲勞感並不會太強，而一到週末，整個人處於放鬆狀態，疲勞感就會顯現。
很多人一到週末就睡到日上三竿，認爲這樣就不會困。但其實，睡得過多反而對身體有害。
想緩解疲勞，睡覺只是其中一種方法，運動、喝茶、聊天都能消除疲勞。
另外，很多人喜歡睡前工作，這樣也會影響睡眠，有些人甚至睡覺時還在想着工作的事，導致深睡眠時間越來越少。
所以，養成良好的作息習慣、適當放鬆，纔是消除疲勞的最好方法。
