瑜伽練習者不可不知的跪姿的妙處，練習瑜伽不僅可以塑造優美的形體，還可以培養人的氣質，因此，瑜伽深得女性的喜愛，而瑜伽的姿勢有很多，來看看瑜伽練習者不可不知的跪姿的妙處。
瑜伽練習者不可不知的跪姿的妙處1
1、緩解膝蓋痛
膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨着年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損。
所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛鍊後膝蓋越來越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的牀上或地毯上，跪着行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由於新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的牀上跪着不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
2、足底不冰冷
許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裏，這是典型的四肢血液循環不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。
想要根本治癒冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。
3、頭髮不再掉
女生們愛留長髮，但是許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭，都會大把掉頭髮，長此以往，既影響心情，又影響形象。你知不知道爲什麼自己總是掉頭髮呢？腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛髮旺盛，氣色飽滿。掉頭髮現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。
採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟着扭動、發力，所以腎臟也跟着補了。跪着走兩三週後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象消失了。
4、減肥妙方
對於那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥祕法，比“敲帶脈”還快。
大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然後每天練20分鐘跪姿，3周以後再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。
這個原理是什麼呢？女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。
不過還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪着別走，剛開始就先跪，等適應了再走。
5、養生祕法
如果在跪着走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發現可以閉着眼睛站更長時間了。這是由於跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩了。
用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡 （肝、膽、脾、胃、腎、膀胱 )的原穴衝開，這樣，氣血纔會運行得更加持久有力。
瑜伽練習者不可不知的跪姿的妙處2
1、促消化
比如金剛跪體式，可以幫助調理腸胃，促進消化，正常食物消化需要1-4個小時，保持金剛跪5-10分鐘，飽脹感會減輕，保持40分鐘，食物差不多都消化完了，越“跪”越苗條。
2、調理氣血
很多女性一到冬季就手腳冰涼，無論穿多厚實，雙腳還是容易冒虛汗，血液循環很不好，瑜伽跪姿會讓氣血容易流向膝蓋，有一定的驅寒作用。
3、排毒修復
比如半英雄前屈式，作爲修復體式，可以很好的延展背部，拉伸腿後側，減緩腿部腫脹感，同時可以平復心情，幫助身體排毒。
4、保養脊柱
比如貓牛式，熟悉它的伽人都知道，這個體式可以很好的靈活脊柱，緩解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛，疏通經絡，改善肩頸。
5、改善體態
比如駱駝式，改善駝背，肩膀內扣的體態，增加背部力量，同時能夠打開胸腔，促進血液循環，消除負能量。
6、安定身心
跪姿還可以安定身心，修身養性，在心情煩躁的時候跪坐，閉上眼睛，會讓身體慢慢安定下來，很好的舒緩情緒。
瑜伽練習者不可不知的跪姿的妙處3
一、爲什麼跪着對身體這麼好？
中醫認爲，人的肢體末端是最容易形成經絡淤塞的地帶，因爲一般的健身和按摩很難達到讓氣血通向頭和腳。
氣血不容易一下子引到腳底，所以先引到膝蓋就是是一個很好的辦法，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。
在一個不太軟的牀上或在地毯上，跪着行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，可以減肥、防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮、養肝、驅散寒氣、消除積液，對女性生理調節也有一定功效。
此外，你也可以通過感受跪姿帶給你的覺知，來辨別身體的問題！
中醫總結在跪姿過程中的各種不適：
麻：表明氣能過來，而血過不來。
木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了的意思。
酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。
脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就會脹。
痛：單純性的痛表示有血淤。
癢：表明氣和血正在過來，傷口癒合的時候都會發癢。
二、1分鐘解決膝蓋痛、腳寒、失眠等問題，勝過無數補藥！
不同體式對於身體的作用不盡相同，但是在常見的瑜伽跪姿體式中，對膝蓋都有不同程度的使用。因此單獨從膝蓋的角度來說，這些跪姿體式都具備相同的益處。
今天我們就來大致瞭解一下跪姿體式對於身體有哪些好處？
1、緩解膝蓋疼痛
人爲什麼會膝蓋痛？膝蓋爲什麼會磨損？積液和水腫是怎麼來的？平白無故怎麼會出現這些東西？其實，膝蓋就是一個關節，當我們經常做下蹲摺疊的動作時，膝蓋就會和軸承一樣產生磨損。隨着年齡的增長，供給膝蓋的氣血變少了，膝蓋磨損的問題就會加重。
治本的方法就是讓膝蓋一開始就不磨損，一直保持氣血充足，而最好的方法就是跪着。跪着的時候，氣血輕而易舉地就充盈膝蓋了，膝蓋的氣血充足，就會減少磨損，從而緩解膝蓋疼痛。
2、打通淤堵，緩解手腳冰涼
中醫認爲，人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
許多人對天氣特別敏感，總是手腳冰冷，尤其是女生們，無論穿多厚雙腳都像踩在冰窟窿裏一樣，而這其實是腿部氣血瘀滯所導致的。
跪姿可以將氣血引到膝蓋處，當膝蓋氣血通了，那麼腳底的`氣血也就通暢了。所以經常跪一跪，能打通四肢末端的，有效改善手腳冰涼。
3、讓你頭髮不再掉
很多女生都有掉髮的困擾，每天洗頭或梳頭的時候，都會有大把的頭髮掉落，長此以往，不僅影響心情還影響形象。但你知道自己爲什麼總掉頭髮嗎？掉頭髮的現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。
採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血引到膝部，同時你的腎臟也會得到滋補。每天堅持跪一分鐘，兩三週後，你就會發現原先總是掉頭髮的現象神奇的消失了。
4、減肥的妙方
對於那些想要減肥的人來說，跪姿是一個減肥祕法，且非常有效。比如大腿上的贅肉是很難減的，但是每天練20分鐘的跪姿，3周以後你再看你的大腿圍，你就會有驚喜的收穫。
再比如金剛跪體式，可以幫助調理腸胃，促進消化，正常食物消化需要1-4個小時，保持金剛跪5-10分鐘，飽脹感會減輕，保持40分鐘，食物差不多都消化完了，讓你越“跪”越苗條。
三、堅持瑜伽跪姿，讓你跪出健康和苗條身姿！
常見的瑜伽跪姿有駱駝式、貓式、金剛坐、嬰兒式、虎式、月亮式、獅子式和巴拉瓦伽式等，不同的跪姿還有各種不同的功效。每天堅持練習1分鐘的跪姿體式，身體會發生神奇的變化哦！
1、駱駝式
駱駝式能促進平衡感並伸展脊椎，幫助我們打開胸腔與骨盆，增加肩膀靈活度，還能伸展且強健下腹部和股四頭肌。
- 跪立在墊面上，雙腳打開與肩同寬；
- 腳背貼地，雙手扶髖，吸氣，延展脊柱；
- 呼氣，身體後彎，雙手放在腳後跟上；
- 注意保持髖部雙腿與地面垂直；
- 胸腔上提打開，保持5-8個呼吸。
2、門閂式
門閂式這個動作能使身體側面得到伸展，幫助我們消除腰圍線上的脂肪，改善背部僵硬。
- 跪立在墊面上，雙腳併攏，腳背貼地；
- 將右腳向右側邁一大步，腳尖指向右方；
- 雙手側平舉，身體向右側彎；
- 右手放在右腿上，左手向上；
- 大臂貼耳，保持5-8個呼吸。
3、虎式
- 四角跪姿，擡左腿向後與地面平行；
- 擡右手向前伸展，保持身體一條直線；
- 右小腿腳背用力壓地面，收緊腹部核心；
- 呼氣，放落，換另一側練習。
4、金剛坐
金剛坐是一個極優良的冥想姿勢，有助於使心靈和平寧靜，能促進整個消化系統的功能。
- 雙膝併攏跪在墊子上，兩小腿和腳背貼地；
- 臀部坐於腳後跟上，背部立直；
- 放鬆肩膀，下巴微內收；
- 保持1分鐘。
5、嬰兒式
這個姿勢是減低壓力最好的放鬆體式。它能有效緩解背部和頸椎疼痛，有助於大腦平靜，緩解腦部疲勞。
- 跪立在墊面上，大腳趾貼靠，雙腿併攏；
- 臀部坐向腳後跟，身體前傾；
- 腹部貼靠大腿，前額點地，脖子放鬆；
- 雙手向前伸展，掌心貼地；
- 保持1分鐘。
